1. Alvocat. Gràcies a aquesta fruita, podeu reduir el nivell de colesterol a la sang en poc temps. Des d'ell es pot cuinar multitud de plats. L'ús es recomana diverses vegades a la setmana.
2. La poma ajuda en el treball de l'estómac, mata el microorganisme patògens i impedeix el càncer. Conté moltes vitamines i oligoelements útils: vitamina C, ferro i altres.
3. La gerd conté molta vitamina C, per la qual cosa es recomana menjar durant un refredat. A més, aquesta delicadesa és una de les més baixes en calories: en un got de només 60 calories.
4. El suc de nabiu mata bacteris nocius i protegeix la bufeta urinària contra les infeccions. Per obtenir el màxim benefici, beure'l sense sucre.
5. L'albercoc ajuda a minimitzar l'efecte dels radicals lliures en el cos, gràcies al contingut d'un gran nombre de radicals beta. Un albercoc conté 17 calories.
6. L'all ajuda a mantenir la microflora a l'estómac i ens protegeix dels refredats. I tot gràcies als phytoncids. Conté molta iv vitamina S.
7. Meló: és només un taüt amb vitamines. Té una base antioxidant, potassi i vitamines A, C. Amb l'ús habitual de la família, es pot reduir la pressió arterial i protegir el seu cos contra els radicals lliures.
8. Les pastanagues contenen molta vitamina A, que ajuda a preservar la vista i protegeix la nostra pell del càncer. A aquesta vitamina s'assimilen millor, les pastanagues s'han de consumir en forma bruta amb un adob per greix (crema agra, mantega).
9. Les cebes són útils per a la glàndula tiroide, el fetge i el cor. I malgrat que conté molts elements de traça. I, per descomptat, és útil per a la immunitat.
10. El tomàquet ajuda a reduir el càncer d'estómac, per això és suficient menjar només un tomàquet al dia, com diuen els científics.
11. La llet és el titular del registre del calci, que és necessari per a tots, especialment per a nens i dones embarassades. De la manca d'aquesta vitamina, les nostres ungles, els cabells, les dents cauen i hi ha problemes amb els ossos.
12. Les panses contenen molt ferro i potassi. Es necessita potassi per al cor, però el ferro ajuda a transportar l'oxigen a través del cos, el que és molt important.
13. Les figues també contenen una gran quantitat de potassi, que és útil no només per al cor, sinó també per als vasos sanguinis. També hi ha vitamina B6, que ajuda a produir serotonina: una hormona de la felicitat.
14. La llimona conté una gran quantitat de vitamina C i és simplement no reemplaçable per als refredats. També impedeix l'aparició de càncer.
15. Kefir és útil per a la digestió, posa ordre a la flora bacteriana de l'intestí i alleuja el restrenyiment.
16. Calç, com en altres cítrics, conté multivitamina C.
17. Les carxofes ajuden a controlar el nivell de colesterol i protegeixen-les dels radicals lliures.
18. El te verd és útil per als vasos sanguinis i augmenta la immunitat. Si beu almenys una tassa de te al dia tots els dies, això us protegirà de l'otitisult.
19. El gingebre ajuda a regular el metabolisme del cos. És insubstituïble per a aquells que volen perdre pes.
20. El bròquil conté beta-carotè i vitamina C. Però el més important és que aquest producte protegeix contra el càncer de mama. Així que mengeu les noies del bròquil, i molt més.
21. Espinacs. Conté molts carotenoides i luteïna, aquestes substàncies contribueixen a mantenir una bona visió en la vellesa.
22. La carbassa ajuda al treball del tracte gastrointestinal, protegeix contra el càncer de pell i augmenta la immunitat.
23. La mel té un efecte antiinflamatori, útil per als vaixells i la immunitat. S'utilitza sovint amb finalitats cosmètiques: per a màscares, massatges, etc.
24. El plàtan és una font de vitamina C i A. Ajuda a millorar l'estat d'ànim i superar l'estrès.
25. El blat germinat conté molta vitamina E, útil per al pèl, les ungles i la pell. Si menja un dia amb una cullerada de blat, proporcionarà al seu cos el 7% del magnesi diari.
26. Les olives, tant negres com verdes, són rics en ferro i vitamina E.
27. Els cacauets ajuden a reduir el risc de malalties del cor en un 20%. Conté greixos útils, però només el mengem en forma crua i fregida.
28. El suc de magrana és un afrodisíac natural, redueix la pressió, conté molta planxa i ajuda a combatre el càncer.
29. Els ous són un magatzem de proteïnes. No obstant això, no sobrecarreguen el sistema digestiu i estan ben absorbits.
30. El salmó és ric en àcids grassos omega-3.
31. La cola conté molta fibra, gràcies a la qual cosa ajuda a establir la digestió.
32. La carn de cranc conté zinc i vitamina B12. Aquestes vitamines són útils per al sistema nerviós i la immunitat. Fins i tot en conserves, es conserven tots els beneficis.
33. L'arròs conté vitamines PP, E i B, seleni, manganès i zinc. Aquest raïm normalitza el treball del nostre estómac i ens carrega amb energia.
34. Les maduixes són riques en vitamina C. Afavoreix els radicals lliures i ens protegeix contra l'envelliment prematur.
35. Els nabius contenen molts antioxidants. L'ions és útil per al sistema nerviós d'erupció.
36. La vora del mar protegeix les malalties de la glàndula tiroide, a causa de l'alt contingut de iode i de 40 elements vitals útils.
37. La xocolata negra pot prevenir l'aparició de coàguls de sang a causa del fet que conté antioxidants.
38. El pa de la farina integral no només neteja el cos, sinó que també és un remei preventiu per a les malalties vasculars i el càncer.
39. Nanes - una font de greixos i proteïnes monoinsaturats. Protegiu-nos de la diabetis i dels atacs cardíacs.
40. La soja conté moltes substàncies útils: fòsfor, fibra, ferro, calci, magnesi. I aquesta no és una llista completa.
41. La carn de pollastre conté vitamines del grup B i evita les malalties del càncer. Per proporcionar al cos la màxima proteïna i greix mínim, mengeu pollastre sense pell.
42. Les aus de corral de xili mata bacteris nocius a l'estómac i els intestins, i també accelera el metabolisme.
43. Els raims vermells retarden l'envelliment del cos i són útils en anèmia.
44. La cirera conté un antioxidant natural: polifenol, que protegeix contra el càncer i altres malalties.
45. El fetge de carn de res o de porc conté molta biotina, que és simplement necessària per a les ungles fortes i el cabell gruixut.
46. El suc de cirera ajuda a alleujar la tensió després de l'entrenament físic. I el més important: conté molts antioxidants.
47. Els fongs contenen seleni i ajuden a eliminar els efectes nocius dels radicals lliures. Són rics en proteïnes, de manera que poden reemplaçar temporalment el yam.
48. Pinya. Conté enzims que ajuden els organismes a descompondre els aliments pesats. Per tant, es recomana a aquells que desitgen treure un parell de quilos sense danyar el cos.
49. El caviar vermell conté lecitina, que ajuda a combatre el colesterol. A més, el caviar ajuda a enfortir la immunitat.
50. La remolatxa és una rebosteria de ferro. Ajuda a combatre els problemes de l'intestí, amb angina i anèmia.