No es pot imaginar la vida sense carn, peix i verdures? A continuació, la dieta atòmica és perfecta per a tu! Gràcies a l'elaborat menú amb diverses receptes durant una setmana, la dieta no és avorrit i, en una setmana, no podeu menjar d'una altra manera. Una dieta atòmica no és només una reducció de pes, és una nova forma de vida.
Els resultats dels que perden pes realment impressionen: en una setmana es necessiten fins a 5 kg de pes, i de dos a 10 kg. Al mateix temps, la dieta no limita la quantitat d'aliments, i el cos rep tota la quantitat de vitamines i elements útils.
Sembla que, com es pot baixar de pes consumint tanta menjar com vulguis? Però, jutge per tu mateix, dominaràs un quilogram de filet de carn o un pollastre sencer en una sola sessió? Per descomptat que no. Vostè serà inflat com un globus, i la pesadesa a l'estómac no donarà descans fins a la nit. Per què tal burla de tu mateix, si el mateix pollastre es pot menjar en petites porcions durant tot el dia. Bé, segurament no menjaràs verdures.
Dieta atòmica: menú i normes dietètiques
Per tant, comencem amb els més importants: el menú de la dieta atòmica implica monoracions alternes cada dia.
- Vegetals i fruites: cogombres, tomàquets, color / Pekín / col, bròquil, carbassó, albergínies. Verdures fresques i seques, pastanagues, remolatxes, cebes, pebrots. De fruites, menja tot excepte els plàtans i el raïm (no més sovint 1-2 vegades per setmana).
- Dia de la proteïna: peix magre, pollastre, vedella, porc, gall dindi, conill. Ous de pollastre i guatlla, productes de llet agra, formatge dur.
Elimineu completament les patates, el sucre (pot fer mel i edulcorants), productes de fleca.
La carn de porc s'inclou en els dies vegetals només després d'una sessió de dues setmanes amb una dieta.
En un dia vegetal, prenem tés verdes i herbes, preferiblement sense colors i sabors artificials. Preste especial atenció al te del gingebre: augmenta el metabolisme. Els dies de proteïnes, prenem te negre i cafè amb llet. Siempre un dia bevem almenys 2 litres de líquid: en càlcul també hi ha te i aigua pura.
I l'última regla: no barregeu dies! No es pot menjar un tros de carn en un dia vegetal i viceversa. Aquesta és l'essència i els resultats de la dieta atòmica.
Menú diari de la dieta atòmica
Hem compilat un pla aproximat de nutrició en dies de carbohidrats i proteïnes, el més adequat per a cada persona.
Vegetal (hidrats de carboni):
- Esmorzar: batut de fruites amb sucs o aigua amb mel, amanida de verdures i fruites;
- Dinar: verdures o guisats guisats sense patates, amanides amb guarnició de llimona. O borsch sense patates i carn;
- Sopar: gelatina de fruita de baia, vinagreta sense patates.
Per a aperitius, menja pomes, peres, baies. Prepareu postres sense farina a base de farina de civada.
Proteïna:
- Esmorzar: formatge petit en greix, 2 ous d'ous blanques, te amb llet;
- Dinar: carn / peix de qualsevol forma;
- Sopar: un got de iogurt o kefir amb una truita, un peix.
Entre els menjars bàsics es recomana beure cafè amb llet, llet fermentada. Realitzeu amanides de proteïnes a partir de pit de pollastre, formatge, ous i crema agra.
No cal menjar un tros de carn o vegetal, combinar-se entre si i crear obres mestres culinàries.
Receptes delicioses durant una setmana per a la dieta atòmica
Us farem feliços amb un parell de receptes per a amanides i plats de proteïnes, de manera que no cal perdre temps en els llibres de cuina.
El gaudi de la remolatxa, una recepta amb una foto
Remolatxa bullida i una poma gran sucosa s'han de fregar en un gran ratllador. Afegiu-hi panses, lòbuls de mandarina o taronja. Sal, pebre i condimentar amb oli vegetal. Racion!
Mixta de vegetals, recepta amb foto
Kvasshenuyu o la col crua barrejada amb tomàquets, rave, blat de moro, cogombres, llimona, pebre búlgar i farcit amb oli d'oliva. Una gran càrrega de vitamines!
Amanida de verdures càlides, recepta amb foto
Tallem amb cubs de carbassó, cogombre, tomàquet, pebre dolç. Cercles de pastanagues i bolets. Doblega les verdures en una paella escalfada sota la tapa i posa un foc lent. A causa dels sucs no cal afegir aigua. Després de 10 minuts, l'amanida està completament preparada. Afegiu verdures o espècies i serviu-les!
Peu de pollastre amb formatge, recepta amb foto
Talleu el pit de pollastre al mig per tal que es formi un nínxol per al farciment. Tallar el formatge dur en cubs, ous. Comencem el pit amb una barreja i afegim un tros de mantega. Ho enviem al forn durant 15-20 minuts fins que estigui llest. Abans de servir, rega la salsa de crema agra amb all i pebre.
Tortilla de formatge cottage, recepta amb foto
2 ous i 3 cullerades de formatge cottage barrejat amb llet i una cullera de crema agra. Afegir sal, espècies, pebre mòlt i abocar-lo a paella. Fregir a foc lent sota la tapa. Si ho desitja, afegiu les rodanxes de pollastre.
Amb un menú tan variat i receptes delicioses, la dieta atòmica no s'avorrirà. Nombroses ressenyes i fotos dels que perden pes confirmen aquest fet.