Tardor? Handra? Preneu nota d'un suau menú antidepressiu amb vitamines. No us dediqueu a pas de fam, o simplement us baixareu de les bobines.
El punt més important de la seva dieta a l'otoño és verdures fresques i fruites riques en vitamina C. Té més èxit que altres vitamines que poden afrontar la càrrega de l'estrès. La vitamina C és abundant en cítrics, verds, bròquils, cols de Brussel, pebrots, tomàquets, pomes, albercocs, préssecs, meló, grosella negra, maduixa silvestre, caqui, arç cerval de mar, cendra de muntanya. Intenta menjar 300-400 g al dia d'aquests remeis naturals per al blues. Però recordeu que el tractament tèrmic, el processament bioquímic i l'emmagatzematge inadequat condueixen a la destrucció de la major part de la vitamina C.
Per guardar un element valuós, l'ajuda a la tecnologia moderna. Gràcies a les novetats en tecnologies modernes, els productes s'emmagatzemen dues vegades i mitja més que en un refrigerador convencional.
El plàtan no només té un sabor agradable i una forma imaginativa, el més important és que conté una gran quantitat d'alcaloides harman, que causa l'eufòria. El plàtan kayf també ajuda a fer front a la fatiga crònica. Només parlem de fruites fresques, sense motxilles a la pell.
Cacau - un magatzem de feniletilamina, una substància que promou la producció activa d'endorfines pel cos - les hormones de la felicitat. També en la xocolata hi ha molta quantitat de magnesi, fent que els nervis estiguin en ferro. No oblideu que la xocolata amb llet s'està donant greix, i d'un negre amarg - no.
Ompliu el refrigerador amb formatge dur. Aixeca la disposició de l'esperit a causa dels minerals i aminoàcids continguts en ella: tiramina, triktamina, feniletilamina. Al barri amb el coet de roca, es van plantar salmó. Aquest peix és la "vena daurada" de la vitamina D, que ens falten en dies ennuvolats. I mediteu, rascant llavors de gira-sol. Són rics en fibra i àcid fòlic, que enforteixen el sistema nerviós.
Les regles principals de la nutrició adequada: menja moltes vitamines, somriu amb més freqüència i mostra emocions positives. Després de tot, el nostre cos ens encanta quan no ens preocupem per res.
Per tenir un aspecte genial i sentir-se bé, haureu de menjar bé. Amb aquesta veritat comuna no es pot discutir, com amb el fet que cal oblidar el menjar ràpid d'una vegada per totes. I no és un secret que sovint justifiquem la nostra addicció a menjar poc saludables amb el ritme de vida de l'empresa, quan no hi ha prou temps per comprar i vetllades quotidianes a l'estufa de la cuina.
Malauradament, "menjar a la carrera" destrueix els processos metabòlics del cos, per tant, el sobrepès i l'alt risc de patir malalties greus. A més, la manca de minerals i vitamines, la nutrició desequilibrada afecta negativament la condició de les dents, els cabells, les ungles i la pell. Per tant, la consistència coneguda pot ser lleugerament parafraseada: digues-me què menges avui, i et diré com et veurà demà. Aquest hàbit pot conduir a l'obesitat mòrbida. Com evitar la trampa de la desnutrició, que moltes noies entren? Recordeu els dos signes més importants d'aliments saludables:
- utilitat. Hauria de tenir la quantitat necessària de substàncies útils i vitals per al cos: proteïnes, greixos i carbohidrats;
- Seguretat: els estabilitzadors menys notables, els conservants, els colorants, els diferents tipus d'additius contenen productes, per la qual cosa són més adequats per a l'alimentació.
Des d'aquest punt de vista, els aliments adequats només poden ser aliments cuinats a casa. A més, és preferible si es prepara a partir de productes nacionals. Per què? Perquè el nostre sistema digestiu està sintonitzat genèticament amb la transformació efectiva dels productes cultivats a la zona climàtica on vivim.