Cal assenyalar que el model de la planxa és la combinació correcta de l'ompliment de la capacitat amb productes alimentaris. Per fer-ho, hi ha un esquema especial que determinarà no només l'ompliment de la planxa, sinó que també ajudarà a baixar de pes. Un bon exemple de quant i quins productes voleu utilitzar us ajudaran, en el futur, a concentrar-se en la nutrició i reduir així el pes de les substàncies més innecessàries i nocives. Aquest procés està dissenyat per perdre pes, així com per mantenir la salut.
La història del model
El científic-dietista de Finlàndia, vuitanta anys del segle passat, ha arribat el mètode d'experiments al desenvolupament de les "Plaquetes model". Va ser dissenyat per dominar els principis de la nutrició racional sense gaire esforç. El mètode es calcula per garantir que la dieta hagi adquirit una forma equilibrada i equilibrada de prendre els aliments. Per això, cal seleccionar només els productes alimentaris "necessaris" i observar el seu pes. És a dir, la proporció dels aliments no ha de superar la taxa establerta. A més, el nutricionista va arribar a la conclusió que la correcta distribució d'aliments a la placa serviria de referència visual. La metodologia del científic finlandès ajuda a evitar càlculs sobrecarregats, pesats i difícils. Per tant, si voleu perdre pes, cada dia us atormenta amb càlculs aritmètics per determinar el percentatge de calories que s'utilitza. Però el plat ajudarà a determinar quantes calories, hidrats de carboni, greixos, proteïnes i altres coses hi són.
Sistema de potència simplificat
Per guanyar habilitats en la tècnica de pèrdua de pes amb una placa, haureu d'agafar una placa que arribaria al seu diàmetre de 23 centímetres. A continuació, divideix-la mentalment en dues parts iguals. La primera part s'encarregarà d'omplir amb verdures, en el contingut del qual no hi ha midó: col, tomàquets, cogombres, ceba, pastanaga, bròquil, carbassó, coliflor i similars. No és necessari cuinar aquestes verdures, es poden utilitzar algunes d'elles en espècie, el més important és observar la higiene.
Si voleu fer un assortit, prepareu una amanida de verdures i, gaudint del gust, pèrdua de pes. Per cert, la quantitat d'hortalisses consumides no té limitacions, com més usis, millor per al vostre cos. Però vigileu quan comença a regar l'amanida de verdures amb maionesa, mantega i altres productes que contenen greixos. Per cremar calories, es pot utilitzar una llimona (es pot extreure el suc en lloc de la mantega), es pot utilitzar una salsa de soja, vinagre balsàmic, una salsa de formatge a base de greix o de iogurt natural. Si heu decidit utilitzar-lo com a oli vegetal, aquest és l'opció adequada. Però no mengi més de 2 culleradotes a la vegada.
La millor opció és una combinació d'hortalisses i verdures d'arrel, la seva recepció no hauria de ser suficient, sinó massa, és a dir, tant que les vores del plat en si no són visibles. Aquest enfocament es justifica pel fet que les calories en aquests productes són la menor quantitat. Començar la ingesta d'aliments és precisament amb ells, i després es mou gradualment a altres parts del plat. Els grups s'han de dividir en quatre parts.
Principi del model del plat
El primer principi: quan comença a consumir verdures, passa més temps a mastegar-les. Així doncs, durant el mastegar el cervell reacciona a la informació sobre la ingesta de nutrients en l'organisme. En conseqüència, ja saps que sou una mica ple i quant més necessitaràs menjar per a la plena satisfacció. Com sabeu, perquè el senyal de sacietat arribi al cervell triga 15 minuts.
El segon principi. Els científics han demostrat que el producte té moltes substàncies cel·lulars. Ells omplen l'estómac i condueixen a l'addicció. És a dir, cada vegada que necessiteu la mateixa quantitat d'aliment per omplir la cavitat de l'estómac. Si l'ompliu d'hortalisses que contenen un mínim de calories, podeu contribuir a la pèrdua de pes.
Altres parts del plat s'omplen d'uns bons plats de peix i d'un plat lateral. A partir de les verdures, redueix automàticament la dosi d'altres parts del plat i, per tant, el contingut calòric dels aliments que es prenen. Però hi ha altres avantatges, perquè les verdures són responsables de protegir el cos i portar una gran quantitat de vitamines.
A continuació, hauríeu de dividir la segona meitat en dues parts perquè ompliu els quarts. S'ha d'omplir una quarta part de productes que continguin proteïnes. Per exemple, pollastre, peix, carn, gall dindi, ous, bolets i similars. Una altra cambra es dóna al plat lateral. Aproximadament 120-150 grams s'assignen per a un adorn. Per exemple: patates, blat sarraí (vidre), arròs, pasta, flocs de blat de moro, etc. si ho voleu, podeu gastar tot això en pa, però ha de ser negre o en gra.
Mode d'alimentació
La dieta significa dos àpats al dia: podeu dinar i sopar. Però les postres també es recomana per a unes postres si no l'abusem. Ha de ser un got de baies o una fruita, llet descremada o kefir. Val la pena assenyalar que vostè pot menjar en el seu propi sistema, no necessita menjar a les 6 de la tarda oa les 7 de la nit, es pot menjar a qualsevol hora del dia, el més important és que després d'això 2 o 2.5 es despertin. Recordeu que, abans d'anar a dormir, s'ha de moure durant 3 hores com a màxim.
Menjar equilibrat amb un plat
Una placa és una espècie de mesura ocular. En primer lloc, ha de mostrar paciència i una mica de disciplina. Aquesta és només la primera vegada, i llavors tindrà el mode ja establert i no haurà d'infringir-se de cap manera. Assegureu-vos que no baixeu de pes alhora: aquest procés està dissenyat per tenir una certa influència. Però encara, no et molesteu, perquè aquest procés us farà bell i refinat.