La dieta "6 pètals" va ser desenvolupada per la dietista Anna Johansson. Es basa en l'alternança de dietes d'un sol component, amb les quals es pot baixar de pes cada dia per 0,5-0,8 kg.
L'essència de la dieta
La dieta dura només sis dies, per cada dia hi ha una mono-dieta, i s'han d'observar estrictament en aquest ordre:
- 1 dia - 1 pètal - només peix
- 2 dies - 2 pètals - només verdures
- 3 dies - 3 pètals - només pollastre
- 4 dies - 4 pètals - només cereals
- 5 dies - 5 pètals - només formatge cottage
- 6 dies - 6 pètals - només fruites
La dieta "6 pètals" es basa en l'observació del principi d'una dieta separada, en aquest cas els aliments d'un component es troben atrapats a l'estómac, els hidrats de carboni no es barregen amb proteïnes, per tant, els greixos es divideixen.
En la majoria dels casos, les persones comencen a baixar de pes exactament quan mengen monòtonament, de manera que el cos ha de digerir els aliments a l'espera d'altres productes com si estiguessin inactius, i comença a aprofitar l'energia addicional des de les seves pròpies reserves.
A més, amb mono-dietes, el cos està acostumat a acostumar-se a aquesta dieta ia canviar-ne l'estalvi d'energia, però en un període tan curt de temps no tindrà temps de fer-ho. Com que alternes proteïnes amb hidrats de carboni i gràcies a aquest esquema, baixes de pes cada dia.
El Centre Europeu de Pèrdua de Pes ha realitzat una investigació que demostra que una dieta que dura no més de 25 hores, de manera més eficaç, ajuda a cremar-se en excés de pes.
Durant aquesta dieta, no sentiràs la sensació de fam, perquè és molt fàcilment tolerat, a diferència d'altres sistemes de pèrdua de pes.
Les bases psicològiques de la dieta
L'autor va proposar la idea de sis pètals per un motiu.
Anna Johansson diu que fins i tot els sistemes alimentaris més efectius i eficaços estaran inactius si durant aquest període una dona se sent deprimida i incòmoda.
Anna suggereix dibuixar una flor amb sis pètals a aquelles dones que escullen aquesta dieta i s'hi adherirà. Aquesta flor s'ha de penjar al lloc més destacat. A cada full, escriviu el nom del dia, per exemple, fruita. I cada dia, en el pètal corresponent, escriviu quants grams s'han perdut i esquinça-lo. Així podreu convertir un procés de avorriment comú en un joc emocionant i estimularà.
Les dones que ja han perdut pes amb aquesta dieta, aconsellen que una flor amb pètals es quedi a la nevera.
Moltes dones han sentit que les mono-dietes afecten el cos d'una manera negativa i, per tant, els tracten amb especial precaució. Però el cos no té temps per estalviar vitamines i reserves minerals durant la tècnica del "pètal".
Poloneses
Les monodies s'alternen entre elles. Els aliments amb el contingut de proteïnes es reemplacen per aliments i fibra de carbohidrats. En aquells dies en què el cos només rep proteïnes, roman privat en hidrats de carboni i glucosa, i aquestes són les principals fonts de vida i energia. Perquè tots els sistemes del cos funcionin correctament, es necessiten proteïnes, ja que subministren els aminoàcids per la digestió del cos, els aminoàcids que no s'utilitzen per a la síntesi es converteixen en glucosa. I en el període de dejuni, quan la massa muscular d'una persona és una font d'energia, és especialment important consumir proteïnes, en cas contrari perdrà la seva musculatura sense greix i la seva pròpia musculatura. I això no s'adapta a ningú.
Per tant, Anna Johansson va pensar tot al mínim detall, a causa de la dieta, el pes del cos disminueix i la quantitat de massa muscular es minimitza, per tant, el cos no es reduirà físicament o psicològicament.
