La bellesa ve des de dins
Fins i tot una persona molt atractiva no es veu tan bonica quan està enutjat, molest o tens. El ioga ens ensenya a relaxar-se, ajuda a resoldre problemes diaris i mostra la manera d'entendre'ns. En el procés d'autoconeixement, ens fem més flexibles i més prims: cada nou moviment és més senzill, la columna vertebral s'estableix, per tant, la pell obté una millor nutrició i es veu fresc i vellutat, com si resplendia des de dins. El cos comença a irradiar la bellesa.
Passant més enllà dels límits de la consciència
Nascut amb pensaments purs i una ànima brillant, sense prejudicis i experiències nervioses. A mesura que van créixer, vam haver de superar situacions estressants i adquirir hàbits nocius, que es reflectien en el nostre cos. Sota la càrrega d'aquests problemes, les espatlles van baixar, la columna vertebral va assumir una posició antinatural, el cervell està constantment sobrecarregat de problemes, cosa que dificulta molt la relaxació. Practicant les posicions de ioga, ens esforcem per buscar l'harmonia, un cert equilibri entre el moviment i la quietud. Això ens ajuda a comprendre millor els nostres desitjos, comprendre l'actitud del món que ens envolta i prendre la decisió correcta. La gent sol venir a classes de ioga amb certes expectatives sobre el que poden aconseguir practicant asanes tot el temps. És ridícul dir-ho, però moltes persones tracten la postura a les mans com una cosa infantil. Potser estiguin acostumats a fer aquestes coses 20, 30. Fa 40 anys, però mai probablement mai hagués pensat que haurien de tornar-ho a repetir. En alguns casos, factors com ara, per exemple, el creixement, es pot considerar una contraindicació per a aquesta postura. I, de vegades, tot el mateix creixement, per desgràcia, pot provocar algun tipus de lesió corporal mentre es realitzen asanes. Però, gràcies a una formació persistent i persistent, fins i tot persones alts poden fer un estand a les mans. Per tant, el ioga destrueix les nostres creences i creences sobre les nostres pròpies deficiències i limitacions. Comencem a comprendre que els límits de les nostres possibilitats són molt més grans del que pensàvem, i d'això sentim l'alegria de la reencarnació, com si tornéssim a néixer. És com gaudir de la forma en què un gos mascota ha après a fer comandes noves. Per això, l'asana té un valor psicològic tan gran i polivalent. En el sentit físic, l'estimulació diària del sistema endocrí permet mantenir un nivell hormonal equilibrat. Els músculs eventualment adquireixen un to, estrenyen. I l'efecte psicoterapèutic del ioga en aquells que practiquen regularment, es reflecteix en la vida quotidiana. Els seguidors del ioga van assenyalar que són capaços d'ampliar els límits de les seves habilitats.
Respiració de la vida
És molt important mantenir la teva individualitat i comprensió del teu jo mateix. Això és quelcom que ens recolza i protegeix durant tota la vida. I la forma del cos és només una representació del que representem. El resultat de l 'autoconeixement continu lent, deliberat i inconscient que afecta els nervis, el sistema circulatori, els òrgans, els ossos, els tendons i els músculs. El principal obstacle a la llibertat i la satisfacció rau a descuidar la integritat del nostre esperit i cos. El control de la respiració (en sànscrit - Pranayama) és una de les característiques principals del ioga. Controlant la inhalació de l'exhalació, controlem la nostra ment. Aquesta és l'eina que utilitzem quan treballem amb prana (en la filosofia índia - un tipus especial de força vital). Allà on estiguem, en totes les condicions hi ha vida, però hi ha prana. "Pra" en sànscrit significa moviment, i "on" és un canvi constant. Prana és com l'electricitat, que està present a la natura en totes les seves formes aleatòries i imprevistes. Els llamps parpaden aquí i allà, i mai no podem preveure amb precisió on perforarà el cel la propera vegada. Però si connectem l'electricitat als cables, el seu moviment esdevindrà previsible, només així podrem gestionar-lo. El cable és el mitjà pel qual transferim electricitat del punt A al punt B i podem utilitzar aquesta energia, per exemple, per il·luminar cases i carrers. Vivim com a guies a través del qual flueix aquest prana, però el fet és que aquests cables poden ser retorçats, danyats o trencats. La pràctica del ioga ens permet retornar la força vital als nostres cables i permet que aquesta energia flueixi lliurement a través del cos.
Som el que mengem
L'aparició de la figura també depèn del menjar que consumim. I un dels factors clau que l'afecten és la dieta. No vaig a parlar del vegetarianisme o de com haurem de menjar, però m'agradaria compartir alguns dels meus descobriments, especialment pel que fa a les begudes saludables. Cada setmana vaig a la botiga i compro verdures, cogombres, rave i ortigues. Barreixo tots els productes en una licuadora i beguda, i fins i tot si no és la beguda més deliciosa, sento que m'omple d'energia, la fa més forta i més forta. Els còctels verds d'herbes, gèrmens de blat i verdures també són molt útils per al cos, ja que contenen moltes vitamines, minerals i aminoàcids fàcilment digeribles. La paraula "Surya" significa "Sol", "Namaskar" significa "salutació". Aquesta pràctica és popular en el ioga. És com preparar-se per un despertar espiritual i l'expansió de la consciència. El moment ideal per a les classes és l'alba.
Tadasana (posada de la muntanya)
Mantingueu-vos dret, els peus units, els polzes i els talons es toquen entre si. Assegureu-vos que el pes corporal es distribueix uniformement pel peu. No tregui els dits grans, tregui'ls i mantingueu-los relaxats (aquesta és la seva posició per a totes les postures de peu). Els turmells es mantenen en línia entre si, la tensió dels genolls. Els malucs i les natges espremen, estenen el cofre, estrenyen l'estómac. Tire el coll, mentre el cap mira cap endavant. Manteniu les mans al llarg del cos, baixant les palmes cap a les cuixes i amb ells a la mateixa línia. No aixequi les espatlles. Poseu-vos així durant 20 o 30 segons i respireu normalment. Tadasana és molt important, ja que la majoria de les asanes comencen i acaben amb aquesta postura.
Uttanasana (postura de tracció intensiva)
En l'exhalació, inclineu-vos endavant, col·locant les palmes al terra paral·leles als peus (els dits de les palmes i els peus al mateix nivell), que no arriben a terra, poden agafar les espinillas. A continuació, intenteu tocar el cap del genoll. Manténgase en aquesta posició durant 1 -2 minuts depenent de la preparació. En la inhalació, relaxeu-vos i torneu lentament a la posició inicial, les mans al mateix temps cauen. Feu una exhalació completa.
Urdhva mukha svanasana (postura del gos amb cap aixecat)
Acuéstese sobre l'estómac, posa les palmes al nivell del pit. Els peus es troben al terra entre 30-40 cm de distància. En premsa d'exhalació, arrenqueu el cos del sòl i alineeu els braços. Torçant la columna vertebral i llançant el cap, torna enrere. En aquest cas, el cos i les cames han de ser de pes, descansant només a les palmes i els peus (sense respirar). Mantingueu aquesta posició durant 10-15 segons. Després torneu a la posició inicial.