Dieta Cindy Crawford
Aquesta dieta va ser inventada per l'actriu en una col·laboració conjunta amb un dietista, es refereix a una categoria com una dieta "sopa", en la qual el plat principal durant el dia és una sopa poc calòrica, que condueix a la crema de greixos innecessaris. La durada d'aquesta dieta hauria de ser d'almenys 2 setmanes, per la qual cosa pot perdre uns 3-5 kg per setmana. La dieta de Crawford no pressuposa estrictes contraindicacions, en primer lloc, perquè no és una dieta rígida i, en segon lloc, no hi ha necessitat de rebuigs llargs per menjar. Una de les principals avantatges d'aquesta dieta és el fet que durant la dieta no necessiteu passar la fam, perquè quan se sent famolenari pot tenir una mica de sopa. Però aquest enfocament també es pot considerar un menys, per la raó que la sopa sempre ha d'estar a prop, i això no és gaire convenient, especialment per als que estan constantment en el camí de la professió en moviment.
A més, als aspectes negatius d'aquesta dieta es pot atribuir un moment com la monotonia, encara que, per cert, és poc probable que espantar a una persona que està vigilant el seu pes.
En general, durant una dieta val la pena no visitar diversos establiments d'entreteniment, especialment aquells que ofereixen una gran selecció de diferents productes alcohòlics i alimentaris. En cas que no pugueu resistir les postres excel·lents, let i absolutament airejades, sàpigues que, fent això, podeu esborrar tota la dieta a la vegada, d'acord amb el principi de Cindy Crawford.
Composició de la dieta
Ja s'ha dit que la dieta es basava en una sopa poc calòrica, amb l'ingredient constituent principal: col. La sopa en sí es cuina a l'aigua amb un contingut molt reduït de condiments i sal diferents, excepte els verds frescos, aquesta sopa conté una quantitat molt reduïda de calories.
A la sopa s'afegeixen a la sopa a més de la col, les pastanagues, les cebes, els tomàquets, l'api, els pebrots, els fesols i altres herbes fresques i fresques. Entre tota l'abundància d'herbes, Crawford Cindy destaca especialment el julivert, en primer lloc, pel seu benefici i, en segon lloc, el gust. El julivert, constantment consumit en els aliments, promou la normalització de la digestió, així com un bon diürètic, que és útil per al cos, de manera que desapareixen les molècules excessives de l'aigua. També és important que aquesta sopa no contingui patates i altres vegetals rics en carbohidrats.
Si és possible, aquesta sopa s'ha de cuinar tots els dies, en casos especials, una vegada cada dos dies, però no en cap cas més. Cada dia es pot menjar la sopa tant com vulgui, però recordeu que, de mitjana, un menjar normal és una cita de cinc vegades a intervals de 2-3 hores. A més de la sopa, la dieta pot incloure el següent conjunt de productes alimentaris: verdures fresques, fruites, llet baixa en greixos està permès (no més d'una vegada a la setmana per 250 ml.), Iogurt baix en greix (no més d'una vegada a la setmana per 200 ml), arròs, sucs naturals i molta aigua potable. Si teniu ganes de fer-ho, un cop per setmana a la sopa, podeu afegir una mica de carn de pollastre bullida o fer-ho amb un parell de peixos no molt grassos, però això serà una sortida als principis bàsics de la dieta, Cindy Crawford ha estat durant molt de temps partidària dels aliments vegetarians.
Les verdures, les fruites (amb rares excepcions de plàtans), l'arròs, tot això és molt important per alternar-se correctament i, en tot cas, no menjar junts. A més, Cindy Crawford recomana no menjar, aliments enllaunats, aliments grassos fregits, productes de pa i farina, begudes dolces i alcohòliques. Al mateix temps, és bastant acceptable beure te verd, cafè natural i sucs de verdures fresques, el més important, sense l'abús del sucre.
Menjars abans i després
Si segueix tots els principis de la dieta de Cindy Crawford, serà molt eficaç, però finalment, havent aconseguit el resultat desitjat, no cal aturar, ja que el pes reduït us tornarà a tornar. Per tant, per mantenir la forma ideal del cos, sempre haureu de controlar la vostra dieta tal com ho fa Cindy Crawford. En aquells dies en què el model no compleix amb la seva pròpia dieta, pensa acuradament a través del seu propi menú, de manera que la proporció de carbohidrats, greixos i proteïnes al menjar els aliments correspon a l'esquema de 40-30-30.
Els menjars per dia no han de ser inferiors a 5, però cada servei hauria de ser petit, i el sopar no haurà de ser posterior a les 7-8 de la tarda. A més, sempre que sigui possible, però almenys una vegada cada dues setmanes, i fins i tot millor cada setmana, l'actriu Cindy Crawford assigna un dia d'arròs especial per alleujar el cos, l'arròs es cuina o es cou al vapor sense afegir sal i espècies. Per tant, se sap que l'arròs és un producte únic que conté una gran quantitat de nutrients que no provoquen al·lèrgies. L'arròs no conté sal i és gairebé un ingredient indispensable en moltes dietes.