I heu sentit a parlar sobre el zumba de fitness de ball més popular? Aparegut espontàniament, la tècnica ha guanyat popularitat global i 15 milions de classes oficials a la zumba del món, on s'imparteixen instructors que reben un diploma d'especialista en direcció als Estats Units. Per què va ser la fitness buzz no. 1? La cosa es troba en una increïble càrrega complexa al cos, gràcies a la qual una persona perd 800-1000 calories en tan sols 1 hora d'entrenament. Zumba: música, coreografia senzilla, ambient alegre i un resultat sorprenent: tot per una pèrdua de pes feliç. Submergeu-vos al món de zumba amb Allwomen's!
Zumba per perdre pes: una mica d'història ...
Una vegada a Colòmbia, un entrenador de fitness i ballarina d'un petit saló es va apressar a una altra sessió de grup i va oblidar la llista de reproducció musical. No cancel·li la mateixa formació a causa de la música. Aleshores Alberto Pérez -que és el nom de l'avantpassat de la zumba- va trobar un casset antic al guant del cotxe i el va posar en una gravadora tradicional. A la cinta es tractava de cançons llatinoamericanes per a la samba, el reggaetón i la rumba, i amb el ritme Alberto va començar a ballar la improvisació a partir de coreografia senzilla, que els estudiants van repetir fàcilment. Després d'una hora de moviments incendiaris, es va demanar als salons dels ballarins fer el mateix entrenament una vegada i una altra en lloc dels exercicis estàndard. Així van aparèixer espontàniament lliçons d'una zumba per a la pèrdua de pes i dispersos arreu del món.
La paraula en si uneix rumba, samba i un poc d'humor. I en la traducció de la "zumba" cubana: condueix el trànsit.
Què és, mira el vídeo de fitness de zumba? Cremat en ritmes? ?
I imagina't ballant durant 60 minuts amb escapades curtes per a l'aigua. I un avantatge més valuós d'una zumba: no necessiteu seure a dietes per baixar de pes i portar peses al gimnàs. Zumba sempre i arreu amb tu, només has d'activar la música de zumba i ballar!
Quins són els resultats de la pèrdua de pes de la dansa de zumba?
L'aptitud física brillant i energètica del ball funciona igual per a tothom i ofereix resultats sorprenents de pèrdua de pes. Un mes d'entrenament de zumba per als principiants, i sempre t'agradarà una nova adreça.
- La pèrdua de pes més poderosa amb un 100% de benefici per a la salut
- Entorn positiu
- L'hora mitjana de la zumba crema 900 kcal
- Bombeig complet dels músculs del cos: des dels talons fins a la corona
- Desenvolupament de la mobilitat de les articulacions i els lligaments
- El cos es torna flexible i ple d'energia
- No té límit d'edat
- Programes oficials per a nens i adults: Zumbini (0-3 anys), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Tothom pot ser un instructor! Formació oficial gratuïta al lloc ZUMBA. Al final de la finalització correcta, rebràs un certificat
- Reforça el sistema cardiovascular
- Desenvolupa un sentit del ritme i l'orella musical
- Accelera el metabolisme
- Trobareu milions de persones amb idees similars a tots els racons de la terra
- Pèrdua de pes durant un mes amb una zumba de 10 kg sense dietes - és real
Fitness de Zumba per a principiants: regles simples
El moviment popular mega es limita a regles generals, que simplement mantenen una actitud positiva, donaran el màxim resultat i la protegiran de les lesions.
- La formació no funciona. Aneu a la zumba només de bon humor
- Totalment obert i relaxat: dansa en directe
- Si no podeu passar de la primera vegada, no us aneu avergonyir, feu el que vulgueu
- Agafa el brunzit cada segon del moviment
- Prengui una ampolla d'aigua i beveu petits embrutets
- Utilitza polaines o polaines amb una samarreta: els pantalons amples no són aptes per a una zumba, són fàcils de confondre i cauen
- Somriu i cantem, no siguis seriós!
- Dansa cada dia i es garanteix un ventre pla en un mes
Qui no encaixa amb fitness zumba: contraindicacions
Malauradament, totes les activitats esportives i actives tenen les seves limitacions. Encara que es va crear la zumba amb els grups d'edat, encara hi ha prohibicions generals.
- No pots fer classes de zombis amb venes varicoses en una etapa difícil. Només a principis en llenceria de compressió
- No podeu prendre classes de zumba per perdre pes durant l'embaràs
- No es pot fer exercici amb problemes de genoll i maluc
- Només amb la indicació d'un traumatòleg per participar en una zumba amb hèrnies lumbars i problemes amb la columna vertebral
- No adequada direcció física per a hipertensos
- Si el seu pes excedeix els 80 quilograms, l'aptitud física es permet només després de l'examen al metge a un ritme lent, de manera que el cos no obté estrès desastrós i s'utilitza el cos per entrenament cardiovascular
Zumba: lliçons de vídeo de diferents parts del món
Imagini's, 200 països agreguen les seves notes coreogràfiques a la zumba. Ara coneixerem la 10a lliçó de zumba de formació per a principiants amb pèrdua de pes de Rússia, França, Estats Units i altres països. Connecteu-vos!
Una zombi intel·ligent per als principiants de manera masculina des de l'escola de Moscou
Anem, noies, enllacen els nois millor!