Dieta no carbohidratada: el que val la pena esperar d'ell

El nom d'aquesta dieta ja parla per si mateix, una dieta de carbohidrats comporta una restricció o fins i tot una prohibició dels aliments que contenen carbohidrats. Si recordeu, el curs de biologia ens va parlar sobre el propòsit de les proteïnes, els greixos i els carbohidrats. L'energia per a la vida humana, en primer lloc, proporciona hidrats de carboni.

Els hidrats de carboni es divideixen en dues categories:

Carbohidrats simples

Aliments que contenen glucosa, sacarosa, lactosa. A la llista d'aquests productes es troben totes les fruites dolces (més dolça, més sucre), mel, confiteria, pastes, begudes dolces i, per descomptat, sucre.

Carbohidrats complexos

Són productes que contenen glucogen, midó o cel·lulosa. Aquests inclouen: patates, blat de moro, cereals, pa i pasta, llegums.

Quina és la diferència entre aquests carbohidrats

La principal diferència entre carbohidrats simples i complexos és la velocitat de la seva divisió. Els hidrats de carboni simples es divideixen gairebé immediatament i s'absorbeixen a la sang. Un fort augment del sucre en el cos es caracteritza per una ràpida sensació de sacietat, que també passa ràpidament. Només els carbohidrats simples es dipositen en forma de greix, que és tan destructiu que afecta no només la figura, sinó també l'estat general de la salut. Els carbohidrats complexos es descomponen molt més, tenen propietats més útils que simples. Després d'haver menjat menjars amb un alt contingut de carbohidrats complexos, hi ha una llarga sensació de sacietat, se sent un augment d'energia. És cert que una sobreabundància de carbohidrats complexos també pot conduir a l'obesitat si no es controla la seva ingesta.

El menú d'una dieta de carbohidrats

Igual que amb moltes altres dietes, haurà d'adaptar-se a la seva taxa diària de calories. És més precís restar 500 d'aquesta quantitat i adherir-se a la xifra obtinguda. Del 100% dels aliments consumits, la carn, els productes lactis i les verdures haurien de representar el 70%. El menú pot incloure pastanagues, col, tomàquets, cogombres, búlgares abans, bròquil, verdures, pomes verdes i llimona.

Posem a la vostra disposició una llista de plats d'un sol dia de dieta, així com una taula d'hidrats de carboni en els aliments:

Esmorzar: pit de pollastre bullit, sandvitx amb mantega i formatge, amanida de verdures.

Dinar - una porció de mingau de blat sarraí, mandonguilles de carn de pollastre o carn de res, formatge.

Snack - 2 pomes, un grapat de nous

Sopar: peix fregit, amanida de verdures, brynza.

El segon sopar: una porció de formatge (fins a un 9% de greix), un got de iogurt o ryazhenka.

Taula de contingut calòric i contingut de carbohidrats:

Com es pot veure des de l'anterior, la dieta conté en una petita quantitat de productes que contenen hidrats de carboni. Tot perquè menjant proteïnes soles, posarà el seu cos en un estat d'estrès, que pot afectar negativament els òrgans interns i el benestar general.

Dieta no carbohidratada. Comentaris:

Tatiana:

"Amb aquesta dieta, vaig aconseguir perdre 8 quilos en un mes. No vaig sentir molèsties, perquè els plats que es poden incloure al menú són molt diversos. L'efecte dura uns sis mesos ... "

Eugenio:

"Visito el gimnàs i, en aquest negoci, per tenir èxit, és necessari no només treballar dur, sinó també adherir-se a aquest sistema de poder". Aquesta dieta en només tres setmanes no només m'ha ajudat a treure cinc kg, sinó que també va augmentar significativament el relleu dels músculs. aquesta dieta és insubstituïble! "

De tot això podem concloure que aquesta dieta és bona perquè hi ha diferents aliments i aliments en la seva dieta, però al mateix temps, encara que no tan ràpid, pèrdua de pes. L'èxit a perdre pes i menys frustració!