Les dietes es poden dividir en ràpids i llarg termini, orientades a reduir la deposició de greixos per part del cos. L'objectiu principal de cada dieta és reduir la influència del procés de formació del greix, especialment del subcutani, per frenar aquest procés. Si cal perdre pes ràpidament, val la pena centrar-se en el greix ja disponible i lluitar-hi. Aquesta dieta li retornarà una figura esvelta i millorarà la seva condició física i mental. Cada vegada més, els joves d'avui en dia paguen menys atenció als seus aliments, mengen en restaurants de menjar ràpid i menjar ràpid, mengen i no planifiquen la seva dieta durant un dia. A causa d'això ja a tan primerenca edat hi ha problemes amb l'excés de pes.
Però la base de totes les dietes eficaces per a la pèrdua de pes dels adolescents és aproximadament la mateixa. El primer pas de la dieta hauria de ser desenvolupar una dieta. Potser, això és el més important en la pèrdua de pes efectiva. Definiu la vostra dieta i tracteu d'esbrinar què menja més, què és menys i què no mengeu.
La seva dieta ha de ser equilibrada i saturada amb una certa quantitat de vitamines, minerals i nutrients. Cal reduir la quantitat de calories en la seva dieta. Abans de començar aquesta dieta, és millor reduir la ingesta d'hidrats de carboni. Són els carbohidrats que són el principal culpable de la deposició de greixos. Per tant és necessari o
Intenta menjar més aliments que contenen proteïnes. Un adolescent ha de triar un menjar amb un alt contingut en proteïnes: carn magra, llet, peix, formatge cottage, una petita quantitat de crema agra, formatge, crema i mantega.
En grans quantitats en la seva dieta haurien de ser plats presents de verdures i fruites. Ells, a més del gran contingut de vitamines i minerals, també tenen fibra i pectina en el seu arsenal d'utilitats, que donen una sensació de sacietat i limiten el menjar en excés, i també normalitzen el treball de l'intestí. Això contribueix a la pèrdua de pes. A més, el cos d'un adolescent, cansat d'aliments nocius, almenys una mica de vida!
Però no excedisca massa, ja que una dieta excessiva a aquesta edat pot provocar una ruptura hormonal i la disrupció dels processos de creixement, que poden conduir a l'anorèxia. A més, hauríeu de dividir els vostres àpats diaris en períodes menors. Intenta menjar petites porcions baixes en calories cada 3-4 hores. Senzillament perfecte per a això s'adapti a un got de suc, una amanida de poma o vegetal. Aquest és un enfocament molt bo. El fet és que els aliments entraran al cos constantment i no tindran gana, però a causa del baix contingut calòric, el cos haurà de gastar energia constantment a les botigues del cos, reforçant així l'efecte. Però és necessari portar una vida més o menys activa (estudi, esports, entreteniment, etc.) i consumir molta energia.
Al principi, l'exercici pot ser mínim, depenent de la vostra condició física. Posteriorment, podeu augmentar la càrrega, de manera que el cos estigui acostumat a un consum constant d'energia i no permeti posposar els greixos. Si no podeu determinar el tipus d'exercici necessari, és millor consultar un metge. En definitiva, es pot dir que l'opció ideal és una dieta equilibrada, una correcta nutrició a temps i activitat física. Passejant així, un adolescent es pot posar en ordre, perdre pes i sentir-se millor!
I què més necessita tenir un adolescent com a aparició eficaç?