Com millorar la digestió?

Segons els científics, la salut forta d'una persona és impossible sense una digestió adequada. La inflamació, còlics dolorosos, la diarrea està lluny d'una llista exhaustiva dels símptomes d'un trastorn digestiu. S'ha de buscar la raó en la malnutrició de la persona. Els aperitius a la restauració pública, la substitució d'un dinar de tota mena amb els perills calents nocius estan íntimament incrustats en la nostra vida. Menys i sovint la gent menja menjar natural cuinat a casa. No és sorprenent que el sistema digestiu comenci a funcionar malament. Tanmateix, aquest problema es pot reemplaçar, només heu de canviar la vostra dieta.

No podeu pujar de menjar immediatament després del despertar, primer heu de beure un got d'aigua amb l'estómac buit. A l'aigua, podeu afegir unes gotes de suc de llimona, sempre que no tingueu una gran acidesa. Aquest procediment diari pot millorar significativament el tracte digestiu.

Potència fraccionària i la seva eficàcia
Cal fer ajustos a la dieta. En lloc de les habituals 2-3 vegades, heu de canviar a cinc àpats al dia. I prendre petites quantitats d'aliments i mastegar-lo a fons. Cal menjar cada tres hores, podeu fer un aperitiu amb fruites o verdures. La mida de la porció no hauria de ser superior a 250-300 grams. Els primers resultats de la nutrició fraccionària es poden observar en una setmana. L'organisme es reconstruirà en un nou règim, on l'energia no s'emmagatzemarà a la botiga en forma de greix, sinó que es dedicarà a processos vitals.

El menjar en excés és un enemic maliciós de la digestió adequada
En cap cas es pot menjar en excés. Des de la taula, cal sortir amb una sensació de fam lleu, ja que la sacietat arribarà una mica més tard - en uns 15 minuts. El menjar en exceso amenaça amb un excés de pes, així com el fet que l'estómac s'estira. Per tant, per saturar l'estómac es requereixen més aliments, que eventualment causen inflamació del pàncrees o pancreatitis. A més, menjar en excés provocarà una gravetat a l'estómac i una sensació de malestar, així com un sentiment de fatiga.

Millora la digestió per mètodes populars
En la medicina popular en la lluita contra els trastorns digestius, durant molt de temps s'ha estat utilitzant l'all. Normalitza la digestió, augmenta l'apetit, i també és el desinfectant més fort. Molt sovint s'utilitza infusió de fulles verdes d'all per a l'enverinament. A més, l'all conté antioxidants que combaten els fongs i els virus.

A més de l'all a la medicina, s'utilitza la mostassa. A causa de les seves propietats medicinals, no només estimula la digestió, sinó que també neteja el cos humà d'escòria excessiva.

Regulació de la temperatura de l'alimentació: un pas cap a una bona salut
En el procés de menjar, cal evitar els plats massa freds i calents, ja que això comporta una irritació de les parets de l'esòfag. Els aliments han de ser càlids o a temperatura ambient.

Millora de la fibra i del metabolisme
Té un gran efecte sobre l'activitat del tracte digestiu a causa de la fibra. Permet sentir l'estat de la sacietat, pràcticament sense calories. La fibra evita el menjar en excés i protegeix el cos de substàncies cancerígenes.

La taxa diària d'ingestió de fibra és aproximadament de 30 grams. Es pot obtenir si la dieta inclou verdures i fruites fresques, porridges senceres, segó i pa negre. I, sobretot, en les pomes i les mongetes de blat sarraí. Per tant, n'hi haurà prou amb una o dues pomes al dia per fer un subministrament de fibra durant un dia.

En seguir aquestes regles senzilles, podràs obtenir resultats en un període curt. Sentireu una onada d'energia, així com una millora del vostre estat d'ànim.