Fins i tot la deficiència més insignificant de vitamines i minerals pot causar greus problemes relacionats amb el desenvolupament del cos, i com a resultat, a un gran nombre de morts. Cada setmana al nostre planeta, unes mil dones es despiden de la vida a causa de l'anèmia, que causa deficiència de ferro, però a causa del contingut de iode inadequat del cos, quan una dona porta un fill, apareixen nens incomplets.
Per a les dones, el problema de la manca de minerals i vitamines en el cos és un problema molt urgent, ja que afecta l'aspecte i altres factors igualment importants. Quins aliments contenen les vitamines necessàries per al cos de la dona? Moltes vitamines en el seu estat natural es troben en una varietat de productes naturals, per la qual cosa és summament important menjar bé, en aquest cas, s'observarà l'equilibri necessari de vitamines i minerals en el cos.
Si ràpidament es cansa i experimenta fatiga constant, després en el seu cos una escassetat aguda de vitamines B3, E, així com potassi i manganès. Podeu corregir la situació diversificant el vostre menú amb fruits secs, remolatxes, verds, pèsols, diversos cítrics, plàtans i llavors de gira-sol.
Si està patint insomni, això indica una manca de vitamines del grup B, així com minerals - calci i potassi. Afegiu a la seva dieta amanida de fulles, plàtans i cítrics, fesols, panses, ronyó i fetge de vedella, peix fresc, arròs integral i altres cereals.
Si la sang freqüentment flueix del nas, és probable que sentis una deficiència de vitamines dels grups C, K i R. Coma tomàquets, col, pebrot verd, groselles i també val la pena beure oli de peix.
Si experimenta problemes dentals freqüents i està malmès de manera irrompuda, això indica una manca de vitamina D, en aquest cas haureu de tornar a prendre oli de peix i també variar el menú amb fetge, mantega i altres productes lactis, peix, soja , cacauet i nous, llavors de gira-sol.
Fas molt freda? Potser està experimentant una deficiència de vitamines A i B5. Afegiu al menú diari les pastanagues, així com les verdures de color groc o taronja, enciam, peix, productes lactis, meló i fesols.
Se sap que un gram de greix conté dues vegades més calories que en un gram de carbohidrats i proteïnes. Malgrat això, els nutricionistes més coneguts creuen que no cal eliminar completament els greixos del menú. Només podeu utilitzar-los menys, en aquest cas no causaran danys, però aportaran bons avantatges. La salut de la pell, el sistema immunològic i el benestar de tot l'organisme depenen dels greixos. A més, els greixos ajuden a absorbir millor les vitamines que es troben en fruites i verdures més ràpidament i millor. Com a exemple, podem citar el fet que una petita quantitat d'amanida plena d'oli portarà molts més beneficis que una gran quantitat d'amanida, que no s'emmarca.
Esperem que després de llegir aquest article, vostè comprendrà fermament, en què els aliments contenen vitamines.