Per què la farina de civada?
En primer lloc, la dieta de farina de civada és una de les més estalviades i lleugerament transportades, ja que durant el temps no patiran una fam terrible. Sí, i per a la salut aquest dia de dejuni serà molt útil, ja que la farina de civada ajuda a eliminar toxines del cos i també normalitza el treball del tracte digestiu. A més, encara ajuda a desfer-se de l'excés de pes. Per descomptat, no hem d'esperar que al mateix temps el dia de descàrrega pugui perdre 5 kg o més, ja que això és pràcticament impossible. Però aconseguiràs perdre de 0,5-1 kg, així que és molt bo dur a terme la dieta de termes just després de les vacances i abundants festes.
Durant un dia de dejuni, gairebé no tindrà gana. I tot gràcies als beta-glucans, que són en farina de civada. A més, es dissolen, s'uneixen i eliminen el colesterol nociu del cos, també donen a la persona un sentiment de saturació. Per tant, la farina de civada és tan rica. A més dels beta-glucans en flocs de civada, també hi ha substàncies de gran utilitat. Es tracta d'aminoàcids, vitamines i fibra. En general, tot el que és tan necessari per al nostre cos per a la vida normal.
Per a un dia de descàrrega, és preferible escollir flocs de civada normals, en comptes d'aquells destinats a la cocció ràpida. Per descomptat, cada dona té una gran temptació de comprar exactament aquells flocs que són suficients per abocar aigua bullint o llet calenta i ja estan preparats per al consum. Tanmateix, en aquest producte hi ha molt menys substàncies útils que les escates ordinàries, que s'han de rentar i bullir.
Opcions de descàrrega de dies en farina de civada
A primera vista, pot semblar que en un mini-dietèticament senzill, prou per soldar la farina i menjar-la un dia sencer. No obstant això, tot no és tan senzill. El més important és observar la norma en l'ús de la farina de civada. És a dir, si vostè menja farina de civada més del que hauria, pot tenir l'efecte contrari, així que vés amb compte.
Mingau de farina de civada
La versió més comuna i efectiva del dia de descàrrega. Haureu de cuinar la farina de civada sense sucre ni sal. Agafeu 200 gr d'Hèrcules, ompliu-lo amb 3 copes d'aigua i deixeu-vos reposar durant mitja hora. Posar la massa a foc mitjà i cuinar fins que estigui preparat, remenant ocasionalment perquè les farinetes no es cremen. El vodka resultant s'ha de dividir en 5 parts i menjar de forma gradual durant el dia. Podeu prendre grigorins verds al dia de descàrrega amb te verd, aigua mineral sense gas, cafè o te negre sense sucre.
Sopa de civada
Si la carn de porc sembla un plat molt fresc i habitual, us aconsellem que feu la sopa de civada. Es prepara de manera molt senzilla: s'aboca 0,5 tasses de blat de moro amb 2,5 gots de llet desnatada bullida, es pot afegir 1 te al sabor. cullera de canyella. A continuació, cuini la sopa a foc lent fins que els flocs de civada estiguin suavitzats i inflats. La quantitat de sopa que s'ha rebut també s'ha de dividir en parts iguals i es menja durant el dia. Recordeu que a més d'aquest plat en aquest dia, ja no heu de menjar res. Com a beguda, podeu utilitzar una decocció de roser o te verd. Al vespre es pot prendre mig got de iogurt desnatat.
Muesli
Preparar aquest plat és molt senzill. Es pot utilitzar no només durant els dies de descàrrega, sinó també com a esmorzar diari. Necessitaràs 2.5 tasses de flocs de civada de llarga durada, canyella (1 cucharadita) i llet desnatada (1 tassa). Espolvoreu-ho amb flocs de canyella i poseu-hi un microones durant mig minut. A continuació, els flocs preescalfats aboquen la llet a la nevera per la nit. Al matí, el plat estarà llest. Divideu el muesli en 5 parts i mengeu tot el dia. Beure durant aquest dia de càrrega és millor que l'aigua mineral encara.
Contraindicacions i recomanacions útils
Afortunadament, aquesta mini-dieta no té pràcticament contraindicacions. A més, no només no causa un dany per a la salut, sinó que també millorarà el vostre benestar general. No obstant això, no s'ha d'oblidar del sentit de la proporció. La nutrició és necessària durant tot el dia, però en petites porcions. No podeu menjar tots els ítems prescrits a la vegada, i després passar un dia sencer i prendre una aigua. A més, no augmenteu les mides de les porcions indicades a les receptes.
El millor és ordenar la descàrrega de farina de civada els caps de setmana, quan no tingueu cap estrès físic o mental. Això és especialment cert si primer organitzes aquest dia i no està acostumat a les restriccions en la nutrició.
No estireu la descàrrega durant uns dies a aquelles persones que pateixen de restrenyiment. Però un dia dejuni de la setmana: aquesta és una opció òptima per a gairebé qualsevol persona. Això és suficient per mantenir el pes en la norma.
Aquelles dones que vulguin baixar de pes més de 1-2 quilograms, poden estirar una mica la dieta de descàrrega una mica (fins a 3-4 dies), però també sempre que no hi hagi problemes amb l'excrements (restrenyiment).
Val la pena parar atenció al seu proper menjar després d'un dia de dejuni. Per desgràcia, si sobreviu a aquesta mini-dieta de farina de civada, l'endemà començareu a menjar amb una força redoblada, recolzant-se en aliments grassos i amb alt contingut calòric, llavors tot el pes que hàgiu aconseguit retirar probablement tornarà. revisa la teva dieta. Estarà bé si decideix començar el dia amb les patates d'esmorzar. Això no només l'ajudarà a construir, sinó que també posarà en pràctica el seu tracte digestiu. A més, la pell millorarà, començaran diferents erupcions, si les tenen, la complexió millorarà significativament.