Però si parlem d'aquest tipus d'entrenaments per augmentar el plaer del sexe, no és necessari, doncs, al donar a llum hem de prestar més atenció. Si es prepara amb antelació, els músculs de la vagina es tornaran més elàstics. Això significa que serà més fàcil per a una dona que dóna a llum i que podrà evitar trencaments durant el part.
Uns pocs exercicis
El metge d'enfortiment dels músculs de la vagina amb exercicis especials va ser inventat pel ginecòleg Arnold Kegel. La seva tècnica va ajudar no només a curar la incontinència urinària, sinó també a recuperar-se del part.
- El primer que necessites saber és on són aquests músculs i els sents. Només després d'això podeu començar a entrenar. Per això, intenteu retardar el flux d'orina durant un viatge al bany.
- Després d'aquest procediment, podeu començar a entrenar-vos. L'exercici "espremer i sostenir" s'ha de fer almenys vint vegades al dia. Intenta estrènyer els músculs de la vagina i mantenir-los en aquesta posició de deu segons a cinc minuts. Les classes es poden realitzar en qualsevol posició: de peu, assegut o acostat.
- Llavors pots començar i entrenar-te més difícil. Són especialment adequades per a dones que es preparen per al part. Alternativament, estrenyeu i deixeu anar els músculs de l'esfínter i la vagina. L'exercici s'ha de fer ràpidament: primer, esprémer i alliberar el múscul de l'obertura anal, i després la vagina. Repetiu deu vegades. Intenta mantenir el ritme de la respiració durant l'exercici.
- Ara podeu començar exercicis més difícils. Comencem a entrenar els músculs interns de la vagina. Idealment, necessitarà articles especials per a aquest propòsit, que es venen a les tendes sexuals. Per fer l'exercici, imagineu que voleu treure un objecte de vosaltres mateixos. Vostè pot fer això durant les relacions sexuals.
Important Si just després del naixement no va aconseguir sentir els músculs íntims, no es desanime. Això no vol dir que continuaran sent tan sempre. Només cal començar a fer exercicis per enfortir-los gairebé des del primer dia després del part.
Alguns consells
- Per aconseguir el resultat desitjat, cal fer exercicis molt sovint. Es recomana repetir el complex dels quatre exercicis descrits anteriorment vuit vegades al dia
- L'avantatge incondicional és que podeu entrenar músculs íntims en qualsevol lloc: situar-se en transport públic o treballar a l'ordinador. Els veïns no veuran les manipulacions de cap manera.
- Per ajustar el mode d'entrenament, vincular els exercicis a algunes accions que sovint repeteix durant el dia o configurar un recordatori al telèfon.
Possibles conseqüències
Passa que una formació intensa porta resultats indesitjables. A continuació es mostra el que pot passar després de l'inici de la formació:
- Dolor en els músculs. Els músculs íntims de la vagina no difereixen dels altres. Per tant, amb un ús no acostumat, podeu desenvolupar una sacsejada. Això és completament normal. Però si teniu greus problemes amb la ginecologia, és millor consultar un metge, perquè malalties com el poliquístic o els fibromes prohibeixen aquesta formació.
- Els informes mensuals van començar abans, i l'alta es va tornar més intens als primers dies. Això passa bastant sovint i no hi ha res dolent en això. No feu massa exercici durant la menstruació.
- Excitació. A causa de la sang que flueix als genitals, pot experimentar molta il·lusió. Si és molt fort, podeu fer un breu descans en la formació.
Encara que no tingueu l'estat d'ànim ni la força física per dur a terme tot el complex, intenteu fer aquests exercicis com a mínim al mínim. Sí, el resultat arribarà més lentament, però tot apareixerà.