La sensació de buit durant una pèrdua o parting amb un ésser estimat no completa res. És insensat intentar-ho mentre es menja. Si et sents amb gana, encara que acabes de menjar, estàs malament i necessites desfer-te d'aquest mal costum. També val la pena pensar com assegurar-se que les vostres vacances no estan associades amb un menjar sorollós.
La fam natural del cos és fàcil de satisfer. Per a això, s'ha de saturar només amb aliments útils en quantitats raonables. I la fam emocional està directament relacionada amb problemes o esdeveniments alegres. La recepció d'aliments s'acompanya de l'alliberament d'hormones d'alegria, que redueixen el nivell general de condicions estressants, augmenten l'estat d'ànim.
No obstant això, no tot és tan rosat. L'estat estressant no és on anar, es queda al cos, només arriba un curt període de relaxació. Malauradament, moltes noies formen una mena de cercle tancat: la noia es posa greix, es molesta, comença a menjar molt, otchechegoet encara més. L'emissió a curt termini d'emocions positives després de la ingestió del menjar es converteix en hàbit, una persona intenta repetir el plaer de menjar els aliments.
Per escapar del cercle viciós d'obtenir el plaer emocional de menjar, cal canviar a una activitat diferent que proporcioni satisfacció. La reacció de la substitució és prou forta, si trobeu altres maneres d'obtenir emocions alegres, deixeu de menjar sense raó.
Si està segur que la causa dels seus quilos extra no és l'estrès, sinó una digestió indeguda, llavors hauria de trobar la seva motivació per perdre pes. Cal aprendre a controlar clarament qualsevol canvi en la massa corporal amb l'ajuda de la restricció alimentària. Penseu en el perill d'un pes corporal no metabòlic, intenteu de no fer èmfasi, però per entendre que la pèrdua de pes és un procés normal del cos.
El motiu de la pèrdua de pes pot ser el més comú: "com la vostra reflexió al mirall" i l'individu. Una vegada que surti el motiu de la pèrdua de pes, deixeu de ficar-se a la depressió, llavors no farà de menjar en excés.
Cregui's a tu mateix, suficient durant dos mesos per menjar els aliments correctes, monitoritzeu la mida i el contingut calòric de les porcions i desenvolupareu un hàbit. Els vells hàbits alimentaris i els estereotips deixaran de guiar-lo.
Durant la pèrdua de pes, també hi ha diverses causes de frustració: per exemple, la pell inflamada i les estries a l'inici de la pèrdua de pes actiu deterioren de manera significativa l'estat d'ànim. A més, la manca de dolços habituals o postres delicioses fa malbé l'estat d'ànim. Per descomptat, per ajudar amb això, només es poden fer classes esportives i de fitness. No obstant això, a causa de la diferenciació de calories consumides, hi ha una disminució de la força i l'assistència de la gimnàstica es posposa. És millor no fer això. Quan visiteu el gimnàs i feu esport, tindreu energia addicional, ja que l'exercici millora la vitalitat general del cos. Canvieu la vostra actitud davant la càrrega física, i el cos respondrà amb gratitud. El més important en qualsevol forma de treball és la regularitat del seu rendiment, només d'aquesta manera es poden desfer els quilograms addicionals.
Per canviar les preferències de sabor ja establertes, és necessari donar temps per a la ingesta d'aliments per separat. Intenteu no llegir, mirar la televisió, no quedar distret. La ingesta d'aliments hauria de ser un procés independent, durant el qual no s'ha de prestar atenció a res. En lloc de deixar de menjar molt, pensa en menjar, et recomanem que pensis en el dinar. Intenta rasprobovat cada peça d'aliment, escolteu el vostre cos.
Per descomptat, el problema principal és la nit zhor.Starayte densament per esmorzar, no permeti l'aparició de la fam durant tot el dia i no menjar en excés a la nit. Assegureu-vos de mantenir a la nevera un petit menjar calòric, per a aquests casos, si voleu menjar. Deixeu-ho beure un got de iogurt o una mica de fruita.
Assegureu-vos que mengeu almenys alguna cosa immediatament, ja que se sentia famolenc. Si això no s'acaba, una hora més tard, es despertarà quan mengeu un sandvitx. Haureu de satisfer la gana gradualment, en petites porcions, amb poca calor. No superar el valor calòric diari si es posa una determinada placa. Molt sovint ajuda a fer servir el te verd, és clar, sense llet ni sucre.
Després d'algun temps, la reducció de pes s'estabilitza, ja que és impossible perdre pes infinitament. Si el pes s'ha aturat, no es desespereu, el més probable és que aquest sigui el pes corporal ideal per a la vostra figura. Ara només cal pensar en com prendre aquesta figura, i també corregir-la amb l'ajuda d'exercicis esportius. Penseu-vos-hi un cop per setmana al matí per controlar el vostre pes. No permetis estats depressius, ni situacions estressants. No es quedi nerviós per les tocs i també per un excés de pes.
Si teniu previst celebrar una festa, trieu un lloc on no hi haurà una festa habitual. Per exemple, podeu fer una festa de soltera i una festa conjunta amb els nois de paintball. No et deixis penjar a les sit-ups regulars, fins i tot una discoteca et farà més bo ballant, perdràs aquests quilos de més.
Si els vostres amics acostumen a celebrar una festa, sigues l'iniciador del canvi. A l'estiu pot ser una festa hawaiana i, a l'hivern, un viatge conjunt a la base de l'esquí. Aprèn receptes per a aliments poc calòrics, per preparar una amanida amb la menor quantitat de calories. Ensenyeu els vostres amigues a substituir els dolços, la maionesa amb oli d'oliva, la cervesa amb vi. Junts, tot sempre és més fàcil de fer.
El més difícil és donar el primer pas, obligar-nos a canviar alguna cosa. Però després de veure els resultats més insignificants del vostre treball, serà molt més fàcil.