Menús "6 pètals"
Per tant, com s'ha esmentat anteriorment, en aquesta dieta cal observar estrictament l'ordre dels dies i, per tant, alterar els carbohidrats i les proteïnes. En cas contrari, no podeu esperar el resultat. Per cada dia heu de fer un menú seguint aquests principis:
El primer dia és un peix, de manera que només cal consumir peix, i haureu de saber que podeu cuinar-lo de diferents maneres, si només el plat era dietètic. Per tant, no es pot fregir peix, és preferible preferir cuinar al forn, vapor, guisat o utilitzar la graella. Es pot consumir sal, però amb moderació. A més, podeu menjar un brou de peix amb herbes i condiments de forma segura.
El segon dia és vegetal, el que significa que només es permet menjar vegetals, mentre que poden ser crues, guisats o bullits. Menja totes les verdures, fins i tot les patates, en què el midó estigui contingut, no una altra vegada, no ho excedisca. El millor és combinar-lo amb altres verdures, que són més lleugeres, per exemple, cuinar la vedella. A més, beveu sucs vegetals, afegiu verds, condiments i sal.
El tercer dia és el pollastre: el dia de carbohidrats se substitueix per una proteïna. Cal menjar només el pit de pollastre sense pell. Es pot cuinar, coure al forn i apagar-lo. La proteïna té la propietat d'una fàcil digestió i no està embolicada en greixos. També podeu menjar brou de pollastre amb herbes, sal i espècies.
El quart dia és el cereal. Es pot menjar absolutament qualsevol farinetes, cuinar-les només a l'aigua, es poden afegir verdures i una mica de sal. A més de kashvah, es poden menjar grans germinats, segó, llavors i pa de gra. A causa de que són hidrats de carboni complexos, necessiten energia addicional per al processament i la digestió, a més, conformen el nivell de glucogen, que el cos perd en el dia de la proteïna. Vostè pot beure kvass i el te sense sucre.
El cinquè dia és la quallada, de manera que necessiteu consumir formatge cottage, reposant les reserves minerals del cos. Utilitzeu formatge casolà amb un contingut de greix inferior al 5%: és molt baix en calories, de manera que el cos haurà de dividir els seus greixos per funcionar bé. Vostè pot beure llet.
I finalment, el sisè dia és afruitat, s'omple de vitamines i minerals. En l'últim dia de la dieta, es pot menjar qualsevol fruita en forma de forn o cru. És possible beure sucs de fruites, però és millor diluir-los amb aigua, es pot afegir vainilla i canyella.
Si encara no heu aconseguit el resultat desitjat, aleshores, al setè dia, podeu començar a observar la dieta des del principi o, si aquest dia cau el dia de descans, podeu augmentar la descàrrega.
Si seguiu una dieta cada dia podeu prendre te negre o verd, 1-2 tasses de cafè i definitivament haureu d'obtenir aigua sense gas. És impossible consumir sucre.
Per a aquells que baixen de pes, a continuació es mostren recomanacions sobre la quantitat de menjar que es pot menjar.
- Peix preparat: 300-500 grams
- Verdures - 1-1,5 kg
- Chickenfil - 500 grams
- Kashiv sec - 200 grams
- Formatge cottage - 500 grams
- Fruites - 1-1,5 kg.
Com puc treure la dieta "6 pètals"?
Tot depèn del que vulguis fer a continuació. Si continueu perdent pes, podreu continuar mantenint una dieta equilibrada a llarg termini. Si voleu consolidar el resultat que ha aconseguit, haureu de menjar els mateixos aliments que es van consumir durant la dieta, però sense alternatives, només augmenta gradualment la vostra ingesta calòrica cada dia fins arribar a 1400-1800 calories, és clar, també haureu de tenir en compte el vostre pes, i activitat física.
Dieta contraindicada "6 pètals" per a aquelles persones que pateixen aquestes malalties, en què cal complir amb la nutrició preventiva o terapèutica.