Nutrició adequada amb colesterol alt

Com menjar bé si té colesterol alt?
Tots els productes contenen substàncies útils o nocives, per la qual cosa és molt important fer un seguiment del que et porta al plat. Les persones que pateixen molta quantitat de colesterol en els seus cossos corren el risc d'emmalaltir, ja que aquesta substància s'adhereix a les parets dels vaixells, donant lloc al desenvolupament de l'aterosclerosi. Freqüents són les amenaces d'atac cerebral, atac cardíac i el procés d'envelliment es torna ràpid i irreversible. Per prevenir l'aparició d'aquestes malalties i, per tant, els nivells elevats de colesterol en la sang, val la pena seguir algunes regles simples.

Què pot i no pot ser?

La nutrició per al colesterol alt ha de ser el més equilibrat possible. Però abans que res, és important reduir la ingesta de greixos en almenys un terç, el que significa que és hora de rebutjar o limitar el consum d'aliments d'origen animal. Crema agra, crema, llet, formatge - tot això ha de ser baix en contingut de greix o desgreixat completament. S'ha d'excloure la mantega i s'afegeix l'oli a la seva dieta, ja que ajuda a reduir el nivell de colesterol a la sang.

La dieta per al colesterol alt inclou carn desnatada, magre. Has de renunciar a la carn de porc i a qualsevol greix, i el millor és substituir-lo per un ocell (gall dindi). Si t'agraden els ous, donar preferència a les proteïnes, renunciar al cafè. Si no obteniu cap producte nociu de la dieta, apreneu a combinar-los correctament amb els altres i també a preparar-se de manera competent.

Quina és la base del menú per al colesterol?

Si voleu baixar el nivell de colesterol a la sang, haurà de canviar a un aliment sa, que bàsicament consistirà en plats cuits i cuits. De fet, tot el que menges hauria de ser insípid. A més dels productes amb una baixa quantitat d'aquesta substància, val la pena incloure's en la dieta i aquells que contribueixen a la seva reducció. En aquesta llista: raïm, remolatxa, carabassa, albergínia, alvocat en forma crua i acabada. Vostè pot fer sucs, cuinar, estofat, en qualsevol cas, augmentarà l'eficàcia de la seva dieta.

Dieta en colesterol en sang alta

Abans d'anar a una dieta, tingueu en compte que haurà de considerar la quantitat de proteïnes d'origen animal que consumeix. Tot perquè el nostre organisme produeix el 80% del colesterol independentment i el 20% restant que necessitem obtenir dels aliments. Si consumim més, tenim un problema, si és menys: el fetge comença a produir-lo. Com a conseqüència, es produeix massa insulina, que també condueix a la malaltia. De fet, és per això que és tan important controlar la seva nutrició i mantenir l'equilibri de totes les substàncies necessàries.

Menú amb colesterol

Si trobeu que l'estat dels vostres vasos sanguinis està disminuint, haureu de prendre els aliments correctes, dirigits a normalitzar la malaltia. Li oferim el menú òptim, que orientarà el que està amb el colesterol per millorar la seva salut.

Dieta amb colesterol. Menú de mostra durant cinc dies.

Dia Un

Dia dos

Dia tres

Dia Quatre

Dia cinc

Com podeu veure, la dieta amb colesterol alt és força abundant i equilibrada. Estàs garantit de no morir de fam, i el teu cos rebrà la quantitat necessària de nutrients cada dia. En pocs dies sentiràs un gran relleu, una explosió d'energia. Intenta fer que aquesta dieta tingui lloc a la teva vida, no només amb un augment del colesterol, sinó que sempre t'acompanyis.