Els exercicis us ajudaran a eliminar l'excés de greix acumulat de les àrees problemàtiques de la pell. No siguis massa zel i fes-ho amb força. És millor fer el que puguis, i al dia següent augmentar lleugerament el nombre de repeticions.
Exercicis per fer mentir.
El primer exercici es troba al pis, a l'esquena, posa els peus al terra i es dobla els genolls. Cal posar les mans al llarg del cos. Comenceu l'exercici, inclinant-se el cos perquè toqueu el taló amb la mà. És com els vessants habituals, simplement ajaguts. L'exercici es realitza de manera que toqueu alternativament les mans del taló dels peus.
El segon exercici: la posició a terra continua sent la mateixa: traiem els becs pel cap. La premsa d'esforç, puja perquè el colze esquerre toqui el genoll dret. Torna a la posició inicial i repeteix el moviment de l'altre parell: el colze dret, el genoll esquerre. L'exercici és lent.
El tercer exercici: la posició a terra no canvia. Tensiona la premsa mentre gira el cos com si intentés tocar el colze dret del genoll esquerre. No aixequi les cames fora del terra. Torneu a la posició inicial, ajaguda i repetiu l'exercici per l'altre costat.
El quart exercici es troba al costat dret, inclinant-se els genolls, les cames han d'estar junts, col·loqueu la mà esquerra a l'orella esquerra, aixequi la part superior del tronc del sòl el més alt possible. Comproveu que els músculs oblics del cos siguin tan tensos com sigui possible. Repeteixi l'exercici per l'altre costat.
El cinquè exercici - la posició del cos es manté igual. La mà dreta es posiciona a mesura que se senti còmode i la mà esquerra es posa darrere del cap. Aixequeu la part superior del cos i la cama esquerra cap amunt, i torneu a repetir per l'altre costat.
Sisè exercici - es troba al banc de gimnàstica, les cames han d'estar a la part superior. Col loqueu la mà esquerra a l'orella esquerra i la dreta a l'orella dreta. Aixequeu la part superior del cos per tocar el colze dret del genoll esquerre. Exerciu lentament i continueu fins que el colze i el genoll estiguin en contacte. A continuació, torneu a la posició inicial i repeteixi l'exercici per l'altre costat del cos.
El següent exercici es fa assegut: seure al terra i recollir la càrrega. Gireu lleugerament i aixequeu els peus des del terra. Gireu la part superior del cos perquè la càrrega toqui el terra a banda i banda.
El següent exercici es realitza mentre està de peu. Poseu-vos un barret senzill, col·loqueu-lo sobre les espatlles i el coll, de manera que sigui paral·lel al terra i, seguidament, poseu-vos dret, col·loqueu les cames sobre l'ample de les espatlles i inclineu-vos els costats cap als costats. L'exercici es fa lentament. Torna a la posició inicial i repeteix per l'altre costat.
Si teniu l'oportunitat de practicar en un bar, feu el següent exercici. Pengeu el torniquet. Aixequeu les cames al pit, inclina els genolls i gira el cos. Feu l'exercici lentament i aixequeu els genolls el més alt possible. Gireu el cos al mateix temps que aixecar els genolls. No us oblideu d'això. I recorda que la quantitat de repeticions que t'has posat al màxim de la seva capacitat. Amb aquests exercicis lleugers i les nostres recomanacions, va aprendre a reduir ràpidament l'estómac i els flancs. Us desitgem que baixeu ràpidament el pes i quedi sempre en forma!