L'ideal d'una bella bellesa és cantat per poetes i artistes de totes les edats i pobles. I, en el nostre temps, la demanda dels homes és utilitzada per dones amb una grandària notable del sostenidor, o més aviat dirà què hi és. 90-60-90, aquí és la noia ideal. Però alguns de nosaltres no estan satisfets amb els nostres primers 90. "Tinc un petit cofre, com puc combatre això?". Una qüestió molt aguda i tòpica per a les nenes amb una silueta poc expressada del cofre. Per descomptat, en el nostre moment, qualsevol defecte i deficiència es pot retallar amb l'ajuda d'una cirurgia plàstica. Allà se us afegirà el que necessiteu i fins i tot esborreu. Però en el nostre cas, tractarem de saltar l'ajuda d'un cirurgià plàstic i a casa per portar les nostres formes a la perfecció. Ara, per resoldre aquest problema, hi ha una gran quantitat d'exercicis complexos amb els quals podeu augmentar el volum del bust fins i tot un parell de centímetres. I respira amb orgull un pit complet, no conquistant un dels sexe més fort. I així, els exercicis més efectius per a l'augment del pit.
En el primer i immediat gir, aquests exercicis estan dissenyats per treballar el sistema muscular del cofre d'una dona. El que condueix a l'enfortiment d'aquests músculs i, per tant, la conclusió que això fa que el nostre bust sigui molt més elàstic i arrodonit per la seva forma. Com es coneix als pits dels músculs com a tals, no hi ha, la seva estructura és exclusivament teixit, per la qual cosa no val la pena bombear-los amb manuelles.
I així anem directament als propis exercicis. Però val la pena recordar que abans de qualsevol esforç físic es necessita un entrenament lleuger i curt. Aquesta llista d'exercicis no s'ha de fer tots els dies, sinó de 2 a 3 cops per setmana.
1. Empènyer-se lluny del sòl. En la posició horitzontal, hauríeu de tirar-vos, les mans adulant-se pel terra, les cames entre si. Premeu unes 15-20 vegades, la major part de la càrrega s'estén a la massa muscular del pit. Aquest exercici enforteix de manera efectiva els músculs de la cavitat del pit.
2. Exercir amb una cadira. Es fa 6 vegades per tres enfocaments. Cal recolzar-se a l'esquena contra la cadira mentre estira les cames (amb un angle de 45 graus) i, a continuació, doblegueu els braços i baixeu lentament el vostre tors i aixeceu-lo de tornada.
3. Pistes en diferents direccions. Per fer-ho, cal seure en una cadira, redreçar-lo de la manera més uniforme possible, posicionar-se, ploure els braços als malucs i girar directament el tronc en diferents direccions. 3 s'aproxima 15 vegades cadascuna.
4. Exercicis amb manuelles. Aquí val la pena assenyalar que aquests són els exercicis més efectius per a l'augment del pit. L'esquena ha de ser recta. A les mans, cal agafar una manuelles (màxim de 5 kg) i, al més aviat possible, inicieu el moviment amb aquestes manuelles. Aquí també podeu incloure una premsa de manuelles de tu mateix. Acuéstese al pis amb l'esquena, agafeu manuelles a les mans i, tallant tots els músculs del pit, aixequeu-les i baixeu-les. Aquests dos exercicis s'han de fer en 3 sèries de vuit vegades. El tercer exercici amb manuelles, que atribuïm a aquesta categoria, és un exercici dirigit a estirar aquests mateixos músculs. S'executa 2 vegades per 12 enfocaments. La posició inicial: estàs assegut en una cadira amb una postura parell, a les mans, com en els temps anteriors, totes les manuelles mateixes. Heu de reproduir els braços amb la càrrega tant com sigui possible en diferents direccions.
5. A prop de la paret. La posició inicial: es manté al costat de la paret, pressionant-lo amb l'esquena fins al final. I comptant fins a 10, tanqueu amb força la força de les mans davant del pit, forçant els músculs del cofre. Aquest exercici s'ha de fer fins que comenci a notar sensiblement els músculs pectorals. A més, podeu posar-vos davant de la paret i les palmes sobre ell, començant, estirant el pit, cap endavant. En aquest cas, hi ha prou 5 aproximacions.
6. Assegut a la taula. Seure a la taula, posant les mans damunt les palmes. I cada 10-15 segons amb l'ajuda dels músculs del pit, crea pressió a través de les mans sobre la taula.
Aquests són els exercicis bàsics per augmentar eficaçment els pits. Val la pena assenyalar que això és un fet molt important, que si després d'un exercici complex dels exercicis anteriors, sentiu els músculs pectorals i, per tant, es modifiqués i es va agreujar una mica, això significa que els exercicis van tenir un efecte beneficiós sobre ells. Per cert, començar, sempre, amb una mica de càrrega en els músculs, aquí, com en esports, el resultat és important, no quantitat. Per tant, no doblegueu immediatament el bastó, conduint els músculs cap a una cantonada. Augmenti la càrrega, només en funció del nivell d'adaptació dels músculs pectorals a aquest o aquell exercici. Només ho faci sense problemes, sense sospirs sobtats ni transicions.
Aquest complex us ajudarà a augmentar el to dels vostres pits i aconseguir el seu notable augment. Però no s'afanyin, ja que l'estructura muscular no creix tan ràpid com ens agradaria que fos. I si us escapeu constantment i diàriament d'exercicis físics, res més, com sentiments de fatiga constant i esgotament, no esperareu. Els músculs, com nosaltres mateixos, després d'una jornada laboral, necessiten un respir. Després de tot, entre classes es pot enfortir i créixer. La càrrega simplement els exposa, indicant i fixant els paràmetres necessaris per al seu creixement muscular. Per tant, com hem dit anteriorment, utilitzeu aquest complex cada dos dies, o fins i tot dos. Només cal construir davant d'un calendari clar per a la setmana i marcar els dies en què començareu les classes. Intenta mantenir-lo en el futur. I, com a recompensa, un dia s'adonarà que la grandària del sostenidor regular s'ha tornat massa petita per a vostè. I, mirant-vos al mirall, us sorpreneu d'admirar-vos.
Llegiu també: què heu de fer per créixer un pit