Perdre pes a la bicicleta: quantes calories fa cremar una bicicleta?

Si t'agrada fer una bicicleta i vols perdre pes, la meitat del treball es fa. Després de tot, muntar una bicicleta implica un gran grup de músculs de les cames, darrere i premeu. I amb l'arribada de la primavera, és molt agradable viatjar pel gran parc, gaudir de la natura despert i posar el cos en ordre. A la temporada freda, una bicicleta d'exercici en un gimnàs o un apartament confortable pot ser una alternativa.

Continguts

Quantes calories es cremen a l'hora de muntar una bicicleta Beneficiar-se del ciclisme

Quantes calories es van cremar al muntar una bicicleta

La quantitat de calories cremades directament depèn del pes del cos i dels esforços realitzats. Si aneu lentament, podeu cremar 140-240 calories per hora. Amb un recorregut ràpid de 400 a 700. A més, no són importants les característiques de la bicicleta. Però el càlcul mitjà es veurà així:

• ruta amb baixades i pujades, una bicicleta amb diversos engranatges, ajudarà a perdre uns 420 kcal per hora
• Un entrenament esportiu especial li privarà de 560 kcal / h
• una càrrega greu ajudarà a perdre una hora de 700 calories

Per tant, tenint en compte el model de la vostra bicicleta i el grau de càrrega, podeu calcular el nombre aproximat de calories cremades per a un dels vostres viatges. Tant com no hi ha cap desig de perdre ràpidament quilos extra d'odi, no excedisqueu el cos des del primer viatge, deixeu-lo acostumar-se a la càrrega a poc a poc, per no experimentar malestar i dolor després de l'entrenament.

Beneficis de muntar en bicicleta

Abans de començar l'entrenament, cal assegurar-se que encara sap com caminar amb bicicleta o no ha oblidat les habilitats que ha adquirit en la joventut. Si això revela problemes, és millor corregir els buits de la bicicleta estacionària per evitar lesions.

Durant el viatge, prepara't per prendre una ampolla d'aigua amb tu. el cos haurà de compensar la seva pèrdua al suar durant l'entrenament.

Determineu el moment en què anireu passejant. Si aquest matí i tarda, una hora a la vegada serà suficient, si trieu una cosa, el temps hauria de variar d'una hora i mitja a dues hores. En aquest moment, cal sortir després d'unes quantes sessions d'entrenament, acostumar-se al vostre cos de forma gradual. No mengeu una hora abans del viatge i una hora després d'això.

Per comprendre si té prou càrrega que li dóna al cos, haureu d'aprendre a comptar el pols. El pols, que té entre 120 i 150 batecs per minut, diu que estàs fent tot bé. Per sota de 120 - no estira el cos prou, per damunt de 150 - frena la velocitat. Podeu consultar el pols al coll i al canell. Per descomptat, no cal aturar-lo i consultar-lo cada 10 minuts durant el viatge, en cas contrari, tots els avantatges d'això passaran a res. Són suficients dos tres xecs, i és millor aconseguir un monitor de freqüència cardíaca especial, que mostrarà automàticament el pols durant el viatge.

Per tal que el viatge no només beneficiï, sinó també plaer, cal situar el seient en el nivell correcte. Siéntese sobre la cadira i posi un peu al pedal a la posició més baixa, s'haurà d'enquadernar completament, en cas contrari es prometen fatiga ràpida i dolor a les cames. Els pedals han de ser retorçats per un coixí a la cama, és a dir, el lloc on comencen a créixer els dits.

Si encara no teniu bicicleta i la compra s'acaba, trieu un vehicle a la botiga on hi hagi consultors professionals. Ells us ajudaran a triar la moto segons la vostra alçada, indicar-vos com hauria d'estar el marc i la forma en què s'haurà de mirar la silla perquè no tan sols es vegi atractiu del costat, sinó que és convenient i còmode fer llargs recorreguts.