Segons l'Institut Nacional d'Estudis Estratègics, un terç de la població del país ara estalvia aliments. Però la crisi a la cartera no és una ocasió per portar la teva salut a la crisi, que depèn directament de la nutrició!
Després de tot, l'escassetat de nutrients i nutrients comporta una varietat de malalties: sistemes endocrins, digestius i altres sistemes corporals. I, a continuació, els productes habituals i econòmics, la majoria dels quals no són útils i adequats per a una dieta saludable. Vostè pot estalviar fàcilment mitjançant el seu útil programa de nutrició racional. En fer-ho, assegureu-vos de tenir en compte diversos factors.
Quan esmorzeu l'esmorzar, recordeu la farina de llet - aquest és el començament més útil del dia. Cuina de farina de civada habitual amb poma ratllada, uns quants fruits secs o una cullerada de melmelada. I no serà pitjor, però més útil i més saborosa que els cereals cars ja preparats amb diversos suplements de fruites del supermercat. Amb l'ajuda de farina de civada, proporcioneu ràpidament al cos les vitamines i minerals necessaris, tot mantenint els principis d'una alimentació saludable.
La nutrició racional ha d'incloure necessàriament fruites assequibles: peres, pomes, taronges, plàtans. No val la pena estalviar en això. Deixeu-ho 1 dia al dia, però per rebre vitamines i minerals, la vostra família hauria de regularment. Una altra vareta -una font d'alimentació racional- un conjunt de verdures simples. Les pastanagues, les remolatxes, les cebes, la col són sempre a la venda, i es poden comprar congelats de fesol verd, carbassó i espinacs, i encara es considerarà una dieta saludable.
Les verdures i les fruites són riques en antioxidants, es poden digerir fàcilment i poden servir de base per a molts plats útils i saborosos . Tots contenen molta aigua, tenen un efecte diürètic i eliminen toxines.
Els productes lactis (si vostè i la seva família els toleren bé) també és necessari. Trieu lletera barata (i natural!) A les bosses toves. No oblideu que moltes marques acaben els preus només per a envasos colorits. I a més, la llet "llarga" (amb una llarga vida útil) es restaura simplement a partir de llet en pols seca.
Per tant, si el propietari de la casa pot mirar els prestatges de les botigues, es posa de manifest: es pot organitzar una alimentació racional basada en la llar per tal d'estalviar diners i beneficiar la salut i, per descomptat, la figura!