En primer lloc, no cal escollir una dieta per a aquelles noies que són obesos, si l'excés de pes encara no és tan gran com per ser considerat una malaltia, pot perdre pes adherint a una dieta.
A quins paràmetres heu de triar una dieta?
Al triar una dieta, no oblideu que la dieta hauria de consistir en els productes habituals. Això no vol dir que hagi d'abandonar completament l'aliment exòtic, sinó que pot complementar completament la dieta, però no hauria de ser la seva base. I el més important: avaluar la dieta, quant de temps us haureu d'asseure.
Quina hauria de ser la durada de la dieta?
La resposta correcta a aquesta pregunta és tota la teva vida. Per a una correcta selecció d'una dieta, cal orientar-se en l'estructura dels productes, sobre les substàncies nocives i útils contingudes en elles.
Per tant, es pot argumentar que assegut en una mono-dieta és prou dolent, perquè no es pot menjar només blat sarraí o pomes?
Normalment, es recomana que les dietes monoides no siguin més que 1-2 setmanes. I per descomptat, durant aquest temps la dona creix prima, ja que la dieta és molt limitada. Però després d'haver acabat la dieta i tornar a la seva dieta normal, també es torna la pèrdua de pes. Per tant, fer servir aquestes dietes no té sentit, si cal assolir un resultat a llarg termini.
Amb l'ajuda d'una mono-dieta, podeu descarregar el cos un parell de vegades al mes. A aquests efectes, la dieta de la poma és excel·lent, perquè les pomes són rics en oligoelements i vitamines, que no es troben en altres productes. Els dies de descàrrega de pomes encara podran desfer-se de l'edema i es llegeixen per un mètode eficaç de prevenció de l'aterosclerosi. També una de les variants de les dietes és la dieta japonesa, no es considera una mono-dieta en sentit directe, però és bastant rígida i es calcula durant 13 dies, es pot aplicar un parell de vegades l'any per a la neteja corporal i la normalització del pes.
Algunes dietes recomanen menjar 6-8 vegades al dia, com puc perdre pes tant?
Per mantenir el pes i prevenir malalties en el sistema digestiu, es recomana menjar almenys 4 vegades al dia. La raó d'això és prou simple: amb un llarg interval entre els menjars, hi ha un fort sentit de la fam i, per això, podeu perdre el control sobre vosaltres mateixos i menjar més del que necessiteu.
Tanmateix, els aliments fraccionaris no vol dir que els sis menjars siguin sòlids, que consisteixin en un parell de plats, no cal fer aquests menjars més de 3, la resta són aperitius amb amanides, fruites o productes lactis.
Una altra regla important: el sopar s'ha de fer abans de les 7 de la tarda. Però si et vas a dormir tard, encara pots refrescar-te amb formatge cottage amb baix contingut de greix, fruites o beure un got de iogurt. Aquesta és l'opció més popular en què les noies de dieta estan assegudes.
Assegut en una dieta, com entendre si és adequat?
Esteu en el camí correcte i heu fet l'elecció correcta si:
• No sempre penses en el que vols menjar i no pateix cops de fam greu;
• El pes disminueix. Per primera vegada, la pèrdua de pes sol ser notable, però amb el pas del temps es desaccelera i, de vegades, s'atura completament. Per controlar el procés de pèrdua de pes, podeu iniciar un diari i registrar-hi els canvis de dieta i pes. Això ajudarà a analitzar l'eficàcia de la dieta i prendre la decisió correcta sobre com ajustar-la, si cal.
• Unes setmanes més tard, hi va haver una sensació de lleugeresa i joventut, es va fer sentir i sentir millor, no hi havia sensació de debilitat, augmentar l'eficiència i irritabilitat desaparegut.
• La dieta va ajudar a aconseguir el pes desitjat i després mantenir-lo.
Fins i tot si un element no es correspon amb la realitat, llavors la vostra dieta no és adequada. Tanmateix, fins i tot l'experiència negativa ens ensenya molt, per tant, heu après noves sobre el vostre cos. I si escull una dieta diferent, estarà més preparat i necessàriament farà l'elecció correcta.