La dieta, malauradament, està lluny de les ciències exactes: no hi ha forma de reduir el pes, cosa que ajudaria a tots, sempre hi haurà excepcions a les regles. Per tant, en cada cas, cal fer recomanacions personals que tinguin en compte les necessitats i inclinacions d'una persona en particular. Si prefereixes construir el teu propi menjar, intenteu no sucumbir a provocacions com "tot es refinada perjudicial", "menja aquests aliments per separat" - primer entenc el que està darrere d'aquesta afirmació. Només llavors no et convertiràs en una víctima involuntària d'una altra ficció, traïda activament per la veritat.
Sovint, perdre pes, que va ser amb motiu del seu cos, es va convertir eventualment en pacient d'un dentista. Resulta que, per alguna raó, el cos sempre demanava alguna cosa diferent del que realment necessitava. No obstant això, el problema no està en el cos: en realitat va assenyalar la deficiència de certs nutrients, però la dama que redueix el pes no sempre és correcta, aquests senyals van ser interpretades.
Sovint passa que un home no té alguns aminoàcids essencials. L'organisme en aquests casos comença a indicar "vull carn". Sensació de la necessitat d'això, les dones acudeixen immediatament a la botiga i compren salsitxes: estan convençuts que es tracta d'un producte carni. En realitat, en els productes de carn de xoriço moderna, els productes de carn poden ser del 2 al 8%, és a dir, 100 g de salchichas en el millor dels casos conté 8 grams carn I aquí es pot parlar sobre la reposició de la deficiència d'aminoàcids?
Sigueu els dolços. Realment, el nostre cos necessita una gran quantitat de dolços i pastissos? Però, què passa amb l'abundància de calories que, si no es carreguen físicament, probablement es convertiran en greixos? Tal senyal del cos ha de ser degudament descodificat: en la majoria dels casos, el cos realment no té hidrats de carboni, només els senzills, que es troben en productes de confiteria, però complexos. La introducció d'una quantitat suficient de cereals sense refinar, pa de gra, llegums, verdures i fruites a la dieta ajuda a resoldre el problema.
Voleu tenir una proteïna, una guix o una pols dental? Aquí cal seguir endavant el cos de forma inadequada, i hem d'anar a la botiga per als productes lactis i per a la farmàcia per a medicaments que contenen calci. I al mateix temps, seria bo fer una cita amb un endocrinòleg per comprovar si hi ha violacions del metabolisme del calci en el cos.
Un anhel de sal pot indicar una pressió arterial baixa.
La necessitat d'aguts i àcids apareix en gastritis amb disminució de la convulsió, insuficiència d'enzims digestius o estrès crònic. El cafè i la xocolata són desitjables quan es sobrefatiga, i el peix i el marisc -en l'escassetat de iode. Així que el nostre cos sap com comunicar-se sobre les seves necessitats, però només els senyals no s'han de prendre literalment.
Si el desig de menjar alguna cosa pokaloronnee: un pastís, la xocolata es produeix pocs dies abans de l'inici de la menstruació, té sentit revisar el nivell d'hemoglobina. Però s'ha de fer abans i després de la menstruació: si l'hemoglobina és menor en ambdós casos (menys de 115 g / l), s'observa l'anèmia de deficiència de ferro. I el cos no s'ha de menjar dolç, sinó carn, ous, bolets, blat sarraí i verdures.
Com més baix sigui el contingut de greixos, millor
A les botigues es poden trobar productes lactis amb diferents nivells de greix. Perdre pes és escollit per aquells amb un percentatge menor: són més útils. Des del punt de vista d'aquells que compten amb calories, tal ho és, però segons l'opinió d'un nutricionista, aquest és el veritable mite. El fet que els productes lactis siguin la font més important no tan sols disponible per a la proteïna corporal, que és tan valorada per vdietah, sinó també per calci.
I aquest mineral s'absorbeix millor en presència de greixos. Els productes lactis "zero" no poden ser fonts de calci. Hem de buscar un compromís: el contingut en greixos dels productes de consum (llet, kefir, iogurt) hauria de ser almenys un 1,5%, i formatge cottage i formatge gran (4-5%). Així que el greix va una mica i s'absorbeix el calci.