Cap altre èxit no ens enorgulleix de ser una victòria sobre l'excés de pes. Sí, era difícil, de vegades fins i tot molt. Però podríem, ho vam fer! Contràriament a tot, i jo mateix incloent. Això és, de fet, aterrador. Una cosa és lluitar amb lliures extra, i una altra amb el vostre propi organisme, escollint el camí de major resistència: si la dieta és més greu, si els exercicis - llavors augmenta la complexitat, fins a la setena suor. La pràctica demostra que aquells que estan disposats a patir per una bella figura, després de tot, estan cansats de negar-se tot i trencar-se a la meitat de la meta. I arribar-hi només a aquelles joves que troben formes de perdre pes amb gust.
Guardiola de falses veritats
Estem convençuts des de la infantesa que la lluita és l'única forma de guanyar la cursa: "a través dels espines a les estrelles", "si sofreu per molt de temps, sortirà alguna cosa". Per perdre pes, cal guardar el que vulgui, deixar-lo a un costat per a les postres i donar-lo millor a l'enemic començant a menjar el fet que no m'agrada. Aleshores, sens dubte, no ho excedisca i probablement perds pes! És un masoquisme de la llar. No obstant això, de fet, per començar un sopar amb una dolça - no hi ha bona idea!
"Si s'empassa una barra de xocolata o una mermelada abans dels àpats, la sabor augmentarà el nivell de sucre i la sensació de fam quedarà embotada. Per tant, acabarà amb una porció més petita d'aliments, - explica Irina Kuznetsova, doctora de medicina, nutricionista. - Els experts han sabut durant molt de temps que l'ascetisme alimentari no condueix al bé. El dejuni no és una opció: el cos simplement comença a estalviar en calories. Tard o d'hora, la dieta dura, l'apetit és propi i el pes comença a créixer, a passos agegats. Així que no sacrificis: treballa juntament amb un nutricionista el sistema alimentari més còmode per a tu, que no serà difícil d'adherir-hi, però per començar, determinar quin tipus de dieta t'atrau ".
Arxiu personal
Pensa què és el menjar per a tu: un merescut plaer, una cura per l'estrès o una manera excepcional de satisfer la fam? En resposta a aquesta pregunta, podeu triar l'estil d'aliment que us convingui. Alguns tot el temps, mossegen alguna cosa, és més fàcil que baixin de pes, mengen pastanagues i pomes; uns altres van néixer com a esperits d'aigua i els van menjar durant els dies de descàrrega, aigua mineral, kefir, te verd o sopes. Quantes persones, tantes maneres de sentir-se bé i d'una figura prima.
Perfeccionista
Si intenteu menjar racionalment, mai podreu menjar de mal humor amb un tros de pastís. Tanmateix, això no ajuda: a poc a poc, però constantment afegeix pes, especialment en la temporada freda.
Sigues nítid en la selecció d'aliments: evita el greix. Cuinar no en una paella, ana parella, coure al forn - llavors el plat no ha d'afegir oli.
Rose-mimosa
No mengeu, però pica com a ocell i el pes encara hi és! Ràpidament, t'agrada dormir, és fàcil de congelar, no siguis amics amb gimnàs. Menja més verdures i fruites fresques. Reforcen les botigues de vitamines i minerals, ajudant a desfer-se de la constant sensació de fatiga.
Penell de dona
Apresurades des de l'extrem fins a l'extrem: després de morir de gana, es rendeix a la glutonería. En els dies normals, intenta seguir el menjar, però val la pena que sigui en una festa, en un restaurant o en un bufet en un viatge turístic, com es rebutja el sentit de la mesura i comença a menjar en excés.
Rebutgeu pa i productes que continguin midó. Però els aliments proteics, al contrari, són benvinguts. Escolliu per menjar un berenar rico en proteïnes, agafeu la segona carn o el peix, cuinats en una graella per segon i finalitzeu el menjar amb una llesca de formatge.
Gourmet
Aquestes persones estan molt ben cuites i estimen els aliments bons i saborosos; per a ells és una festa i un dels grans plaers de la vida.
Begui el suc de tomàquet, llavors el plat principal de l'estómac serà menys espai. Posa la meitat de la porció habitual al plat. Substituïu les postres amb fruita fresca o recentment espremuda. No us negueu una tassa de cafè o te verd entre menjars: la cafeïna menja apetit. Satisfer la nit amb fruites o verdures.
Esclau estomacal
Vostè pot sortir de la pau fàcilment. Al més mínim problema, podeu menjar tot el que hi ha al refrigerador. Ompliu el refrigerador amb productes útils: formatge cottage amb baix contingut en calories, iogurt, iogurt natural, verdures i fruites - pastanagues, raves, pomes i peres, que es poden tallar, aprimar la fam i menjar estrès. Per cert, els nervis són una goma de xiclet perfectament calmant: els moviments dimensionals de les mordasses ajuden a fer front a les emocions i, per tant, cap caloria extra. A la taula hem de mostrar productes diaris de grans sencers: tenim molta quantitat de magnesi, que contribueix a la relaxació i al bon somni.