Hi ha moltes dietes diferents que prometen un resultat sorprenent en un petit temps. Una d'aquestes dietes és una dieta de carbohidrats. Anem a esbrinar què pot menjar amb una dieta de carbohidrats.
Els hidrats de carboni són un dels elements més importants dels aliments. És gràcies als carbohidrats consumits, sentim les marees de força i un excel·lent rendiment.
Totes les dietes d'hidrats de carboni es divideixen pel nombre de carbohidrats permesos per dia a
- carbohidrats baixos - ingesta de carbohidrats per dia fins a 125 grams;
- carbohidrat dur - fins a 20 grams de carbohidrats al dia.
Aquestes dietes van ser desenvolupades per nutricionistes, que en els seus estudis van arribar a tals conclusions: els responsables d'augmentar la fam són els hidrats de carboni que consumim, si els exclouen de la seva dieta, la gana disminuirà invariablement i, per tant, els quilos addicionals començaran a fondre's. La peculiaritat de la dieta de carbohidrats és que, reduint específicament la quantitat de carbohidrats consumits, no augmentem el consum d'elements com ara greixos i proteïnes. És impossible no adonar-se que menjar d'aquesta manera, no fem mal al nostre cos de cap manera. Qualsevol dieta no només és avantatjosa, sinó també desavantatges.
Els aspectes positius de la dieta de carbohidrats.
1. El més important en la recerca de la bellesa - la dieta està funcionant!
2. Un aspecte molt important: el contingut calòric del menjar que menja no disminueix, el cos pràcticament no se sent famolenc.
3. No reduïm la quantitat de proteïna consumida, però no la augmentem, de manera que el nostre organisme reacciona adequadament al curs de la forma de vida dietètica, les proteïnes contribueixen a la crema de greixos, especialment sota l'estrès físic.
4. Durant aquesta dieta, el cos comença a produir substàncies especials: cetones, que també contribueixen a la ràpida cremació de greixos. A més, aquestes substàncies són excel·lents antidepressius naturals.
Aspectes negatius d'una dieta de carbohidrats.
1. L'ús excessiu de productes proteics sobrecàrrega els sistemes corporals més importants, principalment el fetge.
2. Els productes proteics poden contenir una gran quantitat de greix. Per tant, cal escollir acuradament productes.
3. Les substàncies de cetona abans esmentades no només tenen un efecte beneficiós sobre la pèrdua de pes, sinó que també danyen el fetge, el cervell i els ronyons.
4. La quantitat insuficient d'hidrats de carboni en el cos condueix a la formació de cossos cetònics, que afecten negativament el fetge, els ronyons i el cervell.
5. Per descomptat, qualsevol restricció de la nutrició condueix a una deficiència en el cos de nutrients, àcids i minerals, que afecta negativament el tracte gastrointestinal.
Vegem els principis de menjar una dieta de carbohidrats i parleu sobre el que es pot menjar amb una dieta de carbohidrats.
Tots els seus tipus es redueixen a observar les regles bàsiques:
- Tots els plats d'amanida es condimenten amb suc de llimona, com a mínim, amb una petita quantitat d'oli d'oliva o vegetal;
- Asseu el menjar en oli d'oliva, però és millor no fregir-se. La carn i els ous són més prudents per cuinar i verdures per menjar crues.
- Després de menjar, no beveu durant mitja hora.
- No mengi després de les vuit de la tarda.
- Dividir la tarifa diària no és un parell de parts i menjar cada tres hores.
- La dosi diària dels aliments no ha de superar els 300 grams.
Hi ha molts tipus de dieta. Aquests inclouen la famosa "dieta del Kremlin", dietes no hidratants d'hidrats de carboni d'Atkins i Pevzner, dietes baixes en carbohidrats de Kim Protasov, "Deu productes. Anem a considerar diversos d'ells amb més detall.
La dieta Atkins.
El segon nom és la dieta dels astronautes nord-americans. Aquesta dieta està dissenyada per a un període més llarg d'aplicació que altres opcions. És molt difícil per a una persona aprimant. En els primers dies la reducció del pes es produeix intensament, el cos a causa de la falta d'energia comença a extreure's de les seves pròpies cèl·lules, per tant, juntament amb l'excés de quilograms, les forces es van. La debilitat constant afecta l'estat d'ànim i el rendiment d'una persona.
Si encara heu decidit provar la dieta Atkins, feu el vostre bloc de notes personal. Ara caldrà calcular els carbohidrats consumits literalment cada cent per cent d'un gram cada dia. Es garanteix una ràpida pèrdua de pes quan es consumeix al dia per no més de 20 grams de carbohidrats. Està prohibit menjar tots els cereals, productes de farina, sucre i productes que continguin sucre - dolços, fruites, algunes verdures - blat de moro, pastanagues, patates, en cap cas ha de beure begudes alcohòliques.
Es permet menjar carn, ous, peix, verdures. Feu una taula de productes que continguin carboni i vigileu el que mengeu.
Classe de dieta de carbohidrats.
En aquest tipus de dieta es pot menjar una quantitat il·limitada de carn, marisc, formatge i formatges. És necessari cada dia incloure a la dieta verdures verdes, frondosos, a partir de fruites, només cítrics i, per descomptat, baies. Pel que fa als productes de fleca ... ... tot és molt més estricte aquí. Si és absolutament insuportable, es permet una sola peça de pa negre, però extremadament indesitjable.
Menú amb una dieta sense hidrats de carboni:
1 Esmorzar: ½ toronja (es pot reemplaçar amb suc acabat de sucre sense sucre);
2 esmorzars: 2 ous amb te o cafè sense sucre.
Dinar: menjar la pomera del matí.
Sopar: cuinar un tros de carn o peix, fer una amanida.
Tarda a la tarda: begui una tassa de te sense sucre.
Alguns nutricionistes aconsellen les dietes d'hidrats de carboni, però només persones sanes i fortes. Estem tan acostumats a posar-nos en diferents marcs i torturar els nostres cossos, que estem preparats per a qualsevol cosa per a la bellesa. Però sovint n'hi ha prou amb ajustar la seva dieta, consumir aliments útils i variats, augmentar l'activitat física i lliures addicionals aviat desapareixeran sols. Per desgràcia, ignorat pel treball i el sofriment, l'excés de pes torna a tornar i desfer-se'n serà molt més difícil que l'anterior. Abans de decidir prendre mesures dràstiques, pensa si realment ho necessiteu.