L'hivern és una temporada freda i dura. Vull moure cada vegada menys. El nostre organisme no té vitamines. La immunitat es debilita. Em sento pitjor ara. Cope amb la melsa de l'hivern i millorar el to muscular ajudarà a ballar. Probablement, cadascun de nosaltres ens agrada ballar. Aquesta ocupació no només augmentarà els vostres esperits, sinó que també us mostrarà la figura.
Avui dia, els clubs de fitness i les escoles de ball ofereixen una gran selecció de classes per a tots els gustos i l'edat. Intentarem entendre.
Casa
Aquest estil va aparèixer als Estats Units als anys vuitanta i es va estendre ràpidament per tot el món. La casa inclou elements de breakdance, reggae (variació de reggae), latins i estepa. La base de la dansa és un pas ràpid dinàmic (footwork), que es combina amb el balanceig: les pendents del cos en diferents direccions (jacking). Al mateix temps, el moviment del cos és suau i lleugerament no s'adhereix a les cames. Kach comença des de la regió de la tassa i agafa l'esquena, les espatlles i el coll. Al final de cada moviment, el cos es fixa rígidament a l'espai.
De vegades, en la dansa s'inclouen: la síntesi de descens i acrobàcia. Aquesta part de l'estil és real per a aquells que participen en concursos; en classes de grup en clubs esportius, no s'ensenya.
La preparació especial de la casa es realitza a les escoles de ball, orientades als estils moderns. La columna vertebral del grup generalment es forma a partir d'adolescents: els joves estan decidits a combatre i, per tant, constantment competeixen entre ells.
A les classes de ball en clubs de condicionament físic no cal un codi de gènere particular, la forma esportiva habitual ho farà. Però si voleu penetrar l'estil, trieu roba que estigui de moda entre els adolescents. Una vegada, els pantalons amples eren populars, ara es van reduint. El requisit principal és que la roba no pugui bloquejar el moviment. Un matís important són les sabatilles d'esport. Han de lliscar fàcilment sobre qualsevol portada, ja que hi ha molts moviments lliscants en el ball. Al mateix temps, les sabates han de ser suaus, lleugeres, amb una sola de flexió.
La càrrega més gran cau als peus (estan tot el temps en moviment, com en una cinta de córrer), els músculs que formen el marc del cos treballen activament, la qual cosa afecta positivament a la cintura. Però aquí no hi ha cap especial èmfasi en resoldre zones problemàtiques.
Hip Hop
No és només una dansa: és tota una cultura, un flux amb la teva música, l'art. L'hip-hop és fonamentalment diferent d'Hausa: en el primer hi ha un ritme, en el segon: una melodia. És el ritme que és important en el rap i el rap, com nestranno, un parent proper de l'hip-hop.
El hip-hop es va originar als anys 70 al sud de Bronx, un dels barris més pobres de Nova York, entre els descendents d'Àfrica. En primer lloc, a la vigília de les festes, es va crear música, que es va crear com una barreja de parts baixes i composicions arítmiques realitzades en estils de disc i funk. Llavors els textos van ser rebuts en els textos rebuts. La música va resultar ser una línia trencada, els moviments sota ella són els mateixos. Sovint, els passos no es realitzen a temps, els moviments de les mans i les cames són lax.
Una altra característica de l'estil: prement el terra. Hi ha un punt de vista que la dansa esdevingué un reflex de les creences negres: diuen que els africans honoren els déus que viuen a la terra i s'aguditzen, intenten estar més a prop d'ells. D'aquí a la dansa es troben els genolls "suaus", de mig cosit. Per cert, en hip-hop, com també en vhause, la càrrega principal cau als peus.
Com en totes les danses modernes, el hip-hop té elements acrobàtics que s'assemblen al breakdance, però només són representats per persones amb bona formació física. Adequat per a tots els raperos que destaquen d'aquesta manera: caputxes amb caputxa, barrets rodats per les celles, puntades horitzontals - "pipes", curtmetratges d'amplada reduïda. Les sabates necessitaran esport: voluminoses sabatilles d'esport o sabatilles d'esport amb una sola plana. Els peus en ells han de ser ben fixats i protegits contra càrregues d'impacte.
L'hip-hop, com la casa, pot substituir fàcilment el cardio. Una gran força d'estil és el genoll "suau": protegeix les articulacions de genolls de càrregues excessives, especialment important per a persones amb pes corporal excessiu. Mireu els raperos: molt pocs d'ells són prims. A la mateixa cosa zhameshkovatye oculten volums innecessaris. És cert que la música no tots han de ser mossegats. Però has de ballar a les cançons que il·luminaran.
R'n'B
Activa qualsevol canal on es mostrin els vídeos de la estrella pop i obtingueu una idea completa de l'estil: una barreja d'hip-hop i blues. De vegades R'n'B (Rhythm and Blues) es desxifra fins i tot com Rich i Beautiful: ric i bell.
Els moviments que s'aprenen en la classe de ball es poden fondre, suau, amb èmfasi en la flexibilitat i, alhora, clar, rigorós i precís. A la dansa, el tòrax participa activament: els seus moviments imiten el cor del cor. És important girar i estrènyer els malucs. Un altre cartell distintiu de R'n'B és el batut. L'execució d'aquest moviment requereix que la ballarina es concentri: tots els músculs s'han de relaxar, només es pressiona la premsa.
Versió de club adequada o un vestit esportiu normal, si es tracta d'entrenar al gimnàs. La roba no ha d'estar encadenada, alhora que permetrà realitzar el seguiment de tots els moviments. Les sabates poden ser qualsevol, des de sabatilles d'esport fins a sabates amb talons. Tots els grups de músculs funcionen, incloent-hi les mans (a les mans de hip-hop, s'utilitzen només per mantenir l'equilibri). Gràcies als moviments, R'n'B millora la zona de les natges i la cintura, el coll permet tonificar i estrènyer els músculs abdominals.
Jazz - Art Nouveau
El jazz es va originar al segle XVIII, durant la fusió de cultures "negres" i "blanques". Aquest ball amb arrels africanes es considera expressió d'emocions, energia i força, té agressió, pressió i fins i tot rigidesa. El jazz contemporani es va complementar amb moviments del ballet modern, així va aparèixer el jazz modern, presentat avui a les escoles de ball i alguns clubs de fitness.
Els elements de ballet (salts i rotacions) en combinació amb sit-ups, característica de les danses africanes, pesen molt la part inferior del cos. En general, el jazz és modern i enèrgic i molt complex en el sentit de la coordinació de la dansa. Aquí els moviments aïllats s'utilitzen activament: una part del cos pot desplaçar-se independentment dels altres. Ajuda i desenvolupa la coordinació i elabora àrees problemàtiques. Per a les classes es pot agafar qualsevol roba, sense moviments d'estirament, però sense deixar-se confondre en els plecs. A les cames, és preferible utilitzar sabates de jazz: sabates especials amb taló pronunciat i peça de peu reforçada. La part del taló i el dit del peu no està connectat aquí, cosa que us permetrà moure diferents zones del peu per separat. Les sabatilles d'esport amb els seus "dinteles" i una sola dura per a aquest estil no són adequats. En algunes dans-classes es pot practicar mitjons.
Una dansa energètica ajuda a cremar el greix al màxim, però a causa del salt és contraindicat a persones molt completes, no es recomana tenir problemes amb les articulacions i la columna vertebral.