La desnutrició és la causa del desenvolupament o aparició de moltes malalties. L'aparició de trastorns circulatoris no és una excepció. Per tant, si pateix venes varicoses o la síndrome de cames cansades, i també si voleu prevenir l'aparició de possibles desordres de la circulació, heu de llegir acuradament aquest article, que mostra principis simples i alhora efectius de la nutrició.
Val la pena assenyalar que, fins i tot si canvieu la seva dieta, això no eliminarà completament els problemes del sistema circulatori, tot i que en tot cas ajudarà a pal·liar molts dels símptomes, com inflor, sensació i dolor, i també millorar el flux sanguini i l'elasticitat de les venes.
Potser canviar els principis de la nutrició és molt complex per a vostè, però, millorarà en gran mesura la qualitat de la vostra vida. I, finalment, assessorament per a dones embarassades.
Durant la gestació del nen, el cos és molt susceptible a les malalties associades amb la circulació sanguínia. En qualsevol cas, abans de canviar la seva dieta de qualsevol manera, consulteu un metge.
Principis bàsics de la nutrició
- No menjar en excés. És millor menjar diverses vegades al dia, però en petites porcions. Un altre bon consell sobre nutrició: el menú diari consisteix en dos plats densos i tres plats més lleugers.
- Al cuinar, utilitzeu l'assecat, l'ebullició i la refrigeració. Eviteu els productes rostits.
- Redueix el consum de salses i ingredients que contenen greixos saturats. Abans de res, intenteu excloure de la confiteria de la vostra dieta, el sucre blanc i l'alcohol. Per exemple, podeu substituir el sucre amb mel. Per cert, la mel de castanyer té un efecte diürètic pronunciat.
- Hi ha una gran quantitat d'aliments que han de formar part d'una dieta equilibrada. Entre altres coses, afavoreixen favorablement la circulació i reforcen les parets dels vasos sanguinis.
Mira el pes
Eviteu l'aparició d'excés de pes, no tant per l'aspecte de l'aparença, sinó pel bé de la salut. Els dies en què la plenitud era un signe de bona salut ens quedaven enrere. No es tracta de lluitar contra les escates amb un jou per tenir una cintura de vespa perfecta, sinó d'intentar mantenir un pes constant normal. Com sabeu quina massa corporal és òptima per a vosaltres?
El pes depèn de l'estil de vida de la persona, la creació de cos, etc. Krimeru, una dona de 55 anys que passa tot el dia a l'oficina i que no es dedica a esports, no es menja com una noia de 25 anys que treballa com a cambrera, estudia i participa en el passeig atlètic. Quina relació té un pes excessiu en la insuficiència venosa?
És molt senzill: afavoreix l'estancament de la sang als vasos com a conseqüència d'aquestes consultes degudes a la deposició de colesterol o als dipòsits de greixos que s'extreuen a la cavitat abdominal. Per tant, si teniu uns quants quilos més, hi ha una alta probabilitat que aviat hi haurà violacions de la circulació, l'edema, etc.
No permetis el restrenyiment
El restrenyiment és un problema que afecta al voltant del 20% de la població. A més del sentiment de malestar en desenvolupament, el restrenyiment contribueix a l'aparició d'insuficiència venosa, ja que augmenta la pressió a la cavitat abdominal i la circulació sanguínia és difícil.
Per prevenir el restrenyiment, el millor que podeu fer és prendre tanta aigua com sigui possible. Es recomana que beveu almenys 1,5 vaixells al dia.
Es recomana la gent que pateix síndrome de cames cansades o dilatació varicosa per augmentar aquesta norma a 2 litres. A més, és preferible, especialment en casos de restrenyiment, que l'aigua que consumeix és mineral. Això és necessari per compensar la pèrdua de minerals.
D'altra banda, si vostè pren aigua en quantitats tan grans per a vostè és inacceptable, pot utilitzar altres líquids, com sucs o més fruites. A més, no oblideu que la cel·lulosa és un fort aliat en la lluita contra el restrenyiment. Des dels aliments, és ric en mongetes blanques, fesols, figues seques, prunes, pèsols, llenties, ametlles, etc.
Remeis naturals contra el restrenyiment
Pel que fa a la nutrició, per evitar el restrenyiment, és desitjable reduir el consum de midons i productes per a la fixació, per exemple, la xocolata, cal menjar a poc a poc els aliments, menjar llavors de lli i plàtan, menjar més fruites, beure suc de pastanaga i, en general, no menjar en excés. Repartim una recepta per a la sopa de verdures, que es recomana menjar a la nit, i si el restrenyiment ja s'ha convertit en un problema greu per a vostè, llavors en els matins i tardes.
Bullir les tiges de la flor de cendra i estirar el brou. A continuació, afegiu-hi les patates picades en cubs, una cullerada de segó i llavors de lli, bullir durant 20 minuts abans de l'ús, es pot filtrar la sopa.
Aliments, l'ús dels quals debilita les parets dels vasos sanguinis
Si pateix insuficiència venosa i heu decidit començar a menjar correctament, hauríeu de conèixer els productes que millor s'utilitzin, si és possible. Res terrible, per descomptat, no passarà si, com a excepció, de vegades entraran en la seva dieta. El més important és no oblidar que el funcionament normal de la circulació sanguínia és molt més important que les preferències del gust. Així, les parets dels vasos es debiliten:
- tots els aliments que augmenten el nivell de colesterol a la sang: embotits, confiteria, carn vermella, etc. El colesterol trosseja les venes i causa la pèrdua d'elasticitat dels vasos sanguinis;
- espècies fortes (magrana, terra vermella, pebrot amarg), que irriten les parets dels vaixells i provoquen la seva excessiva expansió;
- Sal i tots els aliments amb un alt contingut de sèsam, com ara peix fumat i embotits. El fet és que la sal retarda el líquid, i això contribueix a l'aparició de l'edema i es dilata;
- carns vermelles i productes lactis, que també faciliten la retenció de líquids.
Les dades de les recomanacions generals de l'article s'han de convertir en un principi permanent de la vostra nutrició.