Les dietes més famoses i efectives

Els models moderns de bellesa obliguen a milions de dones a limitar-se de moltes maneres a igualar-los. La indústria de la bellesa treballa per a dones i homes esvelts, intel·ligents i vigilants. És per això que diverses dietes basades en diferents principis són tan populars entre nosaltres, i de vegades, no es basen en res. Sobre quines són les dietes més famoses i efectives, com "funcionen" i que es tractaran a continuació.

1. Alimentació amb hidrats de carboni

Creador: Gillian McCain

Des del seu nom, és clar que la base d'aquesta dieta són els carbohidrats i els greixos. Però no tot és tan senzill. No tots els greixos i els carbohidrats són útils i necessaris per al cos. Has de ser molt selectiu per no confondre's. Com funciona aquesta dieta? Els "bons" carbohidrats, com l'arròs integral i el pa integral, actuen suaument al cos i no formen teixit adipós. La mateixa imatge amb "bé" (encara es coneixen com a àcids grassos insaturats), que es troben en fruits secs, llavors, peixos i alvocats. Són molt importants, perquè tots els altres tipus de greixos s'acumulen al cos. A més, les substàncies d'aquests productes s'absorbeixen millor, de manera que es necessita menys per al seu volum. No menjar en excés i perdre pes.

Els crítics diuen que aquesta dieta no satisfà la fam, sinó que l'ofega, i tard o d'hora una persona es trencarà i començarà a menjar tot. No se sap en quines afirmacions es basen. Si tot es fa correctament, no passarà res d'aquest tipus. Aquesta dieta és equilibrada i adequada fins i tot per a joves en el període de creixement i dones que acaben de donar a llum a un nen. És per a ella comportar-se en forma de totes les celebritats després del part.

Fans de la dieta: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona

2. Dieta d'Atkins

Creador: Robert Atkins

Quin és el principi del "treball" d'aquesta dieta? El Dr. Atkins creu que massa hidrats de carboni provoca que el cos produeixi massa insulina, que al seu torn causa gana i d'aquí ... augment de pes. La seva dieta permet consumir només 15-60 grams de carbohidrats al dia, incloent pasta, pa i fruita, però anima l'ús de proteïnes i greixos. La dieta funciona pel principi que la reducció dels aliments rics en carbohidrats millora el metabolisme. D'aquesta manera, s'accelera el procés de decadència de substàncies, i el pes es redueix automàticament. El Dr. Atkins argumenta que d'aquesta manera és possible perdre pes fins i tot sense esforç i activitat física.

Els crítics que no admeten aquesta dieta donen un argument principal. El fet és que el propi Dr Atkins era simplement anormalment espès, especialment els últims anys abans de la seva mort. Molts nutricionistes condemnen la seva dieta com "estupidesa" i "dades pseudocientífics". No obstant això, no es pot negar que la dieta funcioni. Va guanyar la seva fama a tot el món. Moltes estrelles de cinema amb la seva ajuda no només van perdre pes ràpidament, sinó que també es van posar en forma després de lesions, malalties i operacions.

Fans de la dieta: Renee Zellweger, Robbie Williams.

3. Dieta de South Beach

Creador: Dr. Arthur Agatston

El principal principi d'aquesta dieta és: oblidar-se de comptar les calories i el contingut de greixos en els aliments. Pensa en l'ús de calories "correctes" i greixos "correctes". Com funciona aquesta dieta? És senzill: com més gruixuda sigui una persona, major serà el risc d'esdevenir resistent a la insulina. L'efecte secundari d'això és que el cos conserva més greix, especialment al voltant de l'abdomen, les natges i les cuixes. La dieta es basa en els carbohidrats "correctes" (fruites, verdures, grans integrals) i limita el consum de carbohidrats "dolents" (pastissos, galetes, etc.). En principi, tots aquests postulats són clars i no causen dubtes. La dieta funciona a la perfecció, per no trencar-se i respectar-la de manera clara i constant.

Els crítics diuen que les persones que eviten els carbohidrats sovint redueixen significativament el seu pes a causa d'un efecte diürètic. Potser això és una pèrdua de líquid, no de greix. De vegades passa així, però només amb l'enfocament equivocat d'una dieta. Durant el temps no es recomana l'ús de tes per a la pèrdua de pes o medicaments addicionals. El cos pot reaccionar inadequadament. Això amenaça la deshidratació.

Diet Fans: Nicole Kidman

4. La dieta de William Haya

Creador: Dr. William Hay

Com funciona aquesta dieta? El fet és que la principal causa de molts problemes de salut és una combinació inadequada de substàncies químiques al cos. El Dr. Hay classifica l'aliment en tres tipus (proteïnes, carbohidrats neutres i midó), d'acord amb això, s'han desenvolupat modes per al seu ús efectiu. La barreja de proteïnes i midó en els aliments, per exemple, significa que no s'absorbiran al màxim, el que condueix a l'acumulació de toxines i un excés de pes. Les verdures i les fruites componen la major part de la dieta, però els fruits s'han de consumir per separat. Per exemple, avui, només les pomes, només les taronges, etc.

Els crítics diuen que no hi ha res especial sobre aquesta dieta. Cap laboratori científic ha confirmat la seva eficàcia, i no hi ha proves científiques ni motius per creure que els carbohidrats i les proteïnes "contrarestin" quan s'utilitzen conjuntament. No obstant això, l'eficàcia d'aquesta dieta està confirmada pels seus partidaris. En el rànquing de les dietes més populars, entra als deu primers llocs del món.

Fans de la dieta: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones

5. Dieta basada en glucogen

Creador: Dr. David Jenkins

Aquesta és una de les dietes més famoses i efectives. Va ser creat i patentat el 2004 durant els assaigs clínics de la Universitat de Toronto. El Dr. David Jenkins va observar l'efecte de diversos carbohidrats en pacients diabètics. Un factor important i decisiu aquí és l'índex de glucogen. L'Índex de glucogen (GI) és una escala d'1 a 100, que descriu la velocitat a la qual s'absorbeixen els carbohidrats. Els productes amb un GI baix, com l'avena i la remolatxa vermella, alliberen la glucosa lentament i sense problemes. Els productes amb alt GI fan un "xoc" ràpid i fan que el cos produeixi insulina, que converteix l'excés de glucosa en greix. Es va crear una estadística especial, sobre la base de la qual es van dividir els diferents productes en grups. A continuació, la dieta es va crear directament, a partir de les característiques personals de cada persona concreta.

Què diuen els crítics? Sí, pràcticament res. La comunitat mèdica considera que aquesta dieta és una de les poques en què hi ha sentit comú. És reconeguda a tot el món com una de les dietes més saludables.

Fans de la dieta: Kylie Minogue

6. La dieta "Zona"

Creador: nutricionista, Dr. Barry Sears

Com funciona aquesta dieta? Règim estricte amb una ingesta reduïda de proteïnes i carbohidrats. Barry Sears considera que la regulació de la insulina és necessària per tal d'aconseguir una pèrdua de pes ràpida i segura. Això redueix el risc de patir malalties cardiovasculars. Aquesta és una de les dietes més complexes, es basa en la proporció: 40% de proteïnes, 30% de carbohidrats i 30% de greixos. És bastant difícil quedar-se a la casa, necessiteu un programa especialment dissenyat per a l'obtenció dels productes. No obstant això, l'efectivitat d'aquesta dieta és innegable.

Els crítics diuen que el menys d'aquesta dieta és en la seva extrema complexitat. Cal fer càlculs complexos sis vegades al dia. Així que fins i tot a Hollywood, on aquesta dieta es va convertir en un èxit entre les estrelles i aquells que no fan res durant tot el dia, encara va perdre popularitat. És cert que fins i tot els crítics no es comprometen a qüestionar l'efectivitat d'aquesta dieta.

Fans de la dieta: Jennifer Aniston