Però una increïble dieta del Kremlin (o una dieta d'ulleres), al contrari, requereix menjar exactament aquests productes. Durant aquesta dieta, especialment al principi, cal consumir més aliments proteics, però reduir significativament l'absorció dels carbohidrats. Molta gent va passar aquesta dieta i els fets reals demostren que realment funciona.
Per què creixem?
El punt sencer és que si una persona restringeix la ingesta d'hidrats de carboni en el cos, ell, al seu torn, comença a perdre energia i, per la seva recuperació, processa greixos. És a dir, aquest és l'objectiu final de qualsevol dieta.
La principal característica distintiva de la dieta del Kremlin (o la dieta de l'espectacle) és que és baixa en carbohidrats. Pel mateix principi, també es desenvolupen els sistemes d'Atkins i Agatston, el Dr. Kwasniewski.
Amb què començar la dieta del Kremlin?
Quan baixeu de pes la dieta del Kremlin, no podeu fer-ho sense una taula de productes de "valor". En ella es troba aquesta quantitat d'hidrats de carboni, que consisteix en cent grams d'hortalisses, fruites i altres productes. Un "cu" (o un punt - d'aquí el nom "dieta d'espectacle") a la taula sempre és igual a un gram d'hidrats de carboni. Perquè caigui el pes, necessiteu menjar fins a 40 vasos al dia. Per guardar - de 40 a 60 punts. Però si supera la norma de 60 punts, llavors el pes començarà a créixer de nou. Però en aquest últim cas, cal tenir en compte que amb un estil de vida actiu i treball físic, podeu menjar fins a 100 punts, si veieu que no agreueu els paràmetres de la vostra xifra. La dieta del Kremlin només ofereix instruccions generals: després de tot, cap nutricionista no pot preveure la vostra forma de vida i el nivell de càrregues per cada dia.
Després d'abandonar el nombre desitjat de quilograms amb una dieta espectacular, de vegades es pot resoldre de manera gradual tot vostè mateix. Però tan aviat com noteu l'augment de pes en 2-3 quilograms, torneu a tornar als 30-40 punts al dia.
No abusareu de l'alcohol durant la dieta del Kremlin. Tot i que hi ha poques ulleres de vodka i de vi sec, encara necessiten menjar. I és millor renunciar a la cervesa completament. La carn i el peix també no necessiten menjar quilograms. La porció diària d'aquests productes ha de ser la mida i el gruix de la palma.
També val la pena parar atenció a un matís més. Quan comença a menjar a la dieta del Kremlin, el cos necessita temps per acostumar-se. No hi ha res dolent amb això. Però, per descomptat, la reestructuració dels aliments provocarà molèsties. En alguns, es vessen en un petit trastorn, altres, en restrenyiment. No cal menjar píndoles. Beure aigua abundant, prendre el te sense sucre, menjar verdures que tinguin unes ulleres.
Abans d'iniciar una dieta, consulteu un metge i feu una prova de sang. Les persones que tenen problemes renals, la dieta de les ulleres, generalment no es recomana.
Per calcular la quantitat de punts, vegeu acuradament quants carbohidrats estan continguts en cent grams d'un producte. I després decideixi: quant pot menjar aquest aliment per no superar la norma.
I ara, un punt més important de qualsevol dieta (i la dieta del Kremlin no és una excepció!) - No ho excedisca! No perdeu pes amb fanàtic rabiós i us porteu a l'anorèxia i altres malalties que ocorren quan el cos s'esgota.
Per calcular el pes, cal eliminar el creixement:
Menys de 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Més de 175 cm - 110.
També hi ha una fórmula d'índex de massa corporal (abreviatura - IMC). Aquí cal créixer en metres en places i dividir el pes en quilograms. La norma és de 19,5 a 24,9;
19.5 - excessiva flaqueza, i 25-27.9 - excés de pes.
Obesitat del primer grau: 28 - 30.9
Obesitat del 2n grau: 31 - 35,9
Obesitat de tercer grau: 36 - 40,9
Obesitat del 4t grau: més de 41.
A més, en calcular el pes, cal tenir en compte el físic d'una persona. Per exemple, els astènics magra han de tenir sempre i ponderar molt menys que els hipersensos d'ossos amplis. Per comprendre qui és realment i no es preocupi pel sobrepès, feu una manipulació molt senzilla: agafeu el dit índex esquerre i dret amb el polze i el dit índex de la mà dreta on sobresurt l'os.
Si l'abracs molt fàcilment, el tipus de cos és astènic. Si n'hi ha prou - Normostenik. I, en aquest cas, si no podia, com no ho vau provar, llavors sou Hypersthenic.
Després d'entendre quin tipus d'actitud, torna a pensar-i si necessiteu perdre pes. Després de tot, si la vostra salut és bona, potser no us heu de menjar amb dietes?