- Mengem incontrolablement, amb pressa i de forma irregular. En lloc de cinc àpats usem tres vegades;
- La nostra dieta és massa rica. Segons els dietistes, consumim un 15% més d'aliment que necessitem;
- Hem consumit pocs productes naturals, especialment verdures i fruites. No rebem moltes vitamines, sals minerals, fibra. Al mateix temps, consumim molta farina i productes enllaunats, productes semielaborats;
- Hi ha massa greixos en els nostres aliments;
- Comem moltes coses dolces;
- Es pren aigua insuficientment pura, la reemplaça amb una quantitat excessiva d'aigua dolça i carbonatada amb tints o alcohol.
- L'elecció d'un menjar no mesura la nostra edat. Per tant, la nutrició dels ancians sovint és excessivament calòrica, però en termes de qualitat és insuficient. Molts nens, especialment els menors de 10 anys, reben un 5-10% més de calories del que necessiten;
- El nostre coneixement d'una alimentació saludable adequada és massa modesta;
- Sovint treballem i organitzem refrigeris, mengeu vshomjatku;
- Sovint, els aliments es preparen i s'emmagatzemen incorrectament;
- Abusem massa de la sal, la fregir i la fregir.
Aquests errors en la nutrició són causa de moltes malalties: obesitat, artritis, gota, augment de la pressió arterial, diabetis, colelitiasi i urolitiasi, trastorns metabòlics, malalties del sistema digestiu, venes varicoses, propensió al tromboembolisme, formació d'hèrnies, insuficiència cardíaca, infecciós , oncològiques i altres malalties.
Com a resultat, la durada de la nostra vida es redueix significativament. Així, en els homes, amb un 10% d'excés de la norma de pes, es redueix en un 13%, 20% - un 25%, un 30% - un 42%, i en dones un 9, 21 i un 30%, respectivament.
"Tots els danys innecessaris", diu el vell adagi. Cal recordar, especialment, els que mengen i són propensos a l'obesitat.
Molts ja des de la primera infància han de patir una cura excessiva de la seva estimada mare, que busca empènyer més a la boca i el que és millor en la seva comprensió. No és sorprenent que, a causa de l'excés i la desnutrició, els nens sovint presenten trastorns metabòlics, una de les seves manifestacions és l'excés de pes. El nen sembla que floreix, però les proves de laboratori indiquen que té anormalitats metabòliques, que es compliquen per diverses malalties (obesitat, diabetis, aterosclerosi precoç, envelliment prematur, deformació conjunta, etc.).
Fes un cop d'ull als nens, que s'alimenten amb mingau de sèmola, galetes, pastissos, arròs, pastes i altres productes poc útils, tots els quals són adolorits addicionalment. Es tornen gruixuts, inflats, lents. Per tant, no s'ha d'esforçar per una taula rica en calories, sovint fa més mal que bé, i sempre és car. Intenta avançar ràpidament cap a una alimentació més saludable i adequada.
L'obesitat és una de les malalties més freqüents de les últimes dècades. També és un dels principals factors de la malaltia coronària. Juntament amb l'obesitat, l'aterosclerosi i la diabetis també són avui una de les malalties metabòliques més freqüents. Les seves advertències són de moltes maneres capaces d'ajudar els aliments organitzats correctament.
No podem deixar de tenir en compte el fet que no sabem com menjar, per exemple, ens precipitem, no mastegem prou menjar, etc.
S'estableix que amb una masticació pobra en un terç, la digestibilitat de les substàncies entrants pot disminuir. I, per desgràcia, moltes vegades pecem en aquest sentit. Les raons són diferents: de vegades no tenim temps i no mastegem correctament, tragem el dinar o ens sentim distrets per les converses i no ens mofem de nou, ja que, per no parar la conversa, hem d'intentar empassar ràpidament una peça per peça. I llavors ens preguntem per què la pesadesa a l'estómac i el rumor a l'estómac, de manera que emporta hipocondri dret, etc.
I art culinari? Quanta alegria i dany que ens porta! Aquesta ciència sovint prescriu actuar absurdament. Amb això, almenys, es podria tolerar si no hi hagués conseqüències nocives per al cos humà. Així, per exemple, és ben sabut la quantitat de sal que pot causar danys, especialment si hi ha malalties cardiovasculars i renals. O, per exemple, aquesta manera de cuinar, com la fregir. Molt, ho fem totalment imprudentment, en detriment de la nostra salut i complaurem l'apetit (l'art culinari ha aconseguit la perfecció en això). Què tan fàcilment privem els productes de les seves propietats naturals, fins i tot si no hi ha cap necessitat?
Per descomptat, és impossible canviar aliments al mateix temps, però cal lluitar per això.
Naturalment, tindreu fracassos. Bé, per exemple, vols un parell de pastissos molt pesats. No obstant això, menjar-los, repetir-se mentalment, absorbir moltes calories, espatllar-se les dents, sobrecarregar el pàncrees, accelerar l'aparició d'aterosclerosi. A continuació, la propera vegada que el pastís no sembli tan temptador i saborós.
En la seva major part, consumim massa grassos, farcides, dolços. La conseqüència d'aquesta dieta és el desenvolupament de l'obesitat en aquells que estan predisposats a l'obesitat o l'aparició de diversos fenòmens desagradables en forma d'inflor, dolor a l'àrea intestinal, causada per la fermentació, que s'exposa a l'estómac i els intestins d'excés d'aliments carbohidrats sense muntar, combinacions adverses.
Moderació en la nutrició: un fenomen molt estrany. Molts mengen més del necessari. No podem deixar d'espantar al que, de vegades, hi ha molts aliments innecessaris que injectem al nostre estómac, obligant-lo a realitzar treballs insuportables. L'excés del menjar inhibeix la capacitat motora de l'estómac i la seva digestió es perllonga durant molt de temps, el menjar es barreja malament amb el suc gàstric, el budell digestiu només es digereix en capes perifèriques i el seu centre roman durant molt de temps, fins i tot no s'escalfa a la temperatura dels teixits circumdants.
Així, la nutrició excessiva amenaça no només l'obesitat i les malalties provocades per ella, sinó que també condueix a una sobreesforç del sistema digestiu, que no pot fer front a la càrrega que cau sobre ells. Com a resultat, el cos d'aquesta persona s'omple d'escòria, hi ha una mala olor i sabor a la boca, el seu rendiment disminueix, l'estat de salut s'agreuja i amb el temps que es desenvolupen les malalties corresponents.
Per tant, observeu la moderació i la sobrietat dels aliments. Això l'ajudarà a tenir una bona complexió, un aspecte alegre, alegre, una sensació de lleugeresa i una salut invencible.