Nota: si vostè té una intolerància a la lactosa individual, haurà d'abandonar la dieta de farina de civada, ja que, a més d'aquest cereal, es presta molta atenció als productes lactis. Però sobre tot en ordre.
Què es pot menjar?
- per descomptat, la farina de civada, tant en forma de farinetes i com a element constitutiu de diverses postres i cassoles
- fruites crues, baies i verdures
- fruits secs i nous
- mel
- kefir de baix contingut de greix i formatge cottage
- Intenta beure molta aigua freda o te verd (fins a dos litres al dia). No beveu farina de civada, intenteu beure abans dels menjars o trenta minuts després de dinar.
Productes prohibits:
- La sal i el sucre estan sota estricta prohibició
- En cuinar les farinetes no utilitzeu llet ni mantega
- No mengeu plàtans, caquis, raïms i patates
Comencem a crear el menú
Segons les ressenyes de les noies que ja han provat de baixar de pes en la farina de civada, el resultat és realment impressionant, especialment si teniu en compte que la dieta dura entre tres i cinc dies.
Atenció si us plau! Aquest mètode per perdre pes no es pot utilitzar més d'una vegada en sis mesos, i la durada ha de ser de cinc dies com a màxim. En cas contrari, pot alterar el metabolisme i danyar el sistema digestiu.
Diverses opcions de menú
Monodieta
Es permet menjar només farina de civada. Es permeten cinc àpats al dia, i la mida de la porció no pot superar els 250 g. A més, es permet la beguda de iogurt desnatado, aigua sense gas o te verd sense sucre.
Amb fruites
Aquesta manera de desfer-se de lliures addicionals és més diversa. I és tot perquè s'afegeixen fruites seques, mel o fruits secs a la farinetes.
- La porció es fa de la manera següent: per a 250 g de cereals, agafem 100 g de fruita seca.
- Podeu afegir nous (50 g) o dues cullerades de mel.
- La farina de civada amb fruita s'utilitza com a menjar principal tres vegades al dia. Com un aperitiu lleuger, utilitzeu fruites fresques (300 grams) o fruits secs (100 grams). És millor utilitzar panses, albercocs secs, pomes seques o prunes.
- Per guardar el resultat després de la dieta, ordeneu-vos diaris de descàrrega un cop per setmana.
Avena i vegetals
En el seu nucli és similar a la fruita, però en lloc de les pomes o altres verdures de fruites dolces s'utilitzen: tomàquets, cogombres, albergínies, etc.
- Les verdures es poden cuinar al vapor o cuites al forn, però en cap cas no es fregeixen fins i tot amb oli vegetal
- Per diversificar la dieta, l'ajudarà i les amanides, com a repostaje a què s'utilitza el suc de llimona o l'oli d'oliva
- L'ordre de consum d'aliments segueix sent el mateix: tres vegades al dia, farina de civada amb verdures, i en pauses - amanides lleugeres.
El més important per recordar és que qualsevol dieta és un estrès per al cos i sense consultar primer a un gastroenteròleg i un nutricionista, no hauria d'iniciar el procés. Especialment atent a l'elecció d'aquest mètode de perdre pes és tractar persones que pateixen de restrenyiment. I si aquest problema apareix després de començar a menjar farina de civada, val la pena augmentar la quantitat de prunes utilitzades. Ajudarà a eliminar els residus del cos.