Els 10 productes antideprices més importants

Vivim en un moment en què fins i tot els nens saben que el nostre estat d'ànim depèn de les hormones excretades en el nostre organisme. A més, tothom sap que podem influir en la seva activitat amb l'ajuda d'alguns productes alimentaris. Per tant, parlem d'aquells que cal utilitzar per desenvolupar la serotonina necessària per a nosaltres durant la tardor de la tardor o, com la diem, la "hormona de la felicitat".

1. Fruites, així com verdures de colors brillants. No només que la seva coloració en la rutina gris ja augmenta l'estat d'ànim i allunya la malenconia (aquest és el seu efecte psicològic), però a més, el color brillant de les verdures i les fruites indica que contenen bioflavonoides: substàncies que milloren el procés de circulació sanguínia en el nostre cervell. Com a resultat, la quantitat d'oxigen que entra al cervell augmenta, i el nostre estat d'ànim millora automàticament.
2. Sea kale. Laminaria (també és col de mar, científica i científica) conté moltes vitamines del grup B, gràcies a les quals es regula el treball dels nostres adrenals. I, a la vegada, produeixen tadrenalina, la manca de la qual ens provoca una síndrome de fatiga crònica, per tant, cal que necessiteu calç de mar a la vostra dieta.
3. Peixos. Molt sovint, els peixos s'aconsellen pel contingut d'àcids grassos omega-3, que ajuden a combatre l'estat d'ànim. Però això no és tot. El triptòfan és un aminoàcid, del qual també forma la nostra "hormona de felicitat", també es troba en el peix i roman en ella després de qualsevol preparació. Així, a la tardor i l'hivern, menja almenys dues o tres vegades, un mínim de 100 grams. Però és preferible cuinar o estofat, i no fregir-se.
4. Ous Si no teniu reaccions al·lèrgiques a aquest producte, tingueu en compte que podeu millorar el vostre estat d'ànim, fins i tot amb l'ajuda d'un ou normal. Cuinar-ho o cuinar els ous, no tan important. I tot perquè els ous ja contenen vitamines B, triptòfan i àcids grassos descrits anteriorment.
5. Fruits secs. Eliminar els primers símptomes de la depressió de tardor també ajudarà els àcids grassos, que estan continguts en totes les fruites seques. A més, la seva composició inclou seleni: un mineral que contribueix a un bon estat d'ànim. Menja 2 fruits secs cada dia i no tindrà una sensació de fatiga, i la vitamina B6 millora la condició de la pell i el cabell.
6. Plàtans. Però si no heu tingut una mica d'empatia durant molt de temps, aneu a la botiga amb urgència i compreu plàtans. Després de tot, inclouen l'alcaloide Harman, que millora el nostre estat d'ànim en molt poc temps. I si recordeu el seu color groc alegre, llavors vostè mateix entén que la melsa no deixa rastre.
7. Blat sarraí i farina de civada. La composició d'aquests croups inclou el triptòfan, que ja hem esmentat més d'una vegada. A més, contenen carbohidrats, una característica de la qual és la seva lenta absorció, que fa que la sang normalitzi el nivell del sucre.
8. Formatge Qualsevol tipus d'aquest producte conté aminoàcids com triktamina, tiramina i feniletilamina, que contribueixen a un bon estat d'ànim.
9. Caldo de pollastre. Aquest producte s'ha valorat durant molt temps per les seves propietats curatives. Després de tot, la composició de la carn de pollastre conté aminoàcids, triptòfan, llegeix, serotonina, al desenvolupament del qual aspirem. Així que, amb una mica d'estrès i pena, beveu brou de pollastre.
10. Xocolata Bé, com ho podeu fer sense? Els grans de cacao, dels quals preparen aquest meravellós antidepressiu, contenen endorfines, altres hormones de felicitat que produeixen el cos en un estat d'amor. A més, la xocolata té magnesi, que ajuda a enfortir el sistema nerviós. Però notarem que aquestes propietats només són a la xocolata negra. Al seu o el seu company de llet, el factor d'utilitat ja serà molt menor. La xocolata d'Abel, que s'anomena xocolata equivocada, - i, en general, aportarà més calories que l'efecte contra l'estrès.