Avui hi ha una gran quantitat de dietes, només queda per triar. Tots sabem que qualsevol dieta per a una ràpida pèrdua de pes requereix cautela i moderació, ja que la dieta és un gran estrès per al cos, de manera que en triar una dieta, és millor consultar un metge i no perdre totes les contraindicacions. Anem a prendre uns quants consells més per als que fan una dieta.
Els principals "atributs" de qualsevol dieta
El primer i més important "atribut" de la vostra dieta serà una escala. Convertint-se en ells, els encantarà (sotvesami), i l'odi (amb augment de pes o estancament). Intenta pesar-te al matí, després del bany, amb la mateixa roba o completament nua. Si teniu un saldo electrònic, val la pena pesar al mateix lloc per obtenir un pes exacte. Es recomana als nutricionistes que pateixin dos cops per setmana, de manera que un resultat negatiu no afecti el seu desig de perdre pes addicional, per tant, seguirà el resultat més dinàmic, que es pot passar per alt sense pesar tots els dies.
El següent atribut per ajudar al càlcul de l'eficàcia de la dieta serà un centímetre, es mesuraran els vostres volums. Això és molt important tant per a la motivació com per determinar si la dieta funciona, com necessiteu. El primer dia de la dieta, realitzeu els següents mesuraments: volum de la mama, volum de la cintura, volum de la cuixa, volum muscular de la ternera, circumferència del braç i canell.
Punts importants
Recordeu que qualsevol dieta està contraindicada en dones embarassades i lactants. Ja que necessiten estar ben alimentats no només per a ells mateixos, sinó també per al seu nadó. La manca d'una o altra substància en el cos pot conduir a patologies fetals o al guany de pes insuficient en un nadó ja nascut.
També recordeu que el vostre organisme és únic i la dieta que s'ha acostat a la vostra amiga o mare tampoc no el necessàriament, així que tornarem al fet que és millor passar algun temps i consultar amb un metge i, idealment, fer les proves. Quins - l'expert ja us dirà.
Els principals principis de la nutrició durant una dieta
Per assegurar-vos que la dieta era virginal i la moguessis el més còmoda possible, val la pena diversificar el menjar: trobareu receptes interessants del mateix producte, de manera que, per exemple, el pit de pollastre no s'avorreixi. Després de tot, es pot cuinar de diverses maneres.
Uns altres 15 minuts abans de beure te dolç - interromp la gana (si la dieta, per descomptat, ho permet) o simplement aigua amb llimona.
No té pressa. Cal "assaborir" tot, mastegar-lo a fons. Això us permetrà menjar tant com el vostre cos necessita per saturar-se.
Gaudiu de l'olor, respireu la fragància que heu preparat: els agradables aromes no només augmenten l'estat d'ànim, sinó que també envien senyals al cervell que, al seu torn, permeten saturar el cos. Per cert, a les extensions d'Internet hi ha fins i tot aquesta dieta.
Tracteu una dieta no com a càstig, sinó com una forma de bellesa, salut, harmonia i el vostre excel·lent estat d'ànim. En general, val la pena mantenir una actitud positiva tant al principi de la dieta com al final, és un compromís que no es trenqui en algun lloc del centre de la carretera.
En un cos sa ...
A la dieta es donen millors resultats, també és necessari practicar esports. Es pot nedar, practicar aeròbic, pilates, fitness, gimnàs. Si no teniu prou temps per visitar el gimnàs, podeu retirar un conjunt d'exercicis i fer-ho diàriament, de manera efectiva i fructífera. Hi haurà prou tres exercicis en tots els grups de músculs per mantenir el cos en to. No us oblideu de les passejades diàries (és a dir, si es treballa a casa, per exemple), n'hi haurà prou amb mitja hora o més, caminant a un ritme moderat a un ritme ràpid. Gaudiràs de l'aire fresc i animaràs el cos.
Cuidant la pell durant una dieta
S'ha de prestar especial atenció a la pell, és important mantenir-lo en to perquè les estries no apareguin o no es quedin penjades. Wraps l'ajudarà en això. Donen un gran efecte amb l'ús diari. Ara tenim molta demanda d'embolcalls d'acer amb algues. Pots fer-los d'un especialista o tu mateix. Si decideix fer-ho a casa, recordeu que abans d'embolicar, és millor utilitzar algun tipus de matoll per netejar la pell. Pots comprar o fer-ho tu mateix. Hi ha un bon matoll de cafè: 1 cullerada. l. Per cada 100 ml de gel per morir, barrejar-ho tot i aplicar cada dia quan vagis a la dutxa. L'efecte no us deixarà esperant durant molt de temps, després de la primera aplicació, notareu quin tipus de llisa i vellutada s'ha convertit en la vostra pell. I després d'un ús freqüent i sorprès gratament pel fet que la pell es vegi més estressada i es torni "més viu". Un altre efecte positiu sobre la pèrdua de pes és una sauna o un bany: tots els escòries surten del cos, els porus s'obren i es netegen.
No ho excedisca.
Si durant l'estat de salut del malalt es va empitjorar, es van empitjorar les malalties cròniques, el malestar o el desig constant de dormir barrejat amb l'apatia, llavors cal consultar amb urgència un dietista, fer proves i tornar a la dieta normal durant un temps. En qualsevol cas, no continuï la dieta, perquè les conseqüències poden no ser les millors.
A més, recordeu l'admissió general del complex vitamínic: es troben en qualsevol farmàcia. En general, aquest curs és una vitamina de tots els grups. Segueix aconsellant prendre vitamines addicionals del grup B: influeixen positivament en el treball dels òrgans interns, especialment en el fetge, que és important. Prengui'ls independentment de si hi ha en els seus productes dietètics, rics en aquest grup de vitamines.
En una dieta, no necessita seure amb massa freqüència, sinó en lloc de perdre pes i millorar el seu cos, pot privar-lo de les substàncies nutritives i necessàries, causant un dany irreparable. A més, la freqüent sessió de dietes redueix la seva efectivitat, recordeu-ho.
Sortir de la dieta val la pena. No ataceu immediatament la dieta prohibida durant la dieta, absorbint-la en grans quantitats, simplement retornareu tot el pes que caigués. Recordeu que els aliments, tant durant i després de la dieta, han de ser sans i correctes, aquesta és la clau de la vostra salut i benestar durant molts anys.