Guanyem energia.
El nostre ritme boig de la vida i l'estrès condueixen a la irritabilitat i la fatiga. Si estàs cansat i va a beure una tassa de cafè amb un pastís, el sucre i la cafeïna només donaran una explosió temporal d'energia. A continuació, el nivell de sucre en la sang comença a caure ràpidament, i se sentirà trencat i cansat de nou.
Intenta menjar regularment i en petites porcions. La quantitat d'aliments de carbohidrats i proteïnes hauria de ser igual. Per exemple, un dinar lleuger: galetes de civada, una rodanxa de formatge i te, iogurt natural amb nous i una poma verda. Sistema saludable immune.
Si sovint fa fred, vol dir un sistema immune afeblit.
- Menja més aliments rics en vitamina C, que es troben en verdures i fruites.
- Necessita zinc, que es troba en gira-sols, peixos, llavors de sèsam, ous.
Fer front a l'estrès.
Una disputa amb amics, embussos de trànsit, escombraries relacionades amb el treball, tot això provocarà estrès diari. Per combatre l'estrès, les substàncies especials són produïdes per les glàndules suprarenals. El seu treball es pot recolzar amb aliments rics en vitamines C i B:
- La vitamina C és rica en pebrot vermell, kiwi i maduixa.
- La vitamina B es troba en productes lactis fermentats, verdures i llegums.
Aliments per al sexe.
La raó, quan no està satisfet amb el sexe, pot ser elemental, és una manca de productes importants.
- Un component important per a una vida sexual plena, és la vitamina E. La vitamina està continguda, per exemple, en el peix blau-salmó. Per tant, es recomana incloure el salmó a la dieta dels aliments, almenys 2 cops per setmana.
- Necessites vitamina A. Coma productes lactis, fruites grogues, taronges.
- Per mantenir l'energia i la producció normal d'hormones sexuals, això pot contribuir als minerals del crom i el bor. El boró està present en totes les verdures i fruites, i el cromo forma part del formatge i la carn.
Estem dormint tranquil·lament.
Per tenir un bon aspecte, necessites molt i dormiu bé.
- Per nit i son profund, es necessita un aminoàcid triptòfan. És ric en dates, formatge i llet, fruites seques, dates i plàtans.
- La causa de l'estrès emocional físic pot ser la manca de calci i magnesi. Afegiu llavors llavors, peix, fruits secs i verdures verdes fosques a la vostra dieta.
- Per exemple, per a un bon somni, el sopar ideal serà: un còctel de llet de soja i plàtan, fruites seques, iogurt natural.
Tatyana Martynova , especialment per al lloc