El cor és un dels òrgans més importants del nostre cos, treballant incansablement les 24 hores del dia. Però molt poques persones saben que aquest és també el múscul més resistent del cos i, amb un ritme normal, la nutrició regular està preparada per servir-nos a 150 anys. Per allargar la vostra vida, cal complaure el cor, perquè treballem en conjunt: ajudem al cor, ens ajudem.
Què agradarà el cor? Aquests són alguns consells.
1. Moviment.
Un estil de vida sedentari és un flagell de la modernitat. Les noves tecnologies, les màquines, els robots han fet que la nostra vida sigui molt més còmoda, però al mateix temps són perjudicials per a la salut.
Ara, per fer sopa, no cal anar a l'aigua per al pou, tallar llenya per fer foc i cultivar plantacions vegetals. I la quantitat de trànsit que fem des de coses quotidianes com ascensor, telèfon, ordinador, transport! Però sense aquests mitjans de confort, estem enlloc, i, per tant, l'única sortida és l'esport.
Trobeu una mena d'activitat que us proporcionarà plaer. La millor manera d'enfortir el cor és la natació, l'aeròbic, el ioga, el ball i fins i tot l'execució. El més important és fer-ho amb regularitat: aquests exercicis són molt importants per al cor.
2. Alegra't!
Deixeu que el cap malvat o el mestre indegut ni tan sols ho intenti: no podran fer malbé el vostre estat d'ànim. L'estrès i els canvis freqüents en el fons emocional són molt nocius per al cor. Així que no hi ha estrès: aprèn a relaxar-se!
Si ets intransigent, somriu en resposta, segueix sent groller: mossega alguna cosa. El més important no és perdre un sentit de l'humor, l'equilibri intern i recordar-se: les disputes i les disputes buides no són per a tu. Deixeu que l'àvia al basar faci això, sou una nena conreada, i no aprofiteu el fang i faci malbé el vostre estat d'ànim. Després de tot, el dia és tan bonic i el cor colpeja amb alegria la papallona al pit!
3. Caminar a l'aire lliure.
No siguis mandrós caminar, si a la destinació: només unes quantes parades. El cor apreciarà els vostres esforços. Després de tot, caminar és un dels exercicis aeròbics més útils i, sens dubte, els més simples.
Bé, si viu fora de la ciutat, l'aire fresc no se sorprendrà. Però els residents urbans són menys afortunats, els seus companys constantment nocius (els gasos d'escapament, el soroll i l'amuntegament) són molt perjudicials per a la salut. Consell: intentar sortir de la ciutat almenys durant el cap de setmana. Seria ideal tenir una dacha, però això no és assequible per a tothom, i no sempre és tan necessari.
Per moure's i caminar a l'aire lliure, el nostre cor necessita menjar bé. D'aquí el següent punt.
4. Menja deliciosa i saludable.
Això és possible i no és gens difícil. Ajudarà de manera inestimable al seu motor, si intenta abandonar els aliments rics, les begudes gasoses i la sal. Fins i tot en comptes de la segona i fins i tot la tercera part de postres dolços, és preferible triar fruita (cireres, raïm i caqui com el cor més), i en lloc de patates fregides i productes de farina - verdures. Per al cor és un peix molt útil, mariscs, ous, verds, baies i productes integrals. La fibra elimina el colesterol nociu del cos, obstrueix els vasos sanguinis i també ajuda a una millor assimilació de vitamines i minerals. Els greixos animals i l'abundància de farina s'han d'evitar al contrari.
Una dieta saludable no només ajudarà al cor a ser fort, sinó que li afegirà la bellesa i la gràcia. La regla principal és intentar limitar-te gradualment perquè no tregui ni porti plaer. No obstant això, no és necessari oblidar-se ocasionalment d'acaronar-se, ja que recordem el punt número 2: cap estrès.
5. Bon somni.
Passejant i practicant bé l'esport, però també sobre descans que cal recordar. El cor adora un somni dolç i tranquil en una habitació ben ventilada. El millor és intentar mantenir-se al dia i sortir del llit al mateix temps. El cor és un òrgan disciplinat i estima el règim. A més, un somni fort li donarà a la cara un aspecte fresc i rudiment al matí que no passarà desapercebut pels homes.
I ara sobre el que el cor no li agrada.
En primer lloc, el contrari del que es descriu més amunt. Aliments insalubres abundants, un estil de vida sedentari, una estada freqüent a les habitacions tancades sense ventilació i els combats regulars d'avorriment i còlera faran malalt fins i tot el cor més fort.
En segon lloc: mals hàbits. S'ha parlat molt d'això. Els cigarrets descomponen els òrgans d'una persona des de dins, són la causa de les malalties de les dents, els òrgans respiratoris, fan malbé la pell, els cabells i les ungles. Sí, i una dona que fuma no sembla estèticament agradable. La imatge d'una dona femenina sexy amb una cigarreta a les dents ha estat durant molt temps, i això no pot sinó alegrar el cor.
Amb l'alcohol, també haurà de tenir cura. Un parell de copes de bon vi car a la setmana poden pagar, però no més.
A més, el cor pot ser potenciat per diversos complexos vitamínico-minerals. Consulteu primerament amb el vostre metge. Algunes vitamines també poden danyar el cos.
A la medicina popular, també hi ha moltes maneres de mantenir el cor en bona forma. Aquí hi ha un d'ells.
Cal comprar un quilo de raïm negre i mitjà i dividir-lo en dues parts iguals. Fem una part a part, però, d'altra banda, feu el següent. Cada matí abans de sopar, mengem 20 raïms cadascun. Quan acabi el contingut d'aquesta pila, obtingui la segona part del raïm i faci el mateix. Només aquesta vegada anem a menjar 20 raïms el primer dia, en el segon - 19, en el tercer - 18 i així successivament. Després de 5 raïms, la porció ja no es redueix, de manera que mengem tots els raïms. L'única excepció: precaució a les persones amb diabetis. Bé, recordeu que qualsevol recurs popular no pot substituir el tractament mèdic. Si se us assigna, no cancel·leu les píndoles.
I, finalment, vull desitjar que sigui mandrós per mirar la vostra salut, perquè la seva gratitud és inestimable! Tenim un cor, ens encarreguem!