L'efecte principal de la crema de greixos produeix una gran quantitat de productes proteics, per al processament dels quals el cos necessita més energia. I les verdures i fruites incloses en la dieta li proporcionen fibra i vitamines. Els productes lactis produeixen la quantitat necessària de calci. A més, aquesta dieta elimina el consum de carbohidrats dolços i, per tant, digestius ràpidament, en comptes d'aquests, obteniu "carbohidrats útils" en una quantitat limitada. Un sucre per al cervell en una quantitat suficient de verdures i fruites.
Llistes de productes permesos
Durant aquesta dieta, has de menjar segons les llistes especials d'aliments, hi ha tres.
Llista 1 - proteïnes, heu de triar una de les opcions
- Dos ous en qualsevol tractament tèrmic o cru
- 30 grams de fruits secs (no cacauets)
- 60 grams de formatge baix en greixos
- 100 grams de formatge petit en greixos
- 170 grams de peix i marisc
- 110 grams de carn baixa o de pernil
- 120 grams de productes lactis baixos en greixos o productes lactis fermentats, més la meitat d'altres productes proteics.
Llista núm. 2: qualsevol porció de fruites o verdures
- Verdures fresques en tot o en forma d'amanida (s'exclouen les patates i les llegums).
- 200 grams de fruita en forma de variats o una o dues fruites senceres (banana i raïm estan excloses).
- 300 grams de verdures (excepte les patates), al vapor.
- 60 grams de fruites seques. 150 grams de pèsols o blat de moro.
Llista núm. 3: qualsevol porció d'hidrats de carboni
- Una petita mazorca de blat de moro bullit.
- De tres a quatre cullerades d'arròs bullit, pasta o blat sarraí.
- Una peça de sègol, de gra sencer o amb pa de farina.
- Dues patates al forn o bullides, entre tres i quatre cullerades de puré de patates, pèsols bullits, llenties, blat de moro o fesols.
Menú de mostra
El menú de cada dia es fa d'acord amb aquestes recomanacions.
Per esmorzar, mengem una porció de la proteïna de la primera llista i una porció de verdures o fruits de la segona llista.
Per dinar, menja una porció de proteïnes, una porció de verdures o fruites, una porció d'hidrats de carboni de la tercera llista.
Per a un berenar a mitja tarda, menja una porció de proteïnes, una dosi de fruites o verdures i una porció d'hidrats de carboni.
Per sopar, menja una porció de proteïnes i una porció de verdures o fruites.
Recomanacions per obtenir millors resultats
Al dia cal beure no menys de dos litres i mig de líquid, preferiblement te verd sense sucre ni aigua pura.
Al matí, durant trenta minuts abans de l'esmorzar, beveu un got d'aigua neta, s'iniciarà el sistema digestiu i no us permetrà menjar en excés.
La dieta cremant greixos és més eficaç quan es combina amb una formació física raonable.
No oblideu que la dieta proteica està contraindicada per a persones amb malaltia renal, gota.
A més, moltes persones tenen un fort apetit, si pertanyeu a aquest grup, i després a la tarda, substituïu fruites amb verdures.
Per sortir adequadament de la dieta que crema greixos, el millor és canviar a un menjar dividit, menjant cinc o sis vegades al dia en petites porcions.
Els campions de greix cremant entre les fruites es consideren pinyes i toronja, a més, aquests últims contribueixen a una disminució de l'apetit.
Aquesta dieta és bona perquè és bastant diversa i no ha de patir fam a causa de l'escassesa de la dieta. Això també es facilita mitjançant quatre àpats.
Es recomana combinar productes alternatius amb carn o peix amb llet lletera o amarga, sense deixar-se portar per un o altre, per no fer malbé el cos.