I realment, com decidir-se a tenir un nen, sense por a canvis en la seva aparença?
Després del part, totes les dones tenen quilos extra, estómac i, per tant, formes arrodonides. Molts no els agrada, i fan una pregunta. Com es desfà?
Parlem de l'inici de l'embaràs. L'embaràs és un treball que no requereix una mica de mà d'obra per al teu cos. Com a conseqüència d'aquest treball, cal menjar dos. Aturar
Si no aprèn a controlar la gana, l'estómac augmentarà 1,5 vegades, i el pes es duplicarà en comparació amb la norma. Per evitar això, heu d'aprendre a controlar la ingesta d'aliments.
Control de l'apetit.
1. Mira el valor energètic dels aliments que menges. Per al funcionament normal del cos, és suficient entre 2000 i 3000 kcal per dia.
2. Una hora abans d'un àpat, beveu 100gr. aigua mineral escalfada, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". L'aigua mineral calenta no emet el suc gàstric, i l'àlcali a l'aigua neutralitza l'àcid clorhídric, sense donar-li gana.
3. Si voleu, hi ha, massatge del lòbul de l'oïda a banda i banda. Això ajudarà a retardar l'alimentació.
Però aquí es compleix la tasca: el naixement va tenir èxit i el vostre cos pertany a vosaltres. Com restaurar el metabolisme?
L'augment de pes té diversos motius. En primer lloc, el metabolisme s'alenteix.
Regles de recuperació o com restaurar el metabolisme després del part:
1. No deixis de passar, la manca de calories que el cos respon a la conservació del greix i un retard en el metabolisme. A més, la lactància materna i la cura del nadó requereixen grans costos físics i energètics.
2. Agafeu els aliments 5-6 vegades, dividint el dia a intervals regulars. El menjar freqüent redueix la gana, estabilitza el nivell de sucre, millora el metabolisme. El més important és l'esmorzar i el berenar. El mal metabolisme és característic, per a les persones que els agrada freqüentment la tarda i el barranc de la nit.
3. Assegureu-vos de revisar la vostra dieta. D'ous, hi ha proteïnes: tenen un contingut molt baix en calories. Llet per beure sense greix, preparar sopes sense greix. L'àcid fòlic, que es troba en les pastanagues, accelera el metabolisme en el cos humà, el que condueix a l'enfortiment del sistema immunitari. L'ús de vitamines també millora el metabolisme.
4. Serviu la taula amb plaques petites. Com que, abans de donar a llum, observeu la grandària de l'estómac, no hi haurà molta quantitat de menjar que no us molesti molt.
5. Satisfer els desitjos del menjar deliciós, a costa de les espècies. Són capaços de frenar la fam i augmentar la quantitat de calories cremades, així com millorar el metabolisme.
6. A la tarda després d'un àpat, no cal seure a casa, és millor anar a passejar. Després de tot, qualsevol activitat física com si caminés, corregués, passejant en bicicleta ajudés a augmentar la dinàmica del metabolisme durant unes altres diverses hores després de la seva finalització.
7. No us oblideu d'un somni sa. Tothom sap que en un somni que una persona creix, desenvolupa una hormona de creixement que, al seu torn, normalitza el metabolisme.
8. L'aire fresc omple els pulmons amb oxigen, que penetra a la sang i té un efecte beneficiós sobre el metabolisme. Ventilar l'habitació abans d'anar a dormir. Anar a l'estranger sovint, caminar en parcs i places.
9. Assistiu a la sauna. La freqüència cardíaca augmenta al bany, la qual cosa condueix a la recuperació i l'acceleració del metabolisme, i, juntament amb la suor, s'eliminen les escòries.
10. Passejar en un dia assolellat pot afectar positivament l'estat quotidià d'una persona. Al sol, hi ha una millora en les forces de protecció, es comença a produir la vitamina D, que al seu torn accelera el metabolisme. I fins i tot si els propers dies quedaven nublats, el metabolisme seria millor.
11. Condueix un estil de vida esportiu. Però abans de començar els esports, recomano encoratjar a l'entrenador personal. Per cert, l'augment de la massa muscular afecta positivament el metabolisme. Les cèl·lules musculars consumeixen molt més calories que les cèl·lules grasses. 0,5 kg de teixit muscular consumeix 30-50 calories al dia i 0,5 kg de greix, d'1 a 3 calories. És a dir Com més múscul tingueu, més calories cremaràs.
12. Assistir a salons de massatges. Proveu diferents tipus de massatges, buit, anti cel·lulitis, massatges corporals generals. Cadascun d'aquests massatges augmenta la circulació sanguínia, tonifica els músculs.
13. Intenta estar tan nerviós com sigui possible. Quan s'allibera estrès els àcids grassos que divergeixen a través del sistema circulatori humà, es produeix l'espasme dels vasos musculars, disminuint així l'abastament de sang del cos humà i, per tant, reduir el metabolisme.
14. Agafeu banys calents, redueixen la sudoració, milloren el metabolisme. La durada no pot superar els 5-10 minuts. Aquest procediment es pot combinar amb una dutxa de contrast.
15. Aneu al saló de bellesa, a la talassoteràpia. La talassoteràpia pot reduir el volum i fer la correcció dels contorns del cos, eliminar la sequedat i la feblesa de la pell, restaurar la seva elasticitat. Hi ha una retirada de l'excés de líquid del greix subcutani, la pell està saturada de microelements, desfer-se de la inflamació i l'estasi venós.
16. Menja, hidrats de carboni i fibra. S'absorbeixen molt més lentament que sense ella. I millora significativament el metabolisme. Durant diverses hores, mantingui la quantitat adequada d'insulina a la sang. El canvi en el nivell d'insulina a la sang és un estrès per al cos. Comença a augmentar la taxa metabòlica, de vegades arriba al 10% o més. El calci també millora l'acceleració del metabolisme.
17. El fumar està estrictament contraindicat. Es creu que quan una persona fuma, el pes del seu cos cau. Anem a entendre quan inhala el fum del tabac, es fa a formaldehid lleuger, sulfur d'hidrogen, hidroquinona, acetona, amoníac, benzè, butilamina, i aquesta no és una llista completa. Sota la influència de la immunitat de la nicotina disminueix, i com a resultat, el metabolisme es veu alterat.
18. No beveu alcohol, fins i tot en dosis petites, pertorba els processos de digestió, hematopoiesi, metabolisme, redueix l'acidesa del suc gàstric. Si vas beure una mica d'alcohol, no pots, portar un estil de vida dinàmic i, per tant, estimular el metabolisme, tampoc no.
Per descomptat, després de l'embaràs hi ha moltes preocupacions i trobar temps per tu mateix pot ser molt difícil. Però si utilitzeu, almenys uns quants consells de la llista anterior, el metabolisme i la salut en general es faran molt millor, ja que sabreu com restaurar el metabolisme després del part. Recordeu que la maternitat no és un motiu per negar-vos a la bellesa, l'atractiu i la salut. Al contrari: és molt important per a vostè i el seu cònjuge veure'ls atractius i ben preparats. Dóna'ls el teu encant, i et respondran.