Perdre el pes correctament, estableixi un objectiu
El més important en qualsevol intent és establir un objectiu, i fins que s'aconsegueixi l'objectiu, es considera que el cas no s'ha complert. En perdre pes, cal mesurar l'èxit en centímetres, no en quilograms. Són els centímetres que mesuren els volums que cal desfer. L'objectiu no hauria de ser la indicació de les escales, sinó la mida de la roba que us encaixarà en un dia.
Perdre el pes correctament, amb l'ajuda d'una dieta sana
Un factor important en l'èxit de perdre pes és normalitzar la nutrició. I no importa si us limiteu en farina fregida, dolça, deixeu de menjar després de les 18:00 o seieu amb una dieta dura. S'ha d'entendre que l'horari dels menjars té en compte els bioritmes, i els aliments han de ser sans i saludables. No és una ocasió per corregir una dieta.
Perdre pes correctament quan fa esport
Si vols tenir un bon aspecte, no pots fer esport. No cal fer exercici al gimnàs abans de la setena suor o inscriure's a la secció d'esports. Amb prou feines tindrà ganes o hi haurà temps. Però si 15 minuts al dia es realitzaran simples exercicis esportius de gimnàstica, l'efecte se senti immediatament. Els exercicis es poden substituir per caminar, esquiar, anar en bicicleta o qualsevol esport que vulgueu. L'única condició per sistematitzar el procés i enfortir el resultat, cal fer-ho cada dia.
Exercicis de respiració
L'acceleració del procés de pèrdua de pes pot ser exercicis respiratoris. Tècniques com la callanètica, oxysize, bodyflex es poden utilitzar en lloc de la gimnàstica habitual, i en combinació amb ella. En aquest cas, el cos rep l'oxigen activament, que separa el greix. Els compiladors de les tècniques diuen que la pèrdua de pes puja fins a 10 vegades més ràpid que si participa en esports tradicionals. No t'engusti molt, necessites centrar-te en la teva salut, i tan aviat com sentiu la menor molèstia, heu d'ajustar el programa de classes.
Perdre el pes correctament
Has desenvolupat els teus exercicis físics i hàbits alimentaris. I no importa com vulguis, no tractis de violar-los. Si vostè menja xocolata abans d'anar a dormir, per descomptat que no millorarà una vegada, però si et toca, faràs la mateixa la propera vegada. Semblava que aquest és el cas si heu organitzat unes petites vacances de dolços i, després, diverses vegades més. No notaràs que les infraccions del règim seran regulars i el procés de pèrdua de pes quedarà estancat.
El mateix succeeix amb l'activitat física, si no passa de càrrega, la propera vegada que trobeu el motiu pel qual voleu perdre'l de nou, però aquesta vegada amb menys escrúpols de consciència. Abans de triar quins exercicis fer i com triar un estil alimentari, cal pensar diverses vegades, ja que ha de viure amb ells durant molt de temps.
Perdre pes ràpid, no significa espectacularment
Vull baixar de pes i perdre pes més ràpid, però aquí el més important no és exagerar-lo. Perquè el cos es considera una pèrdua de pes segura per al cos a perdre pes no més de 3 quilograms per setmana. No trieu aquestes dietes que us prometen participar amb lliures addicionals en 7 dies, durant set setmanes. Aquesta pèrdua de pes es convertirà en un estrès greu per al cos. No es pot renunciar a greixos, carbohidrats o proteïnes, aquests són els elements que haurien d'estar en la dieta, i la bona alimentació serà un aliment variat.
Amb l'esport, cal anar amb compte. Si l'última vegada que feia exercicis a l'escola, cal començar amb exercicis simples. Fins i tot si sou una persona esportiva, no intenteu treballar excessivament. Si et canses d'entrenar-te, la voluntat de practicar esport amb tu desapareixerà aviat.
Perdre pes junts
Si et converteixes en prim amb el teu xicot, amic, mare, els èxits de la parella sempre esclataran els nous èxits. Podeu perdre pes en una disputa o organitzar una competició. Intenta triar el tipus d'exercici i la dieta que té, en particular, si viu junts.
Tingueu en compte l'èxit
A la voluntat de perdre pes, anem en petits passos, i s'ha de celebrar una petita, fins i tot una petita victòria. Per exemple, voleu perdre pes en tres mides. I cada vegada que canvieu la mida, actualitzeu l'armari i compreu per vosaltres una cosa necessària i agradable. Tot això us induirà a lluitar contra la integritat. Molt bonic per comprar pantalons per a la mida més petit.
I, en conclusió, diem: fer exercicis diaris, menjar adequadament i observar les regles de la pèrdua de pes, pot aconseguir el resultat desitjat.