Dieta japonesa

Molts llocs copien informació sobre la dieta japonesa, es inventarà en una clínica i publicarà un menú veritablement allunyat de la dieta japonesa. La gent comença a seguir aquestes dietes sense pensar en quina mena de conseqüències per a la salut pot ser. La pèrdua de pes com una dieta japonesa no portarà, el pes tornarà i es duplicarà. Aquesta és una dieta japonesa, ens assabentem d'aquest article.

La dieta japonesa és salut
No cal cuinar plats japonesos cada dia, la dieta ha de consistir en verdures, mariscs, fruites. Controlar la mida de les porcions i consumir lentament els aliments. Convertiu l'arròs i el tofu en una dieta japonesa.

L'eficàcia de la dieta japonesa
Els japonesos viuen molt més que persones d'altres nacionalitats, tenen una salut excel·lent. L'esperança de vida de les dones japoneses és de 86 anys, i la dels homes és de 79 anys. Si comparem amb Rússia, els homes viuen 59 anys, i les dones - 72 anys. Quan un japonès es reconstrueix en un pla d'aliments occidental, immediatament comença a créixer molt. I si comencem a adherir-nos a la dieta japonesa, començarem bé i lentament a baixar de pes, sentirem la lleugeresa del cos.

Menjar, cal gaudir de tots els aliments, llavors menjarà molt menys aliments, i el temps dedicat als aliments permetrà que el vostre cervell admeti que ja està ple. Els japonesos, a causa d'aquest enfocament de la nutrició, consumen en mitjana un 25% de calories que les que consumeixen les persones d'altres nacionalitats. De la dieta japonesa s'ha de treure els dolços, les galetes, les patates i la xocolata. I estar present en la dieta ha de ser caldos, sopes, verdures, fruites. Els que segueixen la dieta japonesa consumeixen 800 calories per dia menys, a causa del fet que és possible menjar nociu innecessari, i sense perjudicar la salut.

Porció
Al Japó, es serveix menjar en bols i plats petits, en la dieta japonesa no s'utilitzen plats grans. Per sopar, es consumeix una petita porció de menjar. Com es demostren els estudis, una persona menja tota la porció sencera, com si no tingués gana, ha de fer porcions més petites.

La base de la dieta
Arròs, i el mengeu amb aquesta dieta que necessiteu set vegades més que l'habitual. L'arròs és ric en carbohidrats, té poc greix, el cos està saturat i no requereix carbohidrats i galetes nocius. Per a baixar ràpidament la dieta japonesa, cal menjar arròs, ja que el japonès utilitza o sense crema o oli vegetal.

Les verdures són un component important de les receptes d'aquesta dieta japonesa, les verdures amoroses japoneses. Les dones japoneses solen cuinar diferents verdures que es guisen a l'aigua sense oli. Pot ser: algues, bolets shiitake, nabos, remolatxa. I també pastanagues, espinacs, albergínies, tomàquets, cebes, pebrots, carbassons, fesols.

Cada menjar no pot prescindir de 5 plats de verdures, una amanida per esmorzar o sopa de verdures es considera normal. Molt sovint, les verdures són estofades amb un caldo picant condimentat, fregit en una petita quantitat d'oli, gràcies a aquesta preparació s'emmagatzema una gran quantitat de nutrients i nutrients.

Peixos
A la dieta japonesa hi ha peixos, especialment varietats grasses com la tonyina, l'arengada, el salmó, les sardines i la verat, que són una excel·lent font d'omega-3, aquests àcids grassos que augmenten l'estat d'ànim i milloren la funció cardíaca. Al Japó, el dos per cent de la població mundial viu i mengen deu per cent de les captures mundials de peixos. A causa d'això, els japonesos utilitzen menys vedella i xai, que contenen greixos saturats, perforen els porus i, si són excessivament addictes a la carn de boví i el xai, poden provocar malalties del cor i obesitat.

Soja
La dieta japonesa inclou aliments rics en fibra de soja natural, que substitueixen la carn i no contenen greixos, per descomptat, si no els abusem. Per esmorzar, dinar i sopar cal menjar un plat de soja.

Com a postres, fem servir fruites assortides en llesques i pelades, que necessiten estar ben preparades en un plat. I finalitzeu el menjar amb una tassa de te japonès verd aromàtic.

Alguns canvis, i la dieta japonesa serà més saludable. Substituïu l'arròs blanc amb arròs integral, aquest és un plat tradicional japonès, una font d'hidrats de carboni i fibra útils. Per reduir el consum de sal, és abundant en plats japonesos, ja que s'utilitzen molt els vegetals àcids i la soja.

Estètica de la nutrició
Una veritable dieta japonesa i plats elaborats a partir d'ella són bons per a la salut, el bon gust, satisfan la fam, estimulen l'apetit. La dieta japonesa és adequada per a aquells que volen mantenir una bona salut, una figura prima i viure a una edat molt vella. Experimenta amb verdures, arròs i peix, els servim en plats elegants, sense necessitat de pals.

La dieta japonesa inclou: fruites, excepte raïms, plàtans, plats de soja, sopes japoneses vegetals, te verd, peix i marisc, Fig. Tots els altres productes no es poden menjar, són pa, mantega, dolços, i tota la resta. En una dieta tan correcta, podeu seure durant molt de temps.

Sàpiga això
1. Esmorzar - és un sopar complet - sopa, peix, arròs.

2. En lloc de pa, menja arròs.

3. Per perdre pes, excloeu de la dieta tots els apòsits, olis, salses.

4. Coma plenament, no crec que estigui amb una dieta, simplement no mengi.

5. Menja més marisc i peix.

6. El menú de dieta consta de 7 bases: fideus japonesos, soja, arròs, verdures, peix, fruites i te.

En conclusió, cal dir que la dieta real japonesa és de moda i útil. Cal aprendre el menú de la cuina japonesa. Segueixi el servei de plats, necessiteu convertir-se en un gran seguidor de la dieta japonesa i el sistema de nutrició, comprar bons plats japonesos. Els plats han de servir-se i decorar-se bé, les racions petites haurien de quedar-se a petits plats.