Per això, els nutricionistes recomanen menjar els millors i més útils productes de les dones amb fitoestrògens: substàncies que donen suport al nivell de les hormones femenines "natives". Són responsables de la bellesa femenina, perllonguen la joventut. En què maneres de buscar aquests miracles, components de yin?
Llegir també: què són els estrògens?
On buscar estrògens?
La paraula màgica "estrògens" va néixer dels grecs oistros (irrepressible desig, passió) i els gens (evocant). En el llenguatge de la ciència, els estrògens són hormones sexuals que es produeixen en dones pels ovaris. Sobre l'atracció sexual d'una dama, no tenen un efecte seriós. La libido femenina està controlada principalment per testosterona, l'hormona sexual masculina present en el cos d'una dama. Els estrògens són responsables del cicle menstrual harmònic, el curs normal de la menstruació. A més, són escultors que modelen el cos de la dona: afecten la mida del pit, la distribució del greix subcutani "pel tipus d'Afrodita". Són els estrògens que proporcionen una quantitat impressionant de bust i la diferència entre la cintura i els malucs almenys 30 cm.
Regular mensual? La figura s'assembla a un rellotge de sorra? Probablement, amb la quantitat d'estrògens, tot està en ordre. L'equilibri d'estrògens i progesterona (una altra hormona sexual) recolza el bon treball de les glàndules sebàcies, la densitat i l'intercanvi de la sal de l'aigua. Els falles en el desenvolupament d'aquests millors i útils productes i hormones femenines poden provocar problemes de pell. Si el seu nivell és baix, el cicle menstrual es trenca fins al cessament total de "aquests dies". El nombre de les hormones més femenines no és el mateix durant tota la vida. Amb l'edat, es tornen més petits. Aquesta és una de les raons de la marejada femenina. Per cert, les dones amb nivells baixos d'estrògens poden mostrar signes d'envelliment prematur.
Mantenir la joventut i la feminitat són capaços de fitoestrògens - anàlegs de plantes de les hormones sexuals femenines. Són molts en soja, closques de cereals, bròquil, coliflor, llinosa, llúpol, fruits secs, alfalfa, regalèssia, trèvol. Els fitoestrògens són una fibra de fibra vegetal. No repeteixen completament les hormones "pròpies" d'una dona, sinó que són similars en les seves accions. Incloent regularment en el seu menú plats amb fitoestrògens, pot mantenir en la marca adequada el nombre d'estrògens "nadius" i fins i tot perllongar la joventut! Tanmateix, si el fons hormonal no és estable, el menjar "fitoestrogen" no és probable que sigui una panacea. Sempre ha de buscar l'ajuda d'un metge i escoltar les seves recomanacions.
Sentit de mesura
Així, es cuinen una sopa perfumada de bròquil, guarnida soja preparada, a les coques de noguera al forn de te. He de convidar al meu marit a aquesta taula? Per descomptat, sí! Es produeixen estrògens en una petita quantitat en homes. I les dames i els cavallers els tenen a les cèl·lules del teixit que formen l'aparell d'audició, de manera que són responsables d'una bona audició. Per descomptat, l'excés d'estrogen per als homes a qualsevol cosa. Si aquestes substàncies són massa per a un marit, la seva figura es torna afeminada: el pit, l'abdomen, els malucs es tornen més amplis.
Atura't! No precipiteu el bròquil del plat. L'activitat dels fitoestrògens és molt baixa, segons alguns estudis: cinc mil vegades menys que els estrògens humans. Per tant, un dinar equilibrat amb productes "fitoestrogènics" no trencarà l'harmonia hormonal del mascle. Al contrari, seran útils. Després de tot, a més dels fitoestrògens, contenen moltes vitamines, microelements, que són molt necessàries per a dones i homes. Els millors i més útils productes de les dones s'emmagatzemen en soja, fruits secs i mongetes.
Però també és important que les dones joves no s'oblidin de soja. Si els fitoestrògens passen massa, es pot produir el procés invers. El desenvolupament de les hormones sexuals femenines no serà estimulat, però bloquejat, amenaça amb un mal funcionament en el cicle menstrual. Així, en tot, incloent menjar, cal observar la mesura. Els nutricionistes aconsellen seguir el principi de "all-roundness". No absorbeu metòdicament, dia rere dia un plat per a la mateixa recepta, i canvieu el menú. A continuació, els components necessaris per a nosaltres vindran en porcions normals, i l'equilibri hormonal no serà sacsejat.
Grup de suport
Per descomptat, les "hormones de l'Etern Femení" són les que més es troben en les plantes. Fins i tot hi ha una teoria que els fitoestrògens dels habitants verds del planeta són com una arma contra els herbívors massa glotonosos. Així, si les vaques menjaven massa trèvol (un dels líders en el contingut de les hormones femenines vegetals), se'ls reduïa la capacitat de reproduir la descendència. Tanmateix, també en productes no femenins millors i útils de la dona (carn, llet, formatge) hi ha anàlegs de les hormones sexuals femenines.
Els animals menjaven gespa? Aquestes substàncies els afecten a l'estómac juntament amb les plantes. El menjar de carn conté estrògens d'origen animal. També els necessitem. No obstant això, la seva activitat és molt alta: el seu excedent pot portar a una "vaga" en la producció d'hormones femenines. Per tant, els nutricionistes aconsellen no menjar carn en quilograms. El menú diari ideal, segons el nostre consultor, hauria de ser de dos terços dels aliments vegetals: verdures, fruites, pa, pessic. I només un terç s'ha de donar a la carn, el peix, la llet i el formatge.
Per cert , el zinc i el coure estan implicats en la producció d'estrògens. És necessari posar els aliments en aquestes plaques amb aquests microelementos: el fetge, els ronyons, els mariscs (especialment les ostres, que contenen la major part del coure de Neptú), el segó, els grans de blat, les patates, les hortalisses (enciams, espinacs, etc.) . Voleu mimar amb productes fitoestrògens? L'essència femenina revelarà els millors i útils productes de les dones, que són fàcils de trobar en prestatges domèstics.
Substàncies que són idèntiques a les hormones femenines, molt en lleguminoses. El líder és soia. Però el favorit de la cuina japonesa és ara molta controvèrsia. Hi havia soja modificada genèticament: la seva influència en el nostre cos no s'ha estudiat completament. Una alternativa als millors i més útils productes de les dones: fesols, llenties, pèsols, pèsols verds, fesols.
Una altra verdura femenina és la col. Els fitoestrògens són de qualsevol tipus: blanc, Brussel, color. Especialment molts d'ells en bròquil. A més, conté coure: és molt important per a la síntesi d'estrògens en el nostre organisme.
La part superior del gra també és una font de fitoestrògens. El campió és blat. Molts d'ells en avena. No obstant això, l'Hèrcules favorit és un petit ajudant. Elements útils de yin concentrats a la closca de cereals.
Els productes lactis són uns altres fitoestrògens. Les vaques i les cabres s'alimenten de les plantes. Especialment moltes substàncies en formatge dur. No descuidi la sort. En primer lloc, està fet de llet. En segon lloc, els fitoestrògens es troben en alguns fongs de llevat, inclòs el fong, que està involucrat en la formació del motlle de formatge. L'alimentació amb motlle sembla massa extravagant? En altres graus de formatge dur, els fitoestrògens són molts. Coma aquestes delícies per a la salut - i manteniu-vos al cor de la feminitat i la bellesa.
Aturar el producte
No una gota de cervesa? Rei del contingut dels millors i útils productes femenins - fitoestrògens - cervesa. Aquesta quantitat de substàncies valuoses li dóna un salt, disponible a la cervesa principal de pubs. Però, si s'ha de considerar la cervesa el cap d'escuma d'una estovalles-samoboranka? Els homes només ho han de beure amb dosis petites. Els trossos de cervesa de la mida d'una galleda poden portar al fet que el mascle formés un excés d'estrògens, i la seva figura adquirirà una rodoneïtat femenina. Però fins i tot les senyores litres de cervesa no seran d'utilitat: pot bloquejar la producció d'estrògens "nadius". A més, la cervesa, un producte de l'alcohol, provoca dependència. És millor reemplaçar-lo per altres begudes "extremes", com ara tintures amb llúpol.