Al contrari, la seva resistència a l'estrès és major, i la sortida de les emocions negatives és àmplia. Tanmateix, la dona necessita protecció addicional, ja que les seves activitats impliquen una obertura constant a les amenaces. Per tant, sobre la vitaminització de la seva dieta, cada representant del sexe fràgil hauria de pensar en una edat primerenca.
Protecció del cos en general.
Per protegir-se de molts perills, sempre es mantenen en excel·lents condicions i brillen amb un somriure enlluernadora, i la dona necessita vitamines A, C i E. Es troben en pràcticament qualsevol producte de fetge, fideus i verdures de fruites, vegetals, mantega, porcí i vedella.
Així doncs, la vitamina A dóna suport a la immunitat de les dones en general, contribueix a la preservació de la joventut de la pell, accelera el metabolisme i evita l'assecat de la pell en llocs especialment vulnerables: a les mans, els colzes i els peus. A més, aquest medicament útil proporciona la norma de la glàndula tiroide i aguditza la vista. Es troba en caviar granular, crema agra de gra mitjà, fetge de bacallà i mantega.
La vitamina C - lluitadora per a la salut del sistema cardiovascular del cos femení, és que està vigilant el curs normal del metabolisme, ajuda a eliminar toxines de la sang i altres elements potencialment perillosos. Aquesta vitamina, entre altres coses, estimula el cervell i desenvolupa funcions de protecció del cos. Ofereix l'elasticitat de la pell i augmenta la seva resistència als efectes negatius. Per obtenir suficient vitamina C, cada membre del sexe fràgil ha d'incloure necessàriament en la seva dieta diària qualsevol cítric (pomelos, taronges, llimones, mandarines), raïms i verds (enciam, anet, julivert, coriandre).
Però per mantenir l'elasticitat i l'elasticitat de la pell, només la vitamina C no serà suficient. Hi ha un altre fàrmac molt efectiu que proporciona no només la preservació de la frescor i la joventut de la pell, sinó que també ajuda a protegir-lo de tots els danys. La vitamina E, també coneguda com tocoferol: si hi hagués un elixir de vida eterna, aquest component seria bàsic en la seva fórmula. Cada cel·la farà que aquest element sigui més elàstic, menys maleable a la formació de microcrapes, protegeixi fiablement de la sequedat i acceleri la seva renovació. La vitamina E es pot trobar en ametlles, llavors de gira-sol, olis vegetals (principalment en oliva) o una varietat de porridges.
Cal consumir aquestes tres vitamines bàsiques diàriament. Però el coneixement de quines vitamines són necessàries i que sens dubte ha de ser present en els aliments encara no proporciona el màxim benefici dels seus efectes. L'organisme també necessita ajudar-los a aprendre. I per a això, és útil afegir als productes dietètics que continguin zinc i seleni, que presenten una concentració suficient en tomàquets, ous, ostres i mariscs.
Ossos, claus i dents forts.
Una dona no té raó per la qual es diu un representant d'un sexe fràgil. De fet, la fragilitat dels seus ossos és un 18% més gran que la dels homes. Segons les estadístiques, l'esmalt de les dents en les dones està subjecte a una abrasió més ràpida en un 12%. I les ungles, a causa de l'amor de les dones pel luxe d'una llarga manicura, necessiten constantment enfortir-se. Per tant, el cos femení necessita calci en calci no menys que en vitamines de funcions d'enfortiment general.
Hi ha una opinió que augmentar la dosi de vitamina D consumida en els aliments, que és responsable de la força del teixit ossi en el cos humà, és rellevant per a les dones que arriben als 40 anys. Però de fet, aquestes vitamines són necessàries per a les dones en qualsevol edat, des del més jove fins a l'avançat. Per tant, tots els encantadors, desitjosos de brillar un somriure saludable enlluernadora i mirant les encantadores claus llargues, han de tenir cura de la presència de productes amb contingut de calci en la seva dieta. Poc abans d'encendre el rovell d'ou (cru), mariscs o begudes de llet amarga en la seva dieta diària, hauran de consultar com a mínim un especialista en el camp de la medicina o la dietètica.
Després de 50 anys en el cos de dones, hi ha una disminució general de la massa òssia. Va ser durant aquest període que tot l'esquelet femení és particularment fràgil. Per evitar fractures innecessàries a través de la negligència, és útil que aquestes dones incrementin la quantitat de plats de peix i altres productes que contenen calci, ferro i fòsfor consumits.
Hi ha una característica important de la vitamina D: el cos pot sintetitzar-lo, sota la influència dels rajos ultraviolats. Per tant, una dona és tan útil per prendre el sol. I no només a l'estiu, sinó també en qualsevol temporada calenta. Per descomptat, hi ha regles per prendre el sol dissenyades per protegir la pell sensible des de l'envelliment primerenc, pigmentació parcial o sequedat. Però amb una actitud competent al procés, prenent banyeres solars, podeu obtenir la dosi necessària d'aquesta vitamina D.
Salut sanguínia i força dels nervis.
Per descomptat, tractant de determinar quines vitamines necessita una dona, no és suficient centrar-se només en l'enfortiment físic del cos. Després de tot, un bon humor no comença amb ossos forts i no amb l'elasticitat de la pell (especialment per a dones joves que encara no molesten el problema de les capes de la pell). La base d'un bon humor és l'absència d'estrès, la norma del procés circulatori i el conjunt de les hormones correctes.
La pell pàl·lida no molesta a aquells que obtenen suficient vitamina B12, que és responsable de la sang, implicada en la normalització del metabolisme - hidrats de carboni i greixos. És la manca d'aquesta vitamina en els aliments que sovint condueix a un problema de salut en les dones que són addictes al vegetarianisme. Atès que només es troba en ous, espècies de llet i productes lactis fermentats, els vegetarians són constantment baixos. I encara no s'ha pogut sintetitzar a nivell de productes farmacèutics.
La manca de vitamina B 12 a la sang augmenta significativament el risc de patir malalties com anèmia, neurosi, trastorns depressius. A més, és aquest component el que impedeix l'augment de l'emotivitat, enforteix el sistema nerviós central i és responsable de la capacitat d'una dona per controlar el seu estat mental.