Bicicleta
Ajuda al cos a desfer-se de l'excés de greix i la cel·lulitis. És suficient per pedalar només 45 minuts al dia, i la teva figura serà impecable. La bicicleta fa que els músculs de les cames i els braços elàstics, millori la circulació sanguínia, el que significa que els sistemes cardiovasculars i respiratoris, el cervell reben un "conjunt complet" d'oxigen i nutrients. L'ús de bicicletes i aquells que estan predisposats a la varius ajuden, ja que els moviments de rotació provoquen que la sang de les venes es mogui més ràpid del normal. A més, el ciclisme millora la coordinació dels moviments i la velocitat de reacció, i l'aire fresc i un canvi de paisatges els converteixen en el millor remei per a un mal humor.
Nedar
La resistència a l'aigua, la formació de tots els grups musculars, forma una bella figura, fa que els adults i els nens siguin resistents, alleuja l'estrès, garanteixi un bon somni. La escoliosi i fins i tot els peus plans que flueixen constantment als nens en edat preescolar i els més grans no amenacen. Això augmenta el volum dels pulmons, que també és molt important per al cos en creixement.
Caminant
Durant la caminada, els músculs de les cames, els abdominals, el pit i els lligaments i les articulacions de les mans comencen a treballar dur. L'excel·lent entrenament dels vaixells, els pulmons s'enriqueixen amb oxigen, millora la circulació sanguínia, disminueix el múscul cardíac més activament. Com més ràpid sigui el pas, millor és el fetge, on hi ha un metabolisme més intens, l'estómac i els intestins, el pàncrees. Finalment, caminar ajuda sense medicaments i dietes per eliminar l'excés de pes i donar-li noves impressions.
Rodets
No us agrada caminar? Passegeu tota la família per rodets. Això és útil per a la formació del cos, els exercicis de pèrdua de pes l'ajudaran i seran molt útils. Aquests exercicis produeixen una excel·lent coordinació dels moviments, aprenen a concentrar l'atenció, i el més important: reforçar els músculs de l'esquena i les cames. Però primer, apreneu les habilitats de conducció segura. Per exemple, poques persones saben caure bé. Resulta que és millor "caure" endavant en mans lleugerament doblegades i alhora evitar caure a la part posterior. Per estudiar-ho és desitjable sobre un suau cobriment, i només llavors deixar-lo en asfalt igual. El primer patinatge no pot durar més d'1 hora, de manera que els músculs de les cames no s'expliquin, és millor utilitzar accessoris de protecció.
Molts de nosaltres hem provat en un embús de la infància dels pètals de roses o la mel dels dents de lleó. Tots aquests són plats de cuina de flors. I no només són inusuals, sinó que també són útils per a la salut. I són molt populars entre veritables gastrònoms i fanàtics d'aliments saludables. Contenen molts bioestimuladors necessaris per al nostre cos. Així, els pètals de les roses (especialment les varietats de te) són rics en vitamines del grup B i ferro, que és necessari per a la producció d'hemoglobina. Les meravelles són un veritable dipòsit de carotè. I aquesta vitamina curativa en ells no es troba ni més ni menys que en carbassa, arç cerval o pastanagues. El caputxí és la font més rica d'àcid ascòrbic. I aquestes flors contenen substàncies que estimulen el treball del múscul cardíac, reforcen les defenses del cos i promouen la descomposició dels greixos. Vèncer la melsa? Afegiu els pètals de crisantem a les amanides. I els que tenen problemes amb el fetge, els metges xinesos aconsellen posar o posar sopes, floreixen gramòfons de llaminadures. Però vagi amb compte: no utilitzeu flors verinoses (lliris de la vall, jacints, lliris) i no experimenti amb la flor de cuina si és propens a les al·lèrgies.
Igual a l'esquena!
Per comprovar la seva postura, suporteu-vos l'esquena a la paret. L'ideal és que toqueu-lo amb tres punts: la part posterior del cap, les espatlles i les natges. No va funcionar? És hora de prendre mesures.
Fes-ho de nou!
Per desfer-se de l'hàbit d'ajupir-se, preneu la regla cada matí per començar amb un petit gimnàs.
1. Enganxa les mans al bloqueig i tira'ls davant teu. En primer lloc, estirar endavant amb un bon respatller. A continuació, aixeca les mans i pugueu pujar. Et sents com es va endereçar la teva columna vertebral? Repetiu l'exercici 3-5 vegades.
2. Enganche les mans al bloqueig a la part posterior del cap, tira els colzes cap enrere i intenta connectar els omòplats. Mantingueu aquesta posició durant uns segons i, a continuació, relaxeu-vos. Repetiu 4-6 vegades.
3. Col·loqui davant de la paret a distància, recolzem-se contra ell amb les mans. Disminuir lleugerament i tornar a la posició inicial. I així 4-6 vegades.
4. Premeu contra la paret amb la part posterior del cap, les espatlles i les natges. Recordeu aquesta posició i camineu per l'apartament durant 3-5 minuts. Mira la teva marxa! No gireu de peu a peu, intenteu parar al llarg d'una línia. Va resultar? A continuació, complicem la tasca. Ara intenteu caminar per l'habitació amb un petit llibre al cap, mentre manté l'esquena recta.