Probablement, tots almenys una vegada a la seva vida es van detenir a la meitat amb una premonició: ¿Vaig apagar el gas? S'ha desactivat l'escalfador, es va tancar la porta? ... Si això passa sovint, aquest article és per a tu.
EL FANTÀSTIC SCRIPT
"... No apagueu el ferro". Pensament perforat com una descarrega elèctrica. En aquest moment, quan Lyudmila es troba a l'autobús, les flames s'apaguen, es tira a les cortines i tot l'apartament ja s'està cremant ... La dona va sentir una forta debilitat i un batec del cor. "Atura'l!" Va cridar al conductor.
En agafar un taxi, Lyudmila va irrompre a un apartament en un estat de desmayos. Lloeu Déu! No només va apagar el ferro, sinó posar-lo al seu lloc. Com sempre ho fa. I tot i així sempre torna, no creient ...
ESPERANT AL SKYPE
En general, aquesta condició prové de sobrecàrregues, moltes vegades emocionals. Val la pena descansar, posar els seus assumptes en ordre, com tot va. Però si aquest comportament es torna molest, tingueu moltes por, torneu a casa sovint o, pitjor encara, recordeu que tot el món s'apagava -extingit- tancat, però contràriament al sentit comú, els pretesos ansiosos us aclaparen- val la pena pensar com calmar-vos.
L'ansietat és l'emoció negativa més freqüent. Una persona no troba un lloc, no pot concentrar-se en res. Però si vostè pregunta: "Què està exactament amb por?" - No sempre pot respondre amb claredat.
És molt difícil suportar una alarma tan il·limitada i lliurement flotant. Aquesta és la persona i vol donar-li un significat concret. Això dóna lloc a la por dirigida a un objecte específic. I el més proper per a tots és la por a la seva llar.
Per fer front a aquest sentiment, tothom té les seves pròpies maneres: algú torna a comprovar si tot està en ordre, algú té ritus ("Si veig cinc cotxes amb xifres de sort, tot estarà bé"). Però això ajuda durant un temps. Al cap d'un temps, l'alarma s'estén amb vigor renovat.
INCENDI EN INCENDI
Quan estiguem bé, vivim aquí i ara, sense mastegar el passat i no preocupar-nos pel futur. Moltes coses es fan de forma automàtica, sense dubtar. Però la correcció de la consciència: inclou ferro? - apagat. Fins i tot si no recordem el moment en que vam retirar l'endoll de la presa de corrent, l'ànima encara està tranquil·la.
Si una persona viu en un estat de tensió crònica, i el seu cap està carregat de forts pensaments, la consciència es nega a conservar petits trossos com una porta o un ferro. Llavors, un pensament sobtat és suficient per aconseguir l'alarma. I ja hi ha una palpitació, un estremiment, la persona esclata i s'arrossega cap a casa. Assegurant-se que tot està en ordre, sembla que es calma. Però ... la sensibilitat cap a l'objecte que la va provocar augmenta. I si la propera vegada, per alguna raó, no pot tornar, la seva por serà cent vegades més nítida i més dolorosa. Aquí i un atac al cor no gaire lluny.
Com dominar l'alarma?
- Intenta ser extremadament acurat en aquelles accions que fas automàticament. Apagar el ferro, fixeu-vos en el fet que el cable estigui desgastat. Tancant la porta, tregui-la tres vegades ...
- També hi ha d'aquesta manera: treure el connector, girar la tecla al bloqueig, dir en veu alta: "Vaig apagar el ferro". Vaig tancar la porta. " Tan bon punt el flux de pensament parpelleja, recordareu que tot s'ha fet correctament.
- De vegades fins i tot la creença que la casa està bé no et salva de l'ansietat. Si es llença a la calor o al fred, es preocupa les palpitacions, tremula, aplica tècniques de relaxació, pren una tableta valeriana.
- Podeu utilitzar l'entrenament automàtic. Cadascun de nosaltres tenia o tenia un lloc on ens sentim totalment segurs. Per exemple, en la infància a la cuina de l'àvia o al llit, cobrint-se amb un cap. Intenta evocar aquests sentiments més sovint.
- Al final, només pensa en alguna cosa bona, tractant de matar fotos terribles que dibuixin la imaginació. I si el pensament desagradable torna, envieu-lo: "¡Surt!". És important fer-ho cada vegada que es desencadena una alarma. La tècnica és ridículament senzilla, però, curiosament, funciona.
- Què passa si se sent incòmode amb ganes d'anar a casa per verificar-ho tot? En general, diuen: "És millor tornar que patir tot el dia". Tanmateix, si les tornades s'han convertit en un hàbit, intenteu mantenir-vos allunyat d'ell i quedar-vos ocupat algun temps.
I el més important, hem de fer tot per reduir el sentit de l'ansietat. Per descomptat, la vida sovint ens fa tenses. Però podeu posar un filtre: no llegeixis a la crònica del diari, no mireu els lluitadors, feu servir la vostra dosi amb aquells que sempre tenen tot malament. Com diuen, enginy, en viu, no és terrible, és portador veure la televisió.
- Feu un seguiment del que diu sobre vosaltres mateixos. Sovint estem convençuts que, en una situació difícil, el principal és sortir. Però això sovint es converteix en autoaprenentatge: sense parar sobre els seus problemes, una persona no es calma, sinó que es torna més frustrat. Intenteu una altra tàctica: "Sé que tinc un problema, em sento ansiós, però intentaré fer-ho sols sense implicar-ne". De vegades, al teu propi perill, només has de cridar: "Pareu, vagi".
- A més, si vols desfer-te de l'ansietat, pren la regla per no pintar els teus problemes amb colors vius: "Em sento terrible, no tinc diners! El meu marit és un idiota! El nen és mandrós". No importa quant vulguis dir aquestes paraules, fes-ho. L'ansietat es veu impulsada per aquestes declaracions i els problemes et troben.
- I recordeu: ningú sap el que tenim davant nostre. Tenim dret a triar: representar el futur en colors clars o en la foscor. Com pensem, així és com ens sentim. I tenir por amb moderació no és nociu.