Sense salut: no hi ha res. Amb aquesta frase habitual no es pot discutir. No és per l'alegria d'unes vacances, si ens obliga a gastar-ho al llit amb la temperatura o amb la pressió arterial alta, és impossible comunicar-se plenament amb la família, si estem constantment preocupats per algun tipus de malaltia, és difícil convertir-se en un especialista bé i popular, si els problemes de salut ens fan canviar constantment els nostres plans . Un bon estat de salut és la clau per a una vida exitosa, feliç i complerta. Fins i tot si vostè està absolutament saludable, vostè constantment s'ha de mantenir en forma. Per això, val la pena recordar el que es necessita per sentir-se saludable.
Un dels principals problemes de l'home modern és la hipodinàmica, és a dir, manca de moviment actiu. Penseu: 8 hores que passem a la feina, que en condicions d'oficina modernes poques vegades implica una tensió física més greu que "jogging" a l'oficina del cap o amb una tassa de cafè, arribem a treballar en cotxe o en transport públic i un viatge de compres no és gaire possible considerada com una càrrega física suficient. La manca de moviment, un estil de vida sedentari que condueix a una disminució general del to, l'aparença de l'excés de pes, pot provocar problemes amb la columna vertebral, de manera que, per tal de sentir-se saludable, cal tenir cura de canviar el vostre estil de vida a un altre més mòbil. Per començar, prova de caminar més: caminar, tornar del treball, intentar, en la mesura del possible, rebuig de l'ascensor. Però recordeu que res no pot substituir els vostres esports de joc. Si hi ha una petita oportunitat, registreu-vos en una piscina o gimnàs. Dues o tres classes per setmana l'ajudarà a no només sentir-se millor i més saludable, sinó que també li permetrà mantenir la seva salut en anys més avançats. Si això no és possible, què fer gimnàstica a casa? El lloc on es pot estirar la catifa d'exercici es troba en qualsevol apartament. Preste especial atenció als exercicis a la columna vertebral, ja que la càrrega amb la forma de vida moderna és enorme, i se senten sans, si vostè pateix de mal d'esquena, és absolutament impossible.
Una altra condició important per a una bona salut és la nutrició adequada i adequada. El ritme de la vida moderna a vegades fa que la gent rebutgi l'esmorzar, que és completament inacceptable si voleu estar sa. Menjat a l'esmorzar, el menjar no només serveix com a font d'energia durant tot el dia. A falta d'esmorzar, el cos no s'adapta correctament al processament d'aliments durant el dia, de manera que la negativa a l'esmorzar es converteix en problemes digestius greus per a vostè. El dinar ha d'incloure un plat calent líquid. Però el sopar hauria de ser el més lleuger possible, de manera que a la nit el cos descansaria, en comptes de gastar energia per digerir els aliments consumits. Desafortunadament, poques persones avui ho fan sense entrepans entre grans menjars. Si no podeu renunciar a aquest hàbit, intenteu no fer servir dolços i, sobretot, galetes i fruites.
Ningú no pot sentir-se saludable sense un descans adequat. Norma per a un adult: 8 hores al dia. És aconsellable no reduir aquesta xifra més de 6 hores. Recordeu que és impossible dormir "per al futur", i és gairebé impossible dormir durant llargs dies i setmanes de falta de son. Contràriament a les expectatives, un somni que dura més de 10 hores al dia no ajuda a descansar millor, sinó que condueix a processos negatius en el sistema nerviós. A més, tingueu en compte que el millor somni és un somni fins a la mitjanit, així que és millor dormir de 22 hores a 6 hores, que de mitjanit a vuit del matí. L'habitació on dormisca ha de ser ben ventilada.
Molt important i descans durant el dia. Al mateix temps, és impossible cridar a un descans complet el desplegament de jocs de solitari per ordinador a l'hora de dinar o fins i tot parlant per telèfon. El millor descans és actiu: fer alguns exercicis, netejar la pols i regar les flors, i el millor de tot: deixar almenys uns minuts per caminar.
La immensa majoria de la gent d'avui no té permís per sentir mals de cap saludables. Aquesta malaltia recentment va rejovenir fortament, tortura fins i tot adolescents, i fins i tot nens. Sovint, la causa del mal de cap és la fatiga. No es tracta només de l'esgotament general del cos, sinó també, per exemple, de la fatiga ocular, que es produeix amb una lectura prolongada, i fins i tot més treball a l'ordinador. Per fer front a això ajudarà a fer exercicis especials per relaxar els ulls, cosa que és desitjable realitzar cada hora. Una altra causa del mal de cap pot tenir problemes amb els vasos, la pressió arterial baixa. En aquest cas, es menja una excusa per consultar a un metge que pot prescriure massatges o aconsellar-vos que beveu alguns medicaments.
No es tanqui a les parets d'un apartament i oficina. Intenta passar tant de temps a l'aire lliure, i si visquis en una gran ciutat, trobeu l'oportunitat d'almenys, de vegades, sortir al camp. Això debilitarà l'impacte de la mala ecologia de la ciutat moderna, pot contribuir a la saturació del cervell amb l'oxigen i deixar que descansi.
Recordeu: la majoria de la gent sap perfectament què es necessita per sentir-se saludable. Però, què tan difícil és renunciar als mals hàbits, canviar el ritme de la vida, començar a parar atenció al que d'alguna manera no sembla molt significatiu. Per tant, constantment sentim les queixes sobre la salut dels coneguts i amics, i com a conseqüència, parlem dels nostres problemes, no pensant en el fet que la nostra salut està a les nostres mans. Realment hem de voler estar sans, així que volem estar preparats per canviar de forma de vida, aprendre a deixar el televisor per al terreny esportiu, organitzar el temps perquè sigui suficient per dormir bé i descansar, no deixis de ser mandrosos per cuinar menjar saludable i sa. Heu d'adonar-se que només si us sentiu saludable, us podeu adonar-vos de manera professional, donar-vos molta atenció i cura a la vostra família i experimentar el plaer d'una vida plena i plena de valor per a tots.