Dieta VEGETÀRIA VEGETAL

Les verdures són una font rica d'hidrats de carboni, fàcilment assimilats pel nostre cos, minerals i vitamines i fibra molt necessària per al cos. Les verdures no causen gravetat a l'estómac, provoquen ràpidament un sentit de sacietat i, per tant, no contribueixen a l'obesitat, de manera que sovint són la base de moltes dietes. La dieta vegetariana vegetariana es recomana per a persones que tenen una tendència a hipertensió o excés de pes.

Com a regla general, el curs d'aquesta dieta dura una mica menys d'una setmana. La dieta vegetariana implica l'exclusió de la dieta de qualsevol cosa que tingui origen animal. El volum de fruites i hortalisses que es consumeixen habitualment es redueix gradualment a un quilogram i mig. Els plats més freqüents d'aquesta dieta són sopes de verdures i amanides, que es preparen a base d'oli vegetal sense refinar, blat de moro, gira-sol o oliva.

1 dia

2 dies

3 dies

4 dies

5 dies

6è dia

Dia 7

Hi ha una versió més suau d'aquesta dieta, amb la qual es poden menjar guisats i llegums. Exemples d'aquests plats poden ser guisats de col amb addicions en forma de ceba, tomàquet, pastanaga, mongetes, llenties, diverses mescles de verdures congelades, carbassons, pèsols en conserva.

No obstant això, cal recordar que a diferència de les amanides, el guisat s'ha de menjar en petites quantitats.

Durant tota la setmana, excepte el cinquè dia, es pot afegir a la dieta un pa de sègol, diversos tipus de fruits secs com anacard, cacauet, ametlles, cacauets, nous, etc. Un conjunt de verdures, verdures i fruites hauria de ser el més variat possible. Si tingueu fam, pot menjar una petita quantitat de verdures crues. Aneu amb compte amb la remolatxa: és útil per netejar el cos, però amb un consum excessiu pot causar molèsties a l'intestí. Poc abans d'anar a dormir, es recomana prendre suaus descongelacions d'herbes.

Una altra dieta vegetal

El temps més favorable per a una dieta vegetal és la temporada de verdures, és a dir, el període és d'aproximadament un mes. No obstant això, aquest període també es pot estendre afegint proteïnes i carbohidrats a la dieta. Amb una dieta, es nota una pèrdua de pes de 2 a 5 quilograms.

Taxa diària: un i mig kg d'hortalisses i fruites.

Productes recomanats:

Menú de mostra d'un dia: