Pilates és una gimnàstica dissenyada principalment per enfortir els músculs de les persones que, per malaltia, no poden participar activament en esports. Pilates és la direcció de l'aptitud anomenada Cos Intel·ligent. La formació de pilates implica una relació especial amb els músculs, mentre que s'utilitza un enfocament especial per a l'estrès i la relaxació durant les classes. A cada moment de la formació, es realitza el control de la respiració i la concentració en l'activitat física.
Fins ara, hi ha molts programes pilates per eliminar l'excés de pes. Les persones amb sobrepès tenen més possibilitats de triar una gimnàstica lenta que els aeròbics rítmics. Vegem-ho, puc perdre pes a Pilates?
Pilates dóna un excel·lent resultat a les persones que volen accelerar el metabolisme. Gimnàstica Pilates treballa de diverses maneres:
- Enfortiment dels músculs del centre del cos;
- Treballar amb una postura incorrecta;
- Augmenta el to del cos;
- Consolidació del teixit muscular.
Classical Pilates és una formació potent, l'acció del qual està dirigida a enfortir els músculs de l'esquena, la cintura, les cames i les mans, així com per formar la premsa. Com a resultat d'aquesta càrrega, els músculs es reforcen i la forma del cos millora. Per aconseguir un millor resultat en sobrepès, cal combinar pilates amb restriccions dietètiques adequades.
Una ocupació de Pilates es crema fins a 380 kcal. Per descomptat, els aeròbics rítmics i de dansa poden aconseguir un resultat molt més gran, però l'efecte de les pilates es dirigeix a l'estructura dels músculs ia la despesa d'energia en repòs. Aquest esquema aporta molt més beneficis al cos, ja que s'adapta a una estratègia a llarg termini.
Es recomana Pilates per a persones que no poden practicar aeròbic clàssic i exercicis de poder. La gimnàstica de Pilates és nomenada per diversos motius:
- Lesions de la columna vertebral;
- Violació de la postura;
- Problemes amb el cor i les articulacions;
- Exceso de pes sobre 20 quilograms.
Pilates moderns és un sistema universal per mantenir el cos en perfecte estat. Hi ha conjunts especials d'exercicis de pilates per a dones embarassades i persones amb edat de jubilació. A més, hi ha sessions aeròbiques de pilates intensius, que permeten cremar fins a 600 kcal per classe. Pilates implica treballar a terra i en simuladors especials, classes de fitbole, amb manuelles i amortidors de goma.
Pilates és una excel·lent alternativa per a aquells que no intenten construir músculs, però només persegueixen l'objectiu de trobar una figura esvelta i desfer-se de l'excés de pes. El sistema Pilates us permet perdre ràpidament pes a la classe. La pèrdua de pes saludable es pot aconseguir mitjançant una reducció raonable de calories consumides i tres pilates de formació per setmana. Aquesta fórmula és adequada per a la pèrdua de pes de persones de qualsevol categoria d'edat i pes.
El compromís de les classes correctes de pilates és una masterització pas a pas del curs. Assegureu-vos de començar amb el programa per a principiants. El més important en les classes de pilates és la posició correcta del cos i la respiració qualitativa.
Puc perdre pes, fer pilates, aquells que es dediquen activament a l'aeròbic o a les bombes del gimnàs? Certament. Com a resultat de l'entrenament de pilates, es reforcen els músculs interns, la qual cosa ajuda a reduir el volum del cos. Manteniment dels músculs interns en el to ajuda a reduir la tensió a la columna vertebral i les articulacions. A més, la formació de pilates proporciona una forta premsa.
Per baixar de pes amb l'ajuda de Pilates, cal afegir exercicis al programa per desenvolupar resistència cardiovascular. Això és necessari per enfortir el sistema cardiovascular.