La gent i la seva majoria, mengen quan volen, mengen. I això està malament. Els experts recomanen menjar quatre vegades al dia i en petites porcions. Es triga tres hores a digerir el menjar, i és necessari menjar unes quatre hores més tard. Algunes noies intenten, hi ha menys, no voler recuperar-se. I què passa? I mengen més per a dues menjades que el cos que pot absorbir i com a conseqüència que part del menjar que no s'ha digerit es converteix en greix. Les noies no només perden pes, però fins i tot es recuperen. Cal menjar al mateix temps i el cos comença a preparar-se a temps per a la ingesta d'aliments: en aquest moment, es publicaran els sucs digestius intestinals i gàstrics. Això condueix al fet que el menjar s'absorbeix bé. Però ara és el moment de menjar, el sopar s'aproxima, però la persona no ha menjat, es gastaran els sucs digestius, que són molt perjudicials per al cos.
Per menjar correctament, significa seguir la regla bàsica: sempre hi ha necessitat al mateix temps.
Què necessites menjar?
Ara ens assabentem del que necessitem per menjar. Des de l'escola, sabem que els aliments de la seva composició inclouen carbohidrats, proteïnes, greixos, sals minerals, vitamines, aigua. Les proteïnes es troben en productes animals: en carn, peix, les proteïnes s'anomenen animals. Un organisme en creixement necessita proteïnes animals. D'aquests, els "òrgans interns", el cervell, els músculs i la pell estan "construïts". Les proteïnes vegetals es troben en pa, fesols, pèsols.
Al llarg del dia treballem, ens movem, gastem molta energia, fem esports. I tota aquesta energia perduda ha de ser reposada pel cos. En això ajuda els greixos i els carbohidrats. Els hidrats de carboni es troben en patates, pa, en cereals i altres vegetals.
El nostre cos necessita vitamines. Necessiteu ajudar-vos i, per recomanació del metge, tome complexos especials.
Tot el sistema periòdic de Mendeleev forma part del cos humà: calci, ferro, potassi, etc. Però, en el cos humà, l'aigua és la més abundant. Per exemple, els músculs contenen un 76%, en els ossos 25%, en el cervell - 80%. Per això, la gent necessita aigua i sals minerals. L'aigua entra al cos humà amb sopa, llet, sucs i altres productes alimentaris. Per exemple, la síndria i el cogombre contenen molta aigua. Sense aigua, el cor no pot funcionar, els aliments no seran digerits. Si una persona pot viure sense menjar durant setmanes, llavors sense aigua pot viure uns dies.
I el més important és que necessiteu una varietat d'aliments. Menja una varietat d'aliments: verdures, llet, carn. Millor un got de llet per beure amb pa negre, una rosquilla amb te dolç. Es recomana menjar una varietat de verdures: col, remolatxa, pastanaga, tomàquet, nabos, cogombres, enciam. Els dolços, les galetes, les pastes i altres plats dolços i farins no s'han de deixar portar. El sucre per dia no ha d'excedir de 6-7 cullerades.
Cal menjar rics en menjar de vitamines: amanides de verdures, xucrut , melmelada. En un dia és útil beure un got de suc.
A partir de l'article "Què significa menjar bé", vam saber que la millor manera de ser sempre bella, saludable i alegre és combinar l'activitat física i la nutrició racional.