Tota dona que planeja un embaràs, es prepara amb antelació perquè guanyarà pes. Durant tota l'embaràs, segons dades diferents, una dona rep 12-20 kg. Algunes noies a causa d'un fort malestar pel que fa a la seva figura durant l'embaràs prefereixen no renunciar a diverses dietes. A aquest respecte, sorgeix la pregunta: no serà perjudicial per al futur nadó?
No hi ha una resposta inequívoca en aquest assumpte. Després de tot, si alguna cosa s'elimina de la dieta, el nen no rebrà cap substància útil, que ara és absolutament necessària per al desenvolupament normal, i també per preparar-se per al naixement.
Hi ha un altre costat de la moneda. Durant l'embaràs, quilos addicionals poden conduir al desenvolupament de la toxicosis, que pot afectar el desenvolupament del fetus, augmenta la probabilitat de complicacions durant el part. Per evitar quilos addicionals durant l'embaràs, cal supervisar la seva dieta, ha de ser equilibrat. I llavors no necessites tenir por de lliures addicionals i el nadó estarà saludable. Després del part dos (de vegades tres) mesos després, podeu restaurar la vostra figura.
La nutrició equilibrada significa, correctament, excloure del menú els plats refinats, així com les begudes i els productes artificials.
Anem a parlar més sobre les dietes per a dones embarassades
Durant l'embaràs, cal menjar fruites, verdures, productes lactis, inclosa la llet (tots els productes són naturals).
El menú necessàriament ha de contenir productes que promouen la curació i la neteja de tot l'organisme, de manera natural: sucs de fruites i verdures (si es vol, es pot diluir amb aigua a raó de 1: 1); Verdures amb tapes i pell, segó, fruita amb grans.
La carn és millor no menjar molt, s'alternen amb altres productes útils que contenen proteïnes. A la dieta cal afegir carn d'au, productes lactis, mariscs, fruits secs, bolets, porridges.
Es recomana limitar l'ús de la sal de taula, ja que això pot provocar un augment del líquid al cos.
Redueixi el temps de productes per cuinar. Els plats s'han de cuinar millor amb un vapor i es milloren els productes millor amb una mica d'oli.
Els microelements i vitamines del cos són els que millor s'absorbeixen a través dels aliments. Les vitamines en comprimits per al cos són una gran càrrega, especialment durant l'embaràs, perquè el cos d'una dona i així successivament el límit. Algunes vitamines es poden acumular al cos, i l'excés, com la manca de vitamines, és dolent per al cos.
Durant l'embaràs és important controlar els vostres menús, però tampoc no s'ha d'oblidar també de la correcta distribució diària dels menjars. El menjar més calòric es consumeix millor abans de dinar, per a sopar, és millor deixar els aliments lleugers: productes lactis àcids, formatge cottage amb baix contingut en calories, amanides vegetals, vestit amb oli d'oliva o vegetal.
A la tarda, especialment després de 7-8 hores, no es recomana menjar, perquè el nostre cos s'està preparant per al llit (juntament amb el nen). En el cas que hi hagi fam, podeu fer un aperitiu amb fruits secs, fruites seques i farines, aquests productes contribueixen a la ràpida saturació. Fins i tot amb una petita quantitat del cos, es percebrà la saturació energètica en quantitats suficients.
L'augment del pes del nen, per regla general, es produeix en l'últim trimestre. Per tant, en aquest període, sempre que sigui possible, es recomana menjar pa blanc, ous, carn o carn.
Abans de donar a llum (durant 3 setmanes), es recomana excloure del menú els productes d'origen animal, productes lactis i productes lactis (a causa de la gran quantitat de calci). És millor menjar fruites, verdures i cereals.
Si s'adhereix a una dieta similar a les dones embarassades, el pes del naixement arribarà als 3 kg, i això és un bon indicador, ja que el treball és molt més fàcil tant per a dones com per a nens.
Observeu la dieta durant l'embaràs o no, depèn de vosaltres, però recordeu, en tot el que necessiteu saber de la mesura!