I en aquest moment, la publicitat omnipresent ens ofereix una selecció de complexos vitamínico-minerals. Segons l'anunci, contenen tot el que és necessari per al nostre cos en un moment donat. Tots sabem sobre els beneficis de les vitamines i, per tant, reaccionen vivament a aquests suggeriments. Però per alguna raó, ningú pensa en el fet que tots els complexos vitamínics i minerals, com tots els preparats farmacològics, no només tenen indicis d'ús, sinó també contraindicacions. Només un metge pot trobar el complex adequat per a vostè. En aquest cas, les multivitaminas reforçaran el cos, ajudin amb el tractament de malalties, augmentin la immunitat i la capacitat de treball. I amb l'ús independent i sense pensar de les drogues d'aquest grup, pot causar un dany considerable a la seva salut. Per tant, el tema del nostre article d'avui és "Els beneficis i els danys a l'hora d'utilitzar multivitaminas amb minerals".
Com s'admeten correctament els complexos de multivitaminas amb minerals, si hi ha una incompatibilitat de vitamines i minerals? Estic d'acord, un tema molt rellevant avui en dia, el benefici i el dany de l'ús de multivitaminas amb minerals no està escrit només mandrós. En els últims anys, els experiments han demostrat que l'assimilació de vitamines es produeix independentment de la presència en el complex d'elements traça. Amb elements micro i macro en la situació complexa és bastant diferent. Mitjançant la barreja d'aquests elements, hi ha un benefici i un dany per a l'ús de fàrmacs per al cos.
Per exemple, la vitamina B6 ajuda a una millor assimilació del magnesi, la vitamina D millora l'intercanvi de calci i fòsfor. Per a un millor crom i ferro d'absorció, és necessària la presència de vitamina C, i el coure proporciona un augment dels beneficis del cos a partir del ferro resultant. Sense seleni, la vitamina E no tindrà un fort efecte antioxidant. Protegir les cèl·lules de la destrucció és el treball conjunt de zinc i manganès. Aquestes combinacions de components tenen dret a estar presents en una sola tableta i ens beneficiaran.
Els minerals no només poden ser amics entre ells i vitamines, sinó també competidors bastant greus. Així, per exemple, el calci reduirà l'absorció del ferro, el zinc no absorbeix totalment el coure, el ferro i el calci, i si ha augmentat els nivells de vitamina C, el cos perdrà coure.
En aquest sentit, els metges recomanen prendre micro-elements antineutres a diferents hores del dia. Per tant, en lloc de beure una tableta, que té una dotzena de minerals en la seva composició, és millor beure diversos, però de composició diferent. Cal recordar que els complexos multivitamínics només es prenen amb l'assessorament d'un metge. No s'adapten a tothom.
En general, es creu erròniament que, com més components de la píndola de multivitaminas amb minerals s'inclouen a la tableta, més útil és. No és així. La utilitat d'aquests complexos es determina pel que són necessaris pel cos. Si el vostre cos no necessita aquestes vitamines i oligoelements, prendre pastilles serà simplement inútil. A més, l'excés de vitamines s'extreguen del cos amb orina i els microelements tenen la capacitat d'acumular-se. L'excés de micronutrients en el cos humà és més nociu que la seva deficiència i pot provocar greus malalties. Per tant, abans d'utilitzar el fàrmac, convé conèixer el contingut dels elements traça del cos en aquest moment.
Molts estan interessats en la qüestió de si és possible prendre vitamines amb una bona nutrició a l'hivern. Els metges creuen que sense prendre vitamines a la vida moderna, no podem fer-ho. Els aliments consumits pels humans contenen una petita quantitat de vitamines. El valor dels nostres productes és baix, ja que contenen una gran quantitat d'additius i conservants diferents. Els productes que emmagatzemem durant molt de temps a la nevera i, segons els científics, en aquest emmagatzematge, després de tres dies, per exemple, es perd trenta per cent de la vitamina C. Les verdures i fruites a les nostres taules cauen principalment d'hivernacles, de manera que el contingut de les vitamines en ells és reduït. Partint d'això, els metges recomanen prendre complexos multivitamínics una o fins i tot tres vegades l'any. Per descomptat, la composició del complex i el nombre de cursos per any l'ajudaran a determinar el metge. En aquests períodes de temps en què no es pren una multivitamínica, és útil beure àcid ascòrbic o un extracte de dogrose.
En el nostre aliment conté certes substàncies que ajuden al cos a absorbir les vitamines. En aquest sentit, es recomana prendre un complex de multivitamines durant els menjars i sempre beure molta aigua. Quan es pren el complex una vegada al dia, és millor fer-ho al matí amb els aliments més abundants.
Ja han aparegut preparats lents de multivitamines solubles amb minerals. Són absorbides pel nostre organisme durant vuit a dotze hores, de manera que hi ha menys interacció entre els components i són més usats pel cos. Però aquells medicaments, en els quals no hi ha paraula "mastegant", s'han d'empassar sense olfactar. En cas contrari, algunes de les vitamines que conté la píndola o la càpsula es destruiran a la boca i l'estómac, I. Els beneficis i els danys d'aquest medicament seran evidents.
És útil saber que els preparats de ferro no es poden prendre simultàniament amb cafè, te, productes de farina, llet i nous. Hi ha un grup de vitamines (A, D, E, F, K) antipirètiques, que només s'han de prendre després d'un menjar gras. Ara coneixeu els avantatges i desavantatges d'utilitzar multivitaminas amb minerals, utilitzar-les correctament i mantenir-se saludables.