Dieta eficaç en baix contingut en calories

Si calculem el valor calorífic de la dieta diària d'un adult, podem veure un excés considerable de la norma. Hi ha molta calor excessiva: l'estrès, els hàbits alimentaris i molt més. Aquest excés de calories condueix a la formació de greix corporal, ronyó, fetge, tracte gastrointestinal i sistema cardiovascular. Canviar la situació ajudarà a una dieta eficaç amb baix contingut en calories, la ingesta diària de calories en dones ha de ser de 1000 a 1500 kcal, per a homes de 2000 a 2200 kcal. Una dieta baixa en calories és una solució a un problema alt en calories.

La dieta baixa en calories es basa en el fet que quan una persona comença a reduir el contingut calòric d'una ració diària al nivell desitjat, el cos canvia a l'ús de reserves de greixos. Per tant, la reducció del pes actiu no és llarga, sinó efectiva, durant 2 setmanes a 7 quilograms. A poc a poc, el cos s'acostuma als plats baixos en calories, funciona amb eficàcia, mentre que necessita una petita quantitat de menjar.

Dieta baixa en calories: deficiències
Els desavantatges d'una dieta baixa en calories depenen de la persona mateixa. Hi ha una sèrie de mètodes i tècniques per resoldre amb èxit aquest problema. Necessiteu una preparació psicològica per dur a terme una dieta, conèixer els principis de la nutrició dietètica.

Regles i recomanacions per a una dieta baixa en calories
El contingut calòric dels aliments no es pot reduir per sota del nivell individual calculat. Si una persona intenta perdre pes més ràpid, això el portarà al resultat contrari, el cos no tolerarà aquestes càrregues. Una dieta baixa en calories, que percebrà com a senyal de fam i prendre mesures per absorbir ràpidament els aliments consumits i compensar els greixos perduts quan el menjar torna a la normalitat.

La dieta baixa en calories és efectiva i senzilla, durant 2 setmanes li permet baixar de pes a sis quilograms. El pes disminueix ràpidament i el resultat és immediatament visible. Heu de prendre seriosament una dieta baixa en calories. Els productes han de ser seleccionats amb carbohidrats baixos, comptant calories diàries. La dieta diària per a dones no hauria de ser superior a 900-1000 calories per dia, i no més de 1500 calories per als homes. Donat el contingut calòric dels productes, podeu fer un menú i utilitzar els productes que contribueixen a la pèrdua de pes i que cremen greixos.

Aranja
Redueix la insulina a la sang, redueix la sensació de fam, redueix el desig de menjar. Augmenta la immunitat i neteja el teu cos de suc de toronja a partir d'escòries, si es barreja amb suc de cítrics. Si es menja una quarta part d'una toronja abans de sopar, es poden cremar 800 calories.

Te verd
És ric en diversos antioxidants, que protegeixen els vasos sanguinis, el cor i afecten els processos metabòlics del cos. Heu de beure 5 gots de te verd al dia i perdre 70 quilocalories. Cal menjar durant mitja hora després de dinar.

Pinya
Líquies de sang, neteja els intestins, estimula la digestió. Les propietats principals de la pinya: la divisió de proteïnes i cremades de greixos a les cèl·lules. El procés mateix es produeix 24 hores després de la ingestió. Si hi ha una possibilitat, heu d'usar-lo cada dia.

Espàrrecs
Elimina l'excés d'aigua del cos i, a més, els espàrrecs són deliciosos. Si ho fa servir tots els dies durant 14 dies a 500 grams, podeu perdre fins a 3 quilograms.

Les peres i les pomes s'ajusten bé entre els menjars, com un aperitiu, són rics en pectina. Les nous de pi també es poden utilitzar per fer snacks, són bones en amanides i redueixen l'apetit.

Amb sopes fredes, el cos està saturado, i el procés de saturació persisteix durant molt de temps, mentre que la digestió de la sopa fred consumeix moltes calories. El peix és ben digerit i l'excés de greix no es posposa. La gerd fresca o congelada en qualsevol quantitat separa el greix i es digereix fàcilment.

Menú de dieta baix en calories

Esmorzar: farina de civada, te verd i espàrrecs.

2-esmorzar: una pera o poma mitjana.

Dinar - Caldo de vedella amb herbes, te verd i ¼ tros de toronja.

Snack - 30 grams d'ametlles, taronja.

Sopar: peix al vapor sense sal, pinya.

Menstruació amb baix contingut en calories: 4 dies de quallada i plàtans

La dieta baixa en calories a causa del contingut calòric dels productes fa meravelles. Els quilograms no surten immediatament, però després de 5 dies, però els quilos no tornen. Us oferim una opció per a una dieta eficaç amb baix contingut en calories: plàtan-sèquit. Segons els experts, si vostè menja plàtans i formatge cottage tots els dies durant 4 dies, pot perdre fins a 3 kg.

Aquesta dieta s'utilitza per netejar el cos de substàncies nocives i per perdre pes. Una dieta bastant senzilla, cal menjar durant els dies 1 i 3 de fruita i formatge.
I els dies 2 i 4, s'ha de menjar plàtans i aliments amb un alt contingut en proteïnes. Durant la dieta de cua de banano, cal consumir líquids en grans quantitats. Pot ser te verd sense sucre i aigua mineral encara. Per obtenir el màxim efecte, cal combinar la dieta amb l'exercici.

Aquest aliment s'ha de repetir no més d'1 vegada al mes. Per no fer malbé el cos, cal complir aquesta condició. Aquesta dieta és ben tolerada, no necessita ser utilitzada per una persona que utilitza aquesta dieta per primera vegada. Per separat, cal destacar el menú de plàtan i formatge cottage.

En conclusió, afegim que una dieta efectiva baixa en calories permet que el cos perdi pes perquè les lliures no retornin. Formeu la vostra dieta, experimenta i no oblideu les regles bàsiques de la nutrició separada. Observant-los, no només perdrà pes, sinó que també millorarà la vostra salut.