Tots sabem el nociu que és organitzar àpats nocturns. Però moltes persones vénen a casa del treball molt més tard de les 6 de la tarda, el que significa que no sempre poden seguir les regles establertes de nutrició. Hi ha productes que es puguin considerar menys perillosos abans d'anar a dormir? Quins productes realment necessitem per renunciar? Val la pena patir fam abans d'anar a dormir?
Segons la investigació, els científics van arribar a la conclusió que la sensació de fam de la nit és molt important per a la restauració de cèl·lules del cos. Durant el dia, aquest procés es veu obstaculitzat per l'estrès i l'alimentació, que omplim l'estómac. Però un sopar extremadament dens pot convertir-se en una mena de barrera per restaurar el sistema digestiu i tot l'organisme. A més, un estómac complet pot provocar trastorns del son i insomni.
Quan una persona sent la fam al vespre, el mecanisme de divisió de greixos s'inclou en el seu cos, el que condueix al desenvolupament de l'energia necessària per a nosaltres viure plenament i treballar. Al mateix temps, el cervell rep una quantitat molt elevada de glucosa, que també és útil. És per això que els àpats periòdics regulars poden ser el motiu principal per obtenir un excés de pes. Però de totes les regles hi ha una excepció, i en aquest cas es tracta d'adolescents que necessiten més energia. D'això es dedueix que, abans dels vint-i-dos anys, no està prohibit menjar de nit i de nit.
Les persones modernes són persones molt ocupades. Lluny de cadascun de nosaltres podem donar un esmorzar complet i un sopar normal. El mateix es pot dir sobre el sopar. Bé, en aquest cas, és molt important determinar els productes, l'ús dels quals a la nit no és desitjable, però és totalment acceptable.
Les persones que no tenen problemes amb l'excés de pes i no s'adhereixen a les dietes, poden donar-se el luxe de menjar abans d'anar a dormir plats fàcilment digeribles. Aquests plats inclouen pancakes, arròs bullit, pastes, patates al forn, kiwi, plàtan, panses i mel. Tots aquests productes tenen un alt índex de glucèmia. Són capaços de saturar el cervell amb glucosa, i també ajudar-los a desenvolupar la serotonina i la melatonina, proporcionant un somni lleuger. Tanmateix, val la pena recordar que aquest tipus d'aliments està estrictament prohibit per a persones que pateixen diabetis o obesitat.
Si hi ha problemes amb el somni, es recomana l'ús d'aliments que augmentin el nivell de triptòfan. Aquest aminoàcid particular estimula la producció de substàncies carótidas. Els productes utilitzats per persones que pateixen insomni inclouen: productes lactis, formatge, sèsam, mel, infusions de menta i camamilla.
I ara és hora de parlar sobre productes, que són simplement inadmissibles al vespre i abans d'anar a dormir, ja que poden provocar un excés de pes, un somni deficient i una salut molesta. Aquests productes inclouen: aliments amb cafeïna, begudes energètiques, alcohol, llegums, col, pasta, llet sencera, ceba, carbassó, tomàquets, taronges, prunes, cireres, pomes i nous. Alguns dels productes anteriors poden causar fermentació a l'intestí, d'altres, donen llum verda a la gana. Tots ells estan sota estricta prohibició!
Certament, per tenir una figura esvelta i evitar problemes amb la digestió, val la pena descansar al vostre estómac. Però de vegades la sensació de fam pot ser molt intrusiva. A la nit, l'apetit és molt més actiu que en el dia. Això és degut a que durant el dia estem ocupats amb tot tipus de coses que no ens deixen en cap moment per pensar en els aliments.
Molts de nosaltres, fins i tot després d'un sopar abundant com per beure te amb tot tipus de dolços o mastegar una poma. Tot això prové de l'avorriment, no de la fam.
Per menjar menys durant el sopar, mitja hora abans, beure iogurt sense sucre. Com a conseqüència del fet que el cervell serà enganyat per un aperitiu així, la quantitat que es menja al sopar disminuirà dràsticament.
Poques persones saben que una persona és peculiar tenir ulls. Si canvieu el menú vespers, podeu menjar molt més ràpidament. Els amants dels dolços recorden que el seu ús en lloc del sopar és inacceptable i nociu.
Per descomptat, menjar de nit o abandonar aquest hàbit és una qüestió molt personal. Però si encara decideixes "congelar el cuc" a la nit, deixeu que el vostre berenar sigui útil i fàcil